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कभी-कभी थोड़ा पसीना आना या थोड़ा नम महसूस करना असामान्य नहीं है, खासकर यदि आप गर्म कमरे में सोते हैं। लेकिन अगर रात के पसीने के साथ, आप आमतौर पर अपने कंबल से भीगे हुए जागते हैं, तो यह हॉट फ्लैश की निशानी है। जी हां, आपको सोने से पहले अपना पजामा और बिस्तर बदलना पड़ सकता है।
कुछ लोगों को, पीरियड्स या मेनोपॉज के दौरान रात में पसीना आ सकता है। यह अधिक सामान्य या पहली बार तब हो सकता है, जब आप अपने मिड 30 या 40 के दशक में प्रीमेनोपॉज़ के करीब पहुंचते हैं। लेकिन अगर आप इससे परेशान हैं, तो हमारे पास इसका मीठा इलाज है। जी हां, हम बात कर रहें हैं हेल्दी और गिल्ट फ्री नारियल बर्फी की।
रात को पसीना अक्सर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के साथ होता है। हालांकि ये आपके पीरियड्स शुरू होने के बाद भी हो सकते हैं।
पीरियड्स के दौरान आपके हार्मोन के स्तर में उतार-चढाव होने की संभावना होती है। विशेष रूप से, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में परिवर्तन पीएमएस के लक्षणों में योगदान दे सकता है। इससे हॉट फ्लैश और रात को पसीना हो सकता है।
जैसे-जैसे प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, एस्ट्रोजन का स्तर कम होता जाता है। यह आपके हाइपोथैलेमस, यानी आपके मस्तिष्क के उस हिस्से को प्रभावित कर सकता है, जो आंतरिक तापमान को नियंत्रित करता है।
नतीजतन, आपका मस्तिष्क तापमान में मामूली बदलाव के लिए भी अधिक आसानी से प्रतिक्रिया कर सकता है और आपके शरीर को पसीने से ठंडा करने के लिए संकेत भेज सकता है।
नारियल की बर्फी भारत में आमतौर पर खाई जाने वाली मिठाई है। यह बर्फी मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स का एक स्रोत है। एक प्रकार का फैटी एसिड जो दिन भर ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसमें लॉरिक एसिड होता है जो शरीर को शांत और विश्राम की भावना प्रदान करने में मदद कर सकता है।
पोलकोई भी नारियल की बर्फी को सुबह या दोपहर के भोजन के बाद खा सकता है। यह दिन भर की शुगर क्रेविंग से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इससे आप केक, डोनट्स आदि का सेवन करने से बच सकते हैं।
यह एक गिल्ट फ्री, इंस्टेंट और आसान रेसिपी है जिसमें खजूर और सूखे नारियल को मिलाकर एक मीठी बर्फी बनाई जाती है।
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