10 घरेलू उपाय जो दिला सकते हैं पेट दर्द से आपको छुटकारा, न्यूट्रिशन थेरेपिस्ट की मदद से जानिए

कई बार पेट दर्द किसी बीमारी की वजह से हो सकता है। लेकिन अगर आप स्वस्थ हैं, आपको कोई बीमारी नहीं फिर भी आप अक्सर पेट दर्द से जूझ रहे हैं तो इसका कारण आपकी अनियमित दिनचर्या ही है। कुछ घरेलू उपाय (How to relieve stomach pain) हैं जिनके सहारे पेट दर्द की इस समस्या से निजात पाया जा सकता है।
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पेट में गैस के कारण हो रहा है दर्द, तो इन 8 तरीकों से पाएं निजात। चित्र : एडॉबीस्टॉक
Published On: 29 Jan 2025, 11:30 am IST

अंदर क्या है

  • क्यों होती है पेट दर्द की समस्या?
  • पेट दर्द की समस्या का घरेलू समाधान 
  • पेट दर्द की समस्या से बचने के लिए क्या करें 

अनियमित लाइफस्टाइल ने हमारे जीवन में बीमारियों और समस्याओं की गुंजाइश बढ़ा दी है। हम आए दिन इसी वजह से छोटी से लेकर बड़ी समस्याओं का सामना भी करते हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है पेट दर्द। ये समस्या आपको दिन से लेकर रात कभी भी हो सकती है। कई बार ये किसी बीमारी की वजह से हो सकती है। लेकिन अगर आप स्वस्थ हैं, आपको कोई बीमारी नहीं फिर भी आप अक्सर पेट दर्द से जूझ रहे हैं तो इसका कारण आपकी अनियमित दिनचर्या ही है। कुछ घरेलू उपाय हैं जिनके सहारे पेट दर्द की इस समस्या से निजात पाया जा सकता है। आज हम उन्हीं उपायों (How to relieve stomach pain) के बारे में आपको बताने वाले हैं।

10 घरेलू उपाय जो पेट दर्द के दौरान आपकी कर सकते हैं मदद ( (How to relieve stomach pain)

1. अदरक (Ginger)

अदरक पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट के अंदर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। वेस्टन आउटपेशेंट सर्जिकल सेंटर की रिपोर्ट कहती है  कि अगर आपको पेट में दर्द हो तो आप एक छोटा सा टुकड़ा अदरक का छीलकर चबाकर खा सकते हैं या फिर अदरक की चाय बना कर पी सकते हैं।यह (How to relieve stomach pain) आपके पेट को आराम देगा और गैस, ऐसिडिटी जैसी समस्याओं से भी राहत मिलेगी।

2. पानी में हल्दी मिला कर पीजिए ( Turmeric water to relieve rom stomach pain)

बीएमजे एविडेंस बेस्ड मेडिसिन नाम की एक संस्था की रिपोर्ट के अनुसार हल्दी एक नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी है, जो पेट के दर्द में बहुत फायदेमंद हो सकती है। आप एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी डालकर पी सकते हैं। हल्दी पेट की सूजन को कम करती है और पेट की अन्य समस्याओं से राहत देती है। ये घरेलू उपाय (How to relieve stomach pain) पेट दर्द के लिए एक बेहतरीन उपचार हो सकता है।

3. पुदीना की चाय ( Mint)

पुदीना भी पेट दर्द में बहुत आराम पहुंचा सकता है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्पलीमेट्री एण्ड इंटीग्रेटीव हेल्थ की रिपोर्ट कहती है कि पुदीना में मेन्थोल होता है, जो पेट की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और गैस याअपच जैसी समस्याओं को कम करता है। आप पुदीने की चाय बना कर पी सकते हैं या फिर पुदीना का रस और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। इससे (How to relieve stomach pain) पेट दर्द और एसिडिटी दोनों से राहत मिलती है।

4. हींग का सेवन करें

न्यूट्रीशन थेरेपीस्ट विक्रम सिंह मीना के अनुसार, हींग, पेट दर्द के लिए एक और कारगर घरेलू उपाय है। इसमें बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत होती है। कई बार जब हमारे खाने के जरिए हमारे पेट में बैक्टीरिया चला जाता है। इससे पेट दर्द होने लगता है। हींग में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट में सूजन और गैस को कम करते हैं।

How to relieve stomach pain
हींग का पानी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। चित्र : अडोबी स्टॉक

अगर आपको पेट में दर्द और सूजन की समस्या हो तो एक गिलास पानी में चुटकी भर हींग डालकर पी सकते हैं। इसे आप ताजे दही में डालकर खा सकते हैं। ऐसा करने (How to relieve stomach pain) से पेट को ठंडक भी मिलेगी और दर्द से भी आराम मिलेगा।

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5. जीरा और अजवाइन का पानी

विक्रम कहते हैं कि जीरा और अजवाइन दोनों ही पेट के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इन दोनों में पेट की गैस को कम करने और पाचन को बेहतर बनाने के गुण होते हैं। जीरा और अजवाइन को थोड़ी देर पानी में उबालें और फिर इस पानी को दिन में दो-तीन बार पीने से पेट दर्द में राहत मिल सकती है। जीरा और आजवाईन हमारे पाचन को भी बेहतर बनाते हैं।

6. गर्म पानी से सिंकाई (How to relieve stomach pain)

