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दोस्ती सभी के जीवन में एक महत्वपूर्ण रिश्ता होता है। बाकी रिश्तो की तरह दोस्ती का रिश्ता पहले से बनकर नहीं आता, हम स्वयं इसे चुनते हैं। इसलिए इस रिश्ते को दिल का रिश्ता कहते हैं। जहां दोस्त हो वहां हंसी टिटौली तो लगी रहती है, परंतु यह केवल मजाक मस्ती का रिश्ता नहीं है, समय आने पर दोस्त जीवन के हर पहलू में हमारे साथ खड़े रहते हैं। ऐसी कई रिसर्च सामने आई है, जिसमें देखा गया है कि जिन लोगों के जीवन में अच्छे दोस्त होते हैं, उनकी आयु अधिक होती है। हालांकि, कहीं न कहीं जब हम दोस्ती के बीच बिल्कुल भी स्पेस मेंटेन नहीं करते हैं, तो वे रिश्ता हमें इरिटेट करने लगता है और ऐसी दोस्ती लंबे समय तक नहीं चलती।
इसलिए दोस्ती के रिश्ते में पर्सनल बाउंड्री इस्टैबलिश्ड करना जरूरी है। बाउंड्री बनाने का मतलब यह नहीं कि आप अपने दोस्तों का डिजरिस्पेक्ट कर रहे हैं, बल्कि यह एक पर्सनल स्पेस है जो सभी को मिलना चाहिए। इसलिए बाउंड्री एस्टेब्लिश करने के तरीके का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, ताकि सामने वाले व्यक्ति को चोट न पहुंचे। तो चलिए इस फ्रेंडशिप डे हेल्थ शॉट्स के साथ जानते हैं, दोस्तों के साथ हेल्दी बाउंड्री मेंटेन करने के कुछ खास टिप्स (How to set boundaries in friendship)।
हर साल अगस्त के पहले रविवार को फ्रेंडशिप डे (Friendship Day) के तौर पर सेलिब्रेट किया जाता है। इस दिन को मनाने का मुख्य मकसद दोस्ती के अनमोल रिश्ते को अप्रिशिएट करना है। इस दिन लोग अपने अपने दोस्त को अलग-अलग तरीके से अप्रिशिएट करते हैं।
टाइम बाउंड्री: मान लीजिए कि कोई दोस्त अक्सर देर रात को बात करने के लिए कॉल करता है, लेकिन इससे आपकी नींद डिस्टर्ब होती है। ऐसे में खुद को प्राथमिकता देना जरूरी है। ऐसे में बाउंड्री स्थापित करने के लिए आप उन्हें कह सकती हैं की, “मुझे देर रात तक चैट करना अच्छा लगता है, लेकिन मुझे अपनी सेहत के लिए जल्दी सोने की ज़रूरत है। क्या हम रात 9 बजे से पहले बात कर सकते हैं?”
इमोशनल सपोर्ट बाउंड्री: अगर कोई दोस्त लगातार भावनात्मक समर्थन के लिए आप पर निर्भर रहता है, तो यह आपके ऊपर भारी पड़ सकता है। ऐसे में आपका मूड उनके मूड से प्रभावित हो सकता है, या हर बार जब जब भी उन्हें इमोशनल सपोर्ट की जरूरत होती है, तो वे सीधा आपके पास आते हैं। यह आपके पर्सनल लाइफ को डिस्टर्ब करने के साथ-साथ उन्हें भी आपके ऊपर निर्भर बनाता है।
इस स्थिति में आप यह कहकर सीमा निर्धारित कर सकती हैं, “मुझे आपकी बहुत परवाह है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं आपको उस तरह से सपोर्ट कर पा रही हूं, जिसकी आपको ज़रूरत है। ऐसे में हमें किसी एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए इससे रिकवरी आसान हो सकती है।”
पर्सनल स्पेस बाउंड्री: अगर किसी दोस्त को बिना बताए घर आने की आदत है, और आपको यह पसंद नहीं है, तो आपको अपने पर्सनल स्पेस के लिए बाउंड्री सेट करने की आवश्यकता है।
इस पर बात करने का एक सौम्य तरीका यह हो सकता है, “मैं वास्तव में साथ बिताए समय को अप्रिशिएट करती हूं, लेकिन घर आने से पहले मुझे एक बार कॉल कर दिया करो।”
दोस्तों के साथ बाउंड्री सेट करना भावनाओं को ठेस पहुंचाना नहीं है। यह वास्तव में इसके बिल्कुल विपरीत है। किसी भी सीमा पर चर्चा शुरू करने से पहले दोस्तों को यह बताएं कि आप अपने रिश्ते को कितना महत्व देती हैं और वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण है। इस प्रकार आप उन्हें बिना हर्ट किए अपनी बात रख पाएंगी।
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कस्टमाइज़ करेंअपने सभी दोस्तों से खुलकर बात करना बेहद महत्वपूर्ण है, ताकि आप बेफिक्र होकर उनसे अपने मन की किसी भी बात को कह सके। दोस्ती एक ऐसा रिश्ता है, जहां पर लोग अपने दिल की बात आसानी से एक दूसरे से कह पाते हैं। यदि आपने फ्रेंडशिप बाउंड्री सेट करने का सोचा है, तो अपने दोस्तों को अपनी बाउंड्रीज बताने से पहले उन्हें यह बताना जरूरी है, कि आप ऐसा क्यों सोच रही हैं। इसके अलावा इस पर उनकी राय मांगे कि वे क्या सोचते हैं। साथ ही साथ अपनी बाउंड्री बताएं और उनकी बाउंड्री के बारे में भी उनसे पूछें। हो सकता है कहीं न कहीं आप भी उनकी बाउंड्रीज क्रॉस कर रही हों।
जब सीमाओं का सम्मान नहीं किया जाता है, तो उसके लिए परिणाम निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, “यदि आप मुझे दिन में कई बार कॉल करते रहेंगे, तो मुझे हमारी फ्रेंडशिप से ब्रेक लेना होगा।” यदि आपने अपने लिए बाउंड्री सेट की है, तो आपके दोस्तों को इसका सम्मान करना चाहिए। यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको इसके अगेंस्ट एक्शन लेने का पूरा हक है।
अपने दोस्त की सीमाओं और ज़रूरतों को पहचानें और उनका सम्मान करें। अगर आप उनकी सीमाओं के बारे में अनिश्चित हैं, तो उनसे स्पष्टता मांगें, अपने दोस्त को ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर न करें या दबाव न डालें, जिसमें वे सहज न हों।
बिना किसी गिल्ट के लोगों को न कहना सीखे। बहुत से लोग दोस्ती में हर बात पर हां कहते हैं, चाहे उनका मन हो या न हो। बाउंड्री सेट करने के लिए सबसे पहले आपको स्वयं आगे बढ़कर चीजों में सुधार करने की आवश्यकता होगी, इसलिए न कहना सीखे। यदि आपको किसी चीज को करने का मन नहीं है, तो सीधा मना करें यदि आपके पास कोई अल्टरनेटिव सॉल्यूशन है, तो उसे जरूर सामने रखें। परंतु उस काम को करें जिसमें आपका मन हो इस प्रकार आप एक क्लियर बाउंड्री सेट कर पाती हैं।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
