पूरन पोली की महाराष्ट्रियन रेसिपी में हमने एड किए कुछ हेल्दी इंग्रीडिएंट्स, जानिए इसके फायदे

Published on: 17 September 2021, 14:30 pm IST

गणेश उत्सव शुरू होते ही पूरन पोली की याद हो आती है। पर इस बार हमने इस महाराष्ट्रियन व्यंजन को दिया है हेल्दी ट्विस्ट।

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इन हेल्दी सामग्रियों से साथ बनाएं महाराष्ट्रियन पूरन पोली रेसिपी। चित्र : शटरस्टॉक

अच्छे भोजन और मिठाइयों के बिना त्यौहार अधूरे हैं! हर प्रांत का अपना अलग खानपान होता है। ऐसे ही गणेश चतुर्थी के पर्व पर महाराष्ट्र की प्रसिद्ध पूरन पोली की याद आ जाती है। आज बाज़ार में पूरन पोली की ढेरों वैरायटी मौजूद हैं, मगर इनमें बहुत ज़्यादा कैलोरीज और चीनी होती है, जो कि आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए, हम आपके लिए लाए हैं शकरकंद से बनी पूरन पोली, जिसमें चीनी के बजाय हमनें गुड़ का इस्तेमाल किया है।

सिर्फ स्वाद ही नहीं पोषण में भी खास है यह पूरन पोली

पूरन पोली में आपके द्वारा आमतौर पर खाई जाने वाली किसी भी अन्य मिठाई की तुलना में अधिक पोषण मूल्य होते हैं। इसमें शकरकंद है, जो विटामिन A, B और D के अलावा फाइबर और फोलेट का एक अच्छा स्रोत है। परंपरागत रूप से, पूरन पोली इलायची, दालचीनी, जायफल और सौंफ जैसे मसालों के साथ भी तैयार की जाती है।

तो आइए तैयार करते हैं शकरकंद की पूरन पोली

इसके लिए आपको चाहिए

आटा – 2 कप
पिघला हुआ घी या तेल – 2 या 3 बड़े चम्मच
नरम आटा गूथने के लिये आवश्यकतानुसार पानी
आटे में स्वादानुसार नमक
हल्दी पाउडर – एक चुटकी
शकरकंद – 5 या 6 या 2 कप मैश किए हुए
गुड़ कद्दूकस किया हुआ या कटा हुआ – 2 कप
ताजा कसा हुआ नारियल – ½ कप
इलायची – एक चुटकी
जायफल – एक चुटकी

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शरीर को मजबूती देता है शकरकंद। चित्र-शटरस्टॉक

शकरकंद की पूरनपोली बनाने की विधि

1 एक चौड़े प्याले में आटा + घी + नमक + हल्दी डालकर अच्छी तरह मिला लीजिए और आवश्यकतानुसार पानी डालकर गूंदना शुरू कर दीजिए। नरम और लचीला आटा गूंथने के बाद ढककर कम से कम 1 घंटे से 3 घंटे के लिए अलग रख दें।

2 शकरकंद को स्टीमर या कुकर में 1-2 सीटी आने तक या खुले पैन में नरम होने तक पका लें। इसे ज़्यादा न पकाएं, छिलके को छीलकर अच्छी तरह मैश कर लें।

3 गुड़ के टुकड़ों को एक पैन में पानी डालकर पकाएं। इसे तब तक उबालें जब तक कि गुड़ पूरी तरह से पिघल न जाए। इसे छानकर अशुद्धियों को हटा दें।

4.अब एक कड़ाही में गुड़ की चाशनी लें, उसे मध्यम आंच पर रखें और मैश किए हुए शकरकंद डालकर अच्छी तरह मिलाएं। इसे गाढ़ा होने तक पकाएं।

5. इसमें कद्दूकस किया हुआ नारियल + इलायची पाउडर डालें, अच्छी तरह मिलाएं और कुछ देर पकाएं।

6. आंच बंद कर दें और इसे ठंडा होने दें। ठंडा होने पर यह और गाढ़ा हो जाएगा।

7. अब इस मिश्रण से छोटी-छोटी लोइयां बना लें।

8. आटा लें और इसे फिर से कुछ समय के लिए चिकना होने तक गूंद लें। इसे बराबर भाग, गुड़ के गोले के आकार से थोड़ा बड़े, में बांट लें और चिकने गोले बना लें।

9. इन लोइयों को बेलन से बेल लें। गुड़ के गोले को बीच में रखें और किनारों को बीच में लाकर पिंच कर लें। इसे हाथ से थपथपाकर चपटा करें या इसके ऊपर पन्नी रखें और इसे बेलन से बेल लें या सीधे बेल लें।

10. एक तवा गरम करें, और ध्यान से उस पर पोली रखें। अब पोली को सुनहरा होने तक घी डालकर पकाएं।

आपकी शकरकंद की पूरनपोली तैयार है।

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ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ

प्रकृति में गंभीर और ख्‍यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्‍मक दृष्टिकोण रखती हूं।

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