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स्वास्थ्य ही परम धन है, रोकथाम इलाज से बेहतर है। आयुर्वेद में, रोग की रोकथाम का पहला नियम है शरीर का मोटा ना होना और आंत, लिवर और पेट से विषाक्त पदार्थों को निकालना है। वजन बढ़ना, कब्ज, और पानी का रिटेंशन आमतौर पर विषाक्त पदार्थों के संचय को बढ़ावा देता है।
आप सही डाइट लेकर और कुछ वजन घटाकर इन सब रोगों से लड़ सकते हैं। हम बताते हैं कुछ आयुर्वेदिक सुपरफूड्स जिन्हें वजन कम करने के लिए आप खाली पेट खा सकती हैं। ये फूड्स अच्छे स्वास्थ्य को पाने में मदद करते हैं।
खाली पेट सेवन किया जाने वाला पहला नुस्खा है 200 मिली लीटर गर्म पानी या इसमें नींबू निचोड़कर पीना। यह पेरिस्टिलिस यानी भोजन को पेट से नीचे की ओर करने में मददगार है। यदि आप एक दुबले शरीर (एक्टोमॉर्फ) या मध्यम शरीर (मेसोमोर्फ) हैं, तो आप पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और कब्ज को खत्म करने के लिए 1 चम्मच घी के साथ गर्म पानी भी ले सकते हैं।
सुबह सेवन करने के लिए एक हर्बल मसालेदार चाय का गर्म काढ़ा बनाएं। आप 500 मिलीलीटर पानी में 1 चम्मच जीरा, 1 चम्मच सौंफ के बीज, 1 चम्मच धनिया के बीज, 1 इलायची और एक चुटकी अजवाइन उबाल लें। तब तक उबालें, जब तक कि यह आधा न हो जाए। ब्लोटिंग और अपच को कम करने के लिए इसे खाली पेट पिएं।
दालचीनी, इलायची, लौंग, कसा हुआ अदरक, काली मिर्च, स्टार ऐनीज़, और हल्दी को पानी में उबालकर अपने मेटाबॉलिज्म को एक इंस्टेंट पिक-अप दें। जरा सा नींबू निचोड़ें और स्वाद के लिए नारियल की चीनी डालें। यह चाय असरकारी रूप से शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार करती है, जिससे वजन भी कम होता है।
आयुर्वेद में, आंत पर बैक्टीरिया के द्वारा हानि से बचने के लिए हम फलों को कच्चा खाने और सब्जियां पकी या उबली हुई खाने की सलाह देते हैं। फलों, सब्जियों, दूध, दही, और अन्य ऐसे कॉम्बिनेशन को मिश्रित करने वाली स्मूदी पीने से पूरी तरह से बचें, जो शरीर में अमा या विषाक्त पदार्थों के संचय का कारण बनती है।
इसके बजाय, आप शरीर में इन्फामेशन को कम करने के लिए सेलेरी का रस थोड़ा गुलाबी या काला नमक और नारियल के तेल के साथ ले सकती हैं। इस जूस को पीने से आप आसानी से कुछ किलो वजन कम कर सकती हैं।
पोलसुबह हर्बल चाय पीने के बाद, एक कटोरा कच्चे फल लें। हरे सेब, लाल सेब, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, अनानास, ब्लैकबेरी, आंवला, केला और अनार की तरह नेचर में एस्ट्रिजेंट होते हैं। ये फल शरीर में पानी के रिटेंशन को कम करते हैं और आपकी त्वचा में कोलेजन को बढ़ाते हैं। यह वजन घटाने में सहायक है। कद्दू, खरबूजे, कैंटोलूप जैसे मीठे रसदार फलों से बचें।
फलों को खाने के एक घंटे के बाद नाश्ता करें। इससे आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और भूख भी कम लगती है।
1. जब आपको भूख लगे तब ही खाएं।
2. सूरज की सिर्कैडियन रिदम का पालन करें और सूर्यास्त के बाद कुछ न खाएं।
3. 16 घंटे तक इंटरमिटेंट फास्टिगं करें, इसे सूर्यास्त के बाद शुरू करें और सूर्योदय के 2 घंटे बाद ही अपना फास्ट तोड़ें।
4. कोई भी पके हुए खाद्य पदार्थ से पहले फल खाएं।
5. याद रखें आपका पेट आपकी मुट्ठी के आकार का है। अपने भोजन को छोटे हिस्सों में बांट दें, और अपनी भूख का केवल 80% खाएं। ताकि आपके भोजन को पचाने के लिए आपके पेट में पाचन रस के लिए जगह हो।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
