इस बार क्रिसमस के लिए बनाएं ये लो कैलोरी रागी फ्रूट केक, नोट कीजिए रेसिपी

Published on: 19 December 2021, 08:00 am IST

क्रिसमस का सेलिब्रेशन केक के बिना अधूरा है। पर अगर आपको चिंता है कैलोरीज की तो हम आपके लिए लाए हैं रागी का ये हेल्दी फ्रूट केक।

Chocolate cake kam khaye
चॉकलेट केक का सेवन कम करें। चित्र : शटरस्टॉक

बच्चे ही नहीं, हम सब भी क्रिसमस का बेसब्री से इंतजार करते हैं। पार्टी, गेट टुगेदर, केक और बहुत सारे गिफ्ट, क्रिसमस को और भी खास बना देते हैं। ये अकेला ऐसा त्योहार है, जो इतनी ठंड के बीच हमें रिश्तों की थोड़ी गर्माहट देता है। तो क्या न इसे एक हेल्दी केक के साथ सेलिब्रेट किया जाए! तो आपकी इसी जरूरत को ध्यान में रखते हुए हम आपके लिए ले आए हैं रागी से बना ये हेल्दी फ्रूट केक। तो चाहें घर में अकेले हों या पार्टी में सब के साथ, ये फ्रूट केक क्रिसमस का मज़ा दोगुना कर देगा। 

जानिए क्यों खास है रागी?

रागी एक मोटा अनाज है, जिसे वैज्ञानिक भाषा में Eleusine coracana कहा जाता है। जो अफ्रीका और एशिया के क्षेत्रों जैसे इथियोपिया, भारत और श्रीलंका में व्यापक रूप से पाई जाती है। रागी कई पोषक तत्वों से भरपूर है। जो इसे  हृदय रोग के जोखिम को कम करने, उम्र बढ़ने को धीमा करने और मधुमेह के प्रबंधन में खास बना देते हैं। 

jau aapke liye hai paushtik aahar
रागी आपके लिए है पौष्टिक आहार। चित्र : शटरस्टॉक

यूनाइटेड नेशन फूड एंड एग्रीकल्चर ऑर्गनाइजेशन द्वारा भी रागी को अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी गई है।

तो चलिए तैयार करते हैं रागी फ्रूट केक, इसके लिए आपको चाहिए 

  1. 100 ग्राम रागी का आटा रागी का आटा
  2. 100 ग्राम गेहूं का आटा
  3.  2 बड़े चम्मच कोको पाउडर
  4.  बेकिंग पाउडर – 1.5 छोटा चम्मच
  5.  बेकिंग सोडा – 1/2 छोटा चम्मच
  6.  एक चुटकी  नमक
  7.  200 ग्राम गुड़ पाउडर
  8.  केक फ्रूटी ( चेरी )
  9.  दही – 1/3 कप
  10.  दूध – 3/4 कप
  11.  जरूरत अनुसार वेनिला एसेंस
  12.  तेल/पिघला हुआ देसी घी/पिघला हुआ मक्खन – 1/2 कप
  13.  डार्क चॉकलेट स्वादानुसार
आईबीडी की समस्या में होल ग्रेन ब्रेड नुकसान करती है।चित्र -शटरस्टॉक
स्वाद और सेहत दोनों भरपूर होता है रागी से बना केक चित्र -शटरस्टॉक

तो बस नोट कर लीजिए रागी फ्रूट केक की रेसिपी 

  1. यदि आप माइक्रोवेव का इस्तेमाल नहीं करती हैं, तो कुकर में भी इस केक को बना सकती हैं। इसके लिए कुकर को एक कप नमक डालकर मध्य से तेज आज पर चढ़ाएं और 15 से 20 मिनट के लिए प्रीहीट होने दें। यदि आपके पास माइक्रोवेव है तो इस स्टेप को एस्केप करें ।
  2. एक बर्तन में रागी का आटा, गेहूं का आटा, कोको पाउडर, बेकिंग पाउडर, सोडा, नमक और सभी सूखी सामग्री को छान लें।
  3. दूसरे बाउल में तेल लें, उसमें गुड़ पाउडर, दही, दूध, वैनिला एसेंस शामिल करें और सब कुछ अच्छी तरह से फेंटें।
  4. चिकना घोल तैयार करने के लिए सूखी सामग्री को गीली सामग्री के साथ मिलाएं।
  5. बेकिंग प्लेट या बाउल को बटर, घी या तेल से चिकना करें और चारो तरफ़ बटर पेपर लगाएं। केक का बैटर, फ्रूट और चेरी डालें। इसे समतल करने के लिए दो से चार बार टैप करें।
  6. अब बेकिंग के लिए 30 मिनट के लिए पहले से गरम किया हुआ कुकर या ओवन 170 डिग्री पर 30-35 मिनट के लिए रखे।
  7. केक को पूरी तरह से ठंडा कर लें।
  8. सजावट की चॉकलेट बनाने के लिए – चॉकलेट को क्रीम के साथ पिघलाएं
  9. केक पर फैलाएं और कटे हुए मेवों से सजाएं। ठंड का मौसम है तो कुछ देर के लिए केक बाहर ही रखें। ताकि केक अच्छे से सेट हो जाए।

लीजिए आपका मनपसंद क्रिसमस केक तैयार है।

यह भी पढ़े : मम्मी कहती हैं सेहत के लिए अच्छा नहीं हैं भोजन के साथ फल खाना, आयुर्वेद की भी है यही सलाह

अक्षांश कुलश्रेष्ठ अक्षांश कुलश्रेष्ठ

सेहत, तंदुरुस्ती और सौंदर्य के लिए कुछ नई जानकारियों की खोज में

स्वास्थ्य राशिफल

ज्योतिष विशेषज्ञ से जानिए क्या कहते हैं आपकी
सेहत के सितारे

यहाँ पढ़ें