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योगाभ्यास आपको लंबी उड़ान से उबरने में मदद कर सकते हैं। ये आसन आपको तनावपूर्ण यात्रा के दिनों के बाद आराम करने में मदद कर सकते हैं, या कई घंटों तक हवाई जहाज़ की तंग सीट पर बैठने के बाद आपके शरीर को स्ट्रेच करने में मदद कर सकते हैं।
जेट लैग सबसे खराब चीज है, कभी-कभी यह आपकी ऊर्जा को पूरी तरह से खत्म कर सकता है, जिससे आप थका हुआ, सुस्त और परेशान महसूस करते हैं। जेट लैग आखिरी चीज है जिससे आप निपटना चाहते हैं जब आप किसी खूबसूरत नई जगह पर पहुंचते हैं या किसी शानदार छुट्टी से वापस आते हैं। ये आपके समय में परिवर्तन के कारण होता है। जब आप किसी नई जगह पर जाते है तो वहां आपका हर चीज करने के समय बदल जाता है। इससे आप अलग समय पर सोते है, अलग समय पर जानते है जिससे आपका शरीर बदलावों को अपनाने की कोशिश करता और थकान महसूस होने लगती है।
शोध से पता चला है कि शरीर की सर्कैडियन लय में व्यवधान, साथ ही एयरलाइन केबिन का दबाव और वातावरण, सभी जेट लैग का कारण बन सकते हैं, जिसके लक्षणों में नींद में दिक्कत, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, पेट की समस्याएं और अस्वस्थ होने की सामान्य भावना हो सकती हैं।
एक्सरसाइज जेट लैग के लक्षणों को कम करता है, क्योंकि यह आपकी हृदय गति और श्वसन को बढ़ाकर शरीर की सर्कडियन लय को बढ़ाता है, जो शरीर को दिन में बहुत जल्दी शांत होने से रोक सकता है, जब वह एक नए टाइन जोन में होता है।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
