बाहरी दिखावे की बजाए इन 6 टिप्स की मदद से रखें अपनी त्वचा को अंदरूनी रूप से स्वस्थ

आजकल महिलाएं अपनी त्वचा को लेकर काफी ज्यादा चिंतित रहने लगी हैं और वे त्वचा की खूबसूरती के लिए तरह-तरह के केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स एवं मेकअप प्रोडक्ट्स का उपयोग करती हैं। पर असल में आपकी डैमेज स्किन को बाहरी मेकअप की नहीं बल्कि अंदरुनी त्वचा स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता होती है (Natural tips for glowing skin)। यदि आप त्वचा की सेहत पर नियमित रूप से ध्यान देती हैं, तो आपकी त्वचा नेचुरली ग्लो करती है (Natural tips for glowing skin), और आपको किसी प्रकार की दाग-धब्बे, पिंपल आदि जैसी परेशानी नहीं होती।

तो क्यों न महंगे प्रोडक्ट्स पर हजारों रुपए खर्च करने की जगह हम सभी अपनी त्वचा स्वास्थ्य को सुधारने में समय दें। आज हेल्थ शॉट्स आप सभी के लिए कुछ खास टिप्स लेकर आया है, जो आपकी त्वचा स्वास्थ्य को प्राकृतिक रूप से बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा। तो चलिए जानते हैं, उनके बारे में अधिक विस्तार से (Natural tips for glowing skin)।

जानें त्वचा को नेचुरली ग्लोइंग बनाने के टिप्स (Natural tips for glowing skin)

1. सन प्रोटेक्शन है सबसे जरूरी

त्वचा देखभाल के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है सन प्रोटेक्शन। जो महिला बिना प्रोटेक्शन के सूरज की किरणों में लंबा समय बिताती हैं, उनमें समय से पहले झुरियां, एज स्पॉट, फाइन लाइंस का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा स्किन कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। धूप से बचाव के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

• सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें – कम से कम 15 एसपीएफ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। सनस्क्रीन लगाने में कंजूसी न करें, सनस्क्रीन को त्वचा के सभी हिस्सों में अच्छी तरह फैलाएं। हर दो घंटे में दोबारा से सनस्क्रीन अप्लाई करें। यदि घर के अंदर हैं, तो भी दिन में एक बार सनस्क्रीन जरूर अप्लाई करें।
• धूप से बचें – सुबह 10 बजे से शाम के 4 बजे के बीच धूप से बचें, इस दौरान सूरज की किरणें सबसे तेज़ होती हैं, और त्वचा को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती हैं।
• सुरक्षात्मक कपड़े पहनें – धूप में जाने से पहले अपनी त्वचा को अच्छी तरह से कवर करें, पूरे बाजू के कपड़े पहने। साथ ही साथ टोपी पहनें ताकि त्वचा एवं बाल दोनों बचे रहे हैं। वहीं यदि सूरज की किरणों के संपर्क में लंबा समय बिताना पड़ता है, तो यूवी रेज से प्रोटेक्शन देने वाले कपड़े पहने। आजकल यह मार्केट में आसानी से उपलब्ध मिल जाएंगे।

2. स्मोकिंग से पूरी तरह परहेज करें

धूम्रपान आपकी त्वचा को बूढ़ा दिखा सकता है और प्रीमेच्योर एजिंग का कारण बन सकता है। धूम्रपान त्वचा की सबसे बाहरी परतों में छोटे ब्लड वेसल्स को संकीर्ण कर देता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और त्वचा पीली हो जाती है। इस प्रकार त्वचा तक उचित पोषक तत्व और ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को भी नुकसान पहुंचाता है – वे फाइबर जो आपकी त्वचा को मजबूती और लोच देते हैं।

यदि आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से ग्लोइंग और खूबसूरत बनाए रखना चाहती हैं तो धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान करने से त्वचा काफी ज्यादा डैमेज हो जाती है, जिसे मेकअप से छिपाना भी मुश्किल हो सकता है।

