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आज कल बिज़ी लाइफ में हम में से कई लोगों के पास कुकिंग करने का ज्यादा वक्त नहीं होता। आपके मन में भी ये ख्याल आता होगा कि क्यों न रसोई में कुछ ऐसा पकाया जाए, जो हेल्दी होने के साथ कम वक्त में बनकर तैयार हो जाए। तो लेडीज आप अपनी ये सिरदर्दी भूल जाइए, क्योंकि हम आपके लिए लाए हैं ये 5 हेल्दी स्नैक्स रेसिपी जो बनाने में बिल्कुल आसान है।
ब्राउन ब्रेड से वजन कम होता है, क्योंकि इसे खाने से हमारे शरीर को ओमेगा-3, फैटी एसिड, फोलेट और पोटेशियम मिलता है।
8 ब्राउन ब्रेड
3 कटी प्याज
3 टमाटर कटे हुए
4 हरी मिर्च, नमक
2 स्पून देसी घी,
सॉस या चटनी।
दही का पराठा आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आपको तनाव मुक्त रखेगा। साथ ही आपके शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढा देगा। दही खाने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा काफी हद तक कम होता है और आप दिल से जुड़ी बीमारियों से भी दूर रहते हो। दही एनर्जी बूस्टर है और ये हमारे शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है साथ ही शरीर को हाइड्रेट भी करता है।
2 कप गेहूं का आटा, एक कप दही
¼ टी स्पून हल्दी
½ टी स्पून कश्मीरी लाल मिर्च पाउडर
¼ टी स्पून जीरा पाउडर
½ टी स्पून गरम मसाला
¼ टी स्पून अजवायन
1 टी स्पून कसूरी मेथी, 1 टी स्पून अदरक का पेस्ट
2 टेबल स्पून धनिया, कटा हुआ
2 टेबल स्पून पुदीना, कटा हुआ
आधा टी स्पून नमक, 2 टेबल स्पून तेल
कॉर्न टिक्की स्वाद व सेहत से भरपूर है। स्वीट कॉर्न में मौजूद तत्व स्टार्च और फाइबर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायक होते हैं।
उबले हुए आलू
उबले कॉर्न, ब्रेड का पाउडर
सूखे मसाले स्वादानुसार
जब आपके दिन की शुरुआत हल्के खाने से होगी, तो ज़ाहिर सी बात है आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे। साथ ही डायबिटीज रोगियों के लिए सूजी फायदेमंद है, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स ( glycemic index) बहुत कम होता है और ये आपको पेट की दिक्कतों से छुटकारा दिलाती है।
3 कटोरी सूजी
आधा कप दही नमक मिला हुआ
2 प्याज, 2टमाटर, 3 गाजर, 1 शिमला मिर्च, कुछ हरी मिर्च धनिया और अदरक।
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योगा, डांस और लेखनी, यही सफर के साथी हैं। अपनी रचनात्मकता में देखूं कि ये दुनिया और कितनी प्यारी हो सकती है। ...और पढ़ें
