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हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीज़ है पानी। लेकिन दिन भर में 3-4 लीटर पानी पीना अगर आपको मुश्किल लगता है, तो हम आपके लिए लाएं हैं ये 5 डीटॉक्स वॉटर। पानी में फ्रूट को इंफ्यूस करके बनाइये अपना टेस्टी और हेल्दी डीटॉक्स वॉटर। इसे बनाना बिल्कुल आसान है। अपने डीटॉक्स ड्रिंक को रात भर इंफ्यूस होने के लिए रख दें और दिन भर इस टेस्टी पानी को एन्जॉय करें।
डिटॉक्स ड्रिंक्स या डिटॉक्स वाटर मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में सक्षम हैं। यह विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालते हैं, आपके शरीर को वसा कोशिकाओं यानी फैट सेल्स को श्रिंक करते हैं और मूड को अच्छा रखने में मदद करते हैं। पबमेड सेंट्रल के शोध के अनुसार दिन में एक लीटर डिटॉक्स वॉटर पीने से मेटाबॉलिक रेट 30% तक बढ़ जाता है।
पाचन तंत्र और लिवर के लिए डिटॉक्स वॉटर महत्वपूर्ण है और इसका उपयोग हमें हाइड्रेटेड रखता है जिससे कब्ज भी कंट्रोल होता है।
2011 की एक स्टडी के अनुसार यदि ओवरवेट हैं तो डीटॉक्स वॉटर हर मील से आधे घंटे पहले लेने से 40% ज्यादा वेट लॉस होता है, डिटॉक्स वॉटर ना पीने के मुकाबले। वेट लॉस के लिए डिटॉक्स वाटर जूस से बेहतर है क्योंकि इसमें कैलोरी ना के बराबर होती हैं।
अच्छी इम्यूनिटी के लिए इस डिटॉक्स वॉटर को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें। एक बड़ा संतरा या मौसमी लें और गोल स्लाइस में काट लें। इसमें आधे नींबू का रस डालें और 8-10 ब्लूबेरीज डाल दें। रात भर इस पानी को ढक कर छोड़ दें। संतरे में ढेर सारा विटामिन सी होता है। जबकि ब्लूबेरीज में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं और इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं।
रोज़ इस डिटॉक्स वाटर को पीने से ब्लोटिंग ख़त्म होती है, पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और मेटाबॉलिज्म फ़ास्ट होता है।
इस डिटॉक्स वाटर को बनाने के लिए खीरा, पुदीना, नींबू और अदरक की ज़रूरत होगी। एक खीरा, 10-12 पत्ते पुदीना, एक नींबू का रस और अदरक कद्दूकस करके डालें और रात भर पानी में छोड़ दें। इस पानी को रोज़ाना एक महीने तक पीने से आपको अपनी इंचेस में फर्क नज़र आएगा।
यह डिटॉक्स वाटर साफ़ और खूबसूरत स्किन के लिए बहुत कारगर होता है। यही नहीं, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह डिटॉक्स वाटर स्किन के साथ-साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी को पानी में भिगोकर रख दें। फलों की क्वांटिटी आप अपने टेस्ट के हिसाब से रख सकती हैं। और इस डिटॉक्स वाटर को रात भर रखने की ज़रूरत नहीं पड़ती, 3 से 4 घण्टे के अंदर ही यह डिटॉक्स वाटर तैयार हो जाता है।
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कस्टमाइज़ करेंसर्दियों के लिए यह डिटॉक्स वाटर परफेक्ट है। दालचीनी मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है, हॉर्मोनल बैलेंस बनाती है और एंटीऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत है। और सेब के गुण तो हम सब जानते हैं, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने से लेकर वेट लॉस तक, सेब पोषण का भंडार है।
एक बड़े सेब को स्लाइसेस में काट लें। इसे एक लीटर पानी में मिलाएं और उसमें एक इंच दालचीनी का टुकड़ा डाल दें। अगर आप दालचीनी पाउडर का इस्तेमाल कर रही हैं तो आधा चम्मच दालचीनी पाउडर काफी होगा। आप चाहें तो इसमें दो लॉन्ग भी डाल सकते हैं। रात भर भिगाकर रखें और दिन भर अपना टेस्टी डिटॉक्स वाटर एन्जॉय करें।
गाज़र विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत है, यह तो हम जानते ही हैं। लेकिन इसके साथ ही गाजर में एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, आयरन और फाइबर इस ड्रिंक को पोषण से भरपूर बनाते हैं।
दो गाजर लीजिये और उन्हें पतली स्लाइस में काट लीजिये। एक चम्मच चिया सीड्स और एक चम्मच शहद को इसमें मिलाकर रख दीजिये। आप चाहें तो शहद स्किप भी कर सकते हैं।
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