3. स्किन फ्रेंडली डाइट फॉलो करें

स्वस्थ आहार आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके समग्र शरीर को बेहतर बनाने में मदद करते है। खूब सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन करें। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार विटामिन सी, विटामिन ए, ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन त्वचा को प्रभावित करने वाले फैक्टर पर काम करते हैं और उसे लंबे समय तक स्वस्थ एवं खूबसूरत बनाए रखने में आपकी सहायता करते हैं।

4. स्ट्रेस मैनेजमेंट पर ध्यान दें

अनियंत्रित तनाव आपकी त्वचा को अधिक संवेदनशील बना सकता है। यह एक्ने और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। शरीर में तनाव बढ़ने पर हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से त्वचा संबंधी समस्याएं परेशान कर सकती हैं।

स्वस्थ त्वचा और स्वस्थ मन को बढ़ावा देने के लिए अपने तनाव को प्रबंधित करने पर ध्यान दें। पर्याप्त नींद लें, उचित सीमाएं निर्धारित करें, अपनी टू-डू रूटीन को कम करें और उन चीज़ों को करने के लिए समय निकालें जो आपको पसंद हैं। परिणाम स्वरुप आपको अपनी त्वचा स्वस्थ में फौरन बदलाव नजर आना शुरू हो जाएगा।

5. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करें

एक संतुलित मात्रा में पानी का सेवन आपकी त्वचा में नमी बरकरार रखने में मदद करता है। हाइड्रेटेड और मॉइश्चराइज स्किन लंबे समय तक इलास्टिसिटी मेंटेन रखती है, जिससे की त्वचा पर उम्र से पहले एजिंग के निशान नजर नहीं आते।

वहीं पानी में दालचीनी, खीरा, चिया सीड्स, नींबू आदि डालकर डिटॉक्स वॉटर तैयार कर सकती हैं। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है। विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट का निर्माण अक्सर एक्ने सहित त्वचा संबंधी अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

7. 7 से 9 घंटे की नींद लें

नींद आपके शरीर के खुद को हिल करने का समय है, और इसमें आपकी त्वचा भी शामिल है। जब आप सो रही होती हैं, तो आपकी त्वचा डेड स्किन सेल्स को बदल देती है और नई, स्वस्थ स्किन सेल्स बनाती है। नींद में आपकी त्वचा नए कोलेजन का उत्पादन भी करती है, जो त्वचा को कोमल बनाए रखने में मदद करते हैं।

ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए केमिकल युक्त प्रोडक्ट की जगह आजमाएं ये खास नेचुरल रेमेडीज (Home remedies for glowing healthy skin)

1. कोकोनट ऑयल

कोकोनट ऑयल यानी कि नारियल के तेल को इसकी मॉइश्चराइजिंग प्रॉपर्टी के लिए जाना जाता है। यह त्वचा स्वास्थ्य के लिए बेहद कमल की साबित हो सकती है। यह त्वचा को मॉइश्चर प्रदान करती है, साथ-साथ इसकी एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज त्वचा को संक्रमण से प्रोटेक्ट करती हैं। वहीं एक्ने पिंपल आदि को पनपने से रोकती हैं।

2. एलोवेरा

एलोवेरा त्वचा में अंदर तक समा कर त्वचा को पर्याप्त पोषण प्रदान करती है। जिससे कि त्वचा पर नजर आने वाले दाग धब्बे समय के साथ कम होने लगते हैं। इसके अलावा यह आपकी स्किन को मॉइश्चराइज रखती है, और ड्राइनेस की समस्या नहीं होने देती।

3. दूध

दूध में लैक्टिक एसिड पाए जाते हैं, जो त्वचा पर नजर आने वाले डेड स्किन सेल्स को एक्सफोलिएट करती है और त्वचा को नेचुरल ग्लो प्रदान करती है। इतना ही नहीं दूध का नियमित इस्तेमाल आपकी त्वचा को मुलायम बनाता है, और दाग-धब्बों से मुक्त करता है।

4. शहद

यदि आपकी स्किन ड्राई है, तो शहद आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। शहद में मॉइश्चराइजिंग प्रॉपर्टी होती है, साथ ही यह एंटीबैक्टीरियल होते हैं और त्वचा को सभी प्रकार के संक्रमण से प्रोटेक्ट करते हैं।

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