अगर पेट में दर्द हो रहा है, तो एक गर्म पानी की बोतल से पेट पर सेंकाई करना (How to relieve stomach pain) बहुत प्रभावी हो सकता है। यह आपके पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और सूजन को कम करता है। बस ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो ताकि आपकी स्किन पर कोई दिक्कत न हो।

7. तुलसी के पत्ते (How to relieve stomach pain)

तुलसी के पत्ते पेट के दर्द में राहत देने में बहुत असरदार होते हैं।तुलसी न सिर्फ सूजन कम करने में मददगार है, बल्कि पेट के अंदर के वो बैक्टीरिया जो पेट दर्द का अक्सर कारण बनते हैं, उनसे लड़ कर आपको पेट दर्द से राहत दिला सकता है।

How to relieve stomach pain
एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर तुलसी की पत्तियों का सेवन करने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक केमिकल्स से मुक्ति मिल जाती है। चित्र : एडॉबीस्टॉक

आप तुलसी के ताजे पत्ते चबा सकते हैं या फिर तुलसी की चाय बना कर पी सकते हैं। यह उपाय (How to relieve stomach pain) तुरंत फायदे के लिए आजमाया जा सकता है अगर आपको पेट दर्द किसी गंभीर बीमारी की वजह से नहीं हो रहा हो।

8. नींबू और शहद का पानी (How to relieve stomach pain)

नींबू और शहद का पानी पेट की कई समस्याओं में राहत दिलाने में मदद कर सकता है। नींबू में विटामिन C होता है जो पाचन तंत्र को सही रखता है। थेरेप्यूटिक गुड असोसिएशन नाम की एक संस्था की रिपोर्ट कहती है कि शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इस वजह से ये पेट के अंदर मौजूद वो दिक्कतें या वो बैक्टीरिया जिनकी वजह से पेट दर्द होता है, उन्हें खत्म कर सकता है। इसके अलावा शहद हमारे डाइजेशन सिस्टम के लिए भी बहुत काम का है। सुबह-सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से पेट दर्द और अपच जैसी समस्याओं में राहत (How to relieve stomach pain) मिलती है।

9. केला और दही

केला और दही पेट को ठंडक देने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अगर आपका पेट खराब हो तो आप केले के साथ दही खा सकते हैं। यह आपके पेट को ठंडक पहुंचाएगा और पाचन को भी सही रखेगा। इसके अलावा, दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद (How to relieve stomach pain) होते हैं। मेट्रोपोलिस हेल्थकेयर की एक रिपोर्ट के अनुसार दही न सिर्फ अपने प्रोबायोटिक्स की वजह से पेट दर्द में फायदेमंद है। बल्कि ये आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करती है जिसकी वजह से आपका शरीर नुकसानदायक बैक्टीरियाज से आसानी से लड़ पाता है।

10. पेट को आराम देना

विक्रम कहते हैं कि कभी-कभी पेट दर्द का कारण ज्यादा खाने या जल्दी-जल्दी खाने की आदत भी होती है। ऐसे में जब पेट में ऐंठन हो या दर्द हो तो सबसे अच्छा है कि आप आराम करें। लेट जाएं और पेट को आराम दें जिससे आपकी मांसपेशियां रिलेक्स हो जाएं और दर्द कम हो। आप अपनी पीठ के बल लेट कर थोड़ा पेट पर हलका दबाव डाल सकते हैं तो अपच की वजह से हुई गैस और सूजन कम हो सकती है।

कुछ और ध्यान रखने वाली बातें

न्यूट्रीशन थेरेपिस्ट विक्रम सिंह मीना ने हमें कुछ तरीके (How to relieve stomach pain) भी बताए जिनकी मदद से पेट दर्द जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। जैसे –

1. खाना धीरे-धीरे खाएं

पेट दर्द से बचने के लिए खाने को अच्छी तरह चबाकर और धीरे-धीरे खाएं। इससे पेट पर प्रेशर कम पड़ेगा और पाचन बेहतर होगा।

2. ज्यादा तला हुआ और मसालेदार खाना न खाएं

पेट की समस्या से अगर बचना है तो मसाले वाला खाना छोड़ दें या कम कर दें। इसके अलावा पेट दर्द के दौरान भी अगर आप तला हुआ या मसालेदार खाना खाते हैं तो समस्या बढ़ सकती है। इसलिए हल्का और सादा खाना खाएं। इससे पेट की समस्याएं आपसे दूर रहेंगी।

3. पानी ज्यादा पीएं

पानी पेट के लिए बहुत जरूरी है। खासकर पाचन की प्रक्रिया के लिए। अगर आप पेट की समस्याएं जिसमें दर्द, एसिडिटी या कब्ज शामिल है, से बचना चाहते हैं तो दिन भर में कम से कम चार से पाँच लीटर पानी पियें।

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लेखक के बारे में
राेहित त्रिपाठी
राेहित त्रिपाठी

गोरखपुर यूनिवर्सिटी से स्नातक और लिखने-पढ़ने की आदत। रेख्ता, पॉकेट एफएम, राजस्थान पत्रिका और आज तक के बाद अब हेल्थ शॉट्स के लिए हेल्थ, फिटनेस, भारतीय चिकित्सा विज्ञान और मनोविज्ञान पर रिसर्च बेस्ड लेखन।

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