ये 4 ओट्स रेसिपीज हैं स्वादिष्ट और आपके पेट के लिए फायदेमंद, मिनटों में हो जाती हैं तैयार
पोषण तत्वों से भरपूर ओट्स को आहार में शामिल करने से न केवल एपिटाइट को रेगुलेट किया जा सकता है बल्कि गट में हेल्दी बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इससे वेटलॉस में भी मदद मिलती है।
अमीनो एसिड और विटामिन्स से भरपूर ओट्स साबुत अनाज वाला खाद्य पदार्थ है। ये हेल्दी सुपरफूड एवेना सैटिवा प्लांट से तैयार होता है चित्र: अडोबी स्टॉक
Preparation Time 15 mins
Cook Time 15 mins
Total Time 30 mins
Serves 4
गर्मी के मौसम में खानपान में कोताही बरतने से कभी पेट दर्द, तो कभी ब्लोटिंग का सामना करना पड़ता है। पाचनतंत्र में होने वाली गड़बड़ी (Foods to deal Indigestion) को ठीक करने के लिए आहार में कई प्रकार के बदलाव किए जाते है। डाइजेशन को बूस्ट करने के लिए ओट्स बेहतरीन विकल्प है। पोषण तत्वों से भरपूर ओट्स को आहार में शामिल करने से हेल्दी कार्ब्स (healthy carbs), प्रोटीन, और फाइबर की प्राप्ति होती है। इससे न केवल एपिटाइट को रेगुलेट किया जा सकता है बल्कि गट में हेल्दी बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इससे वेटलॉस (weight loss tips) में भी मदद मिलती है। जानते हैं पाचनतंत्र को मज़बूत बनाने के लिए ओट्स से तैयार रेसिपीज़ (Oats recipes) को बनाने की विधि।
डाइजेशन को बूस्ट करने के लिए ओट्स को इस तरह करें आहार में शामिल (Oats recipes to boost digestion)
सबसे पहले प्लेन ओट्स को धीमी आंच पर भून लें। अब उसका पाउडर तैयार कर लें। पाउडर को दरदरा पीस लें।
पैन में 1 कप दूध को डालकर गर्म कर लें। अब गैस बंद कर दें और उसमें दरदरा पिसा हुआ पाउडर डालकर हिलाएं।
स्वादानुसार शहद को डालें और मौसमी फलों को चॉप करके बाउल में डालकर हिलाएं। तैयार पुडिंग को 30 मिनट के लिए ढ़ककर रख दें।
अब तैयार पुडिंग को अनार के दानों से सजाकर परोसें।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं।
वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
