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दिल्ली सहित कई अन्य राज्यों में भी एयर क्वालिटी काफी खराब हो गई है, और और पॉल्यूशन तेजी से बढ़ रहा है। बढ़ते वायु प्रदूषण के प्रभाव से सभी लोग काफी ज्यादा परेशान हैं। ज्यादातर लोगों को सर्दी खांसी की शिकायत है, जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है, या जिनके फेफड़े सेंसिटिव हैं, उन्हें सांस लेने में भी परेशानी हो रही है। वहीं जिन्हें अस्थमा है, उनके लिए बाहर निकलना मुश्किल हो गया है। वातावरण में बढ़ता वायु प्रदूषण (air pollution) लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर रहा है।
इस दौरान शरीर में टॉक्सिंस इतनी ज्यादा बढ़ती जा रही है, की लोगों के त्वचा स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर पड़ रहा है। हम सभी के लिए डिटॉक्स रूटिंग पर ध्यान देना बहुत जरूरी हो गया है, ताकि प्रदूषण के प्रभाव को शरीर पर कम से कम हावी होने दिया जाए (drinks to detox lungs)। आपकी परेशानी को ध्यान में रखते हुए आज हेल्थ शॉट्स बच्चों से लेकर बड़े सभी के लिए लेकर आया है, कुछ खास तरह के डिटॉक्स ड्रिंक्स। तो चलिए जानते हैं, प्रदूषण से लड़ने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक्स की रेसिपी (drinks to detox lungs)।
अदरक और नींबू दोनों में एंटीबैक्टीरियल और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी पाई जाती है। इसके अलावा नींबू में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं, जिससे कि शरीर पर टॉक्सिंस का प्रभाव कम हो जाता है। वहीं यह ड्रिंक यूरिन के माध्यम से टॉक्सिंस को बॉडी से बाहर निकालने में भी मदद करती है। इस ड्रिंक के नियमित सेवन से सर्दी खांसी जैसे संक्रमण का खतरा भी कम हो जाता है।
एक कप उबलते हुए पानी में आधा चम्मच कस किया हुआ अदरक डालें और इनमें 10 मिनट तक उबाल आने दें। जब पानी उबल जाए, तो इसमें आधे नींबू का रस निचोड़े और फिर शहद डालकर मिला लें। यह एक सूदिंग ड्रिंक है, और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जो शरीर को टॉक्सिक पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
ग्रीन स्मूदी एक एनर्जी ड्रिंक के रूप में काम करती है। इसमें कई महत्वपूर्ण विटामिन की गुणवत्ता पाई जाती है, और यह शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं। पत्तेदार सब्जियों के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर पर प्रदूषण के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
ब्लेंडर में मुट्ठी भर पालक, केल, एक केला, और एक कप बादाम का दूध डालें। इसे थोड़ी देर तक ब्लेंड करें, जब तक कि ड्रिंक स्मूद न हो जाए। फिर ड्रिंक को गिलास में निकालें और एंजॉय करें। इस ड्रिंक को ब्रेकफास्ट में लेना एक हेल्दी आईडिया है।
चुकंदर और गाजर में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है। यह लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ावा देता है और इसके स्वास्थ्य में सुधार करता है। इनका जूस बेहद स्वादिष्ट होता है, और आपकी सेहत के लिए कई रूपों में फायदेमंद साबित हो सकता है। ये सेलुलर सुरक्षा में सहायता करता है, और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है (drinks to detox lungs)।
पोलचुकंदर और गाजर को छिलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडिंग जार में अच्छी तरह से ब्लेंड करें। अब सूती कपड़े में ब्लेंड किए हुए गाजर और चुकंदर को निकालें और कपड़े को निचोड़कर इसका जूस निकाल लें। इस जूस में नींबू का रस निचोड़े, साथ ही काला नमक मिलाएं और इसे एंजॉय करें।
खीरे और पुदीने का पानी एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक साबित हो सकता है। जैसा कि आप जानते हैं कि खीरा हाइड्रेटिंग होता है और पुदीना एक ताज़ा स्वाद देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन दोनों सामग्रियों में डिटॉक्सिफ़ाई प्रॉपर्टी पाई जाती है। खीरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि पुदीना पाचन तंत्र पर सूदिंग प्रभाव डालता है और एक ताज़ा स्वाद देता है। पुदीने में मौजूद एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टी और खरे की विटामिन सी की गुणवत्ता इम्यूनिटी को बढ़ावा देती है, जिससे कि शरीर पर टॉक्सिंस का प्रभाव कम होता है।
एक बोतल में 7 से 8 खीरे के टुकड़े और 5 से 6 पुदीने की पत्तियों को पानी में डालकर रात भर के लिए छोड़ दें। पूरे दिन इस पानी को पिएं, आप चाहे तो इसमें और पानी ऐड करके पूरे दिन इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके अलावा खीरे और पुदीने की पत्तियों को ब्लेंडिंग जार में ब्लेड करें और फिर इसे सूती कपड़े पर निकाल कर कपड़े को निचोड़ते हुए इसका पानी निकाल लें और सुबह खाली पेट इसे पिएं।
विटामिन सी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों, एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रभाव और कोलेजन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस प्रकार ये फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है। विटामिन सी फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से प्रोटेक्ट करती है। यह फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से प्रोटेक्ट करती है। वहीं इम्यूनिटी को बढ़ावा देती है, जिससे कि शरीर टॉक्सिन से लड़ने के लिए तैयार रहता है और बॉडी को अधिक नुकसान नहीं होता।
ताजे संतरे का रस निकालकर इसे सुबह ब्रेकफास्ट में ले सकती हैं। यदि ब्रेकफास्ट में नहीं लेना चाहती हैं, तो संतरे के रस को दो मिल के बीच में किसी भी वक्त पिएं। यह आपकी सेहत के लिए कमाल कर सकती है।
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