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यदि आप स्वस्थ खाना चाहते हैं, लेकिन स्वाद से समझौता नहीं कर सकते, तो आप शायद लगातार ऐसे स्वस्थ व्यंजनों की तलाश कर रहीं हैं जो इन दोनों को संतुलित कर सके। खैर, हम यहां एक ऐसी रेसिपी लेकर आए हैं जो स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि बेहद स्वास्थ्यवर्धक भी है। यह उन सभी के लिए एकदम सही है जो मीठा खाने के शौक़ीन है! खुद के लिए घर पर स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाले ग्रीक योगहर्ट की यह रिफ्रेशिंग डिजर्ट बनायें।
ये न केवल ये स्वाद में मीठी होती हैं, बल्कि इनकी एक अद्भुत सुगंध भी होती है। यह विटामिन-C के साथ भरी हुई है कि हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक विटामिन है। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखती है और हमें मुक्त कणों की हानिकारक क्रिया से भी बचाती है।
ग्रीक योगर्ट भी प्रोटीन का एक पावर हाउस है जो हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण खंड के रूप में जाना जाता है। इससे भी बढ़कर इसमें प्रोबायोटिक्स भी शामिल हैं, जो आपके पेट को स्वस्थ बनाये रख सकते हैं।
असल में जब आप दही से सारा पानी छानते हैं, तो आपको ग्रीक योगर्ट मिलता है। जिसका अर्थ है इसमें कैलोरी कम होती है, लेकिन प्रोटीन जैसे नियमित दही में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्व बरकरार रखते हैं।
इस स्ट्रॉबेरी के स्वाद वाली ग्रीक योगर्ट रेसिपी को घर पर बनाने के लिए आपको चाहिए:
4 से 5 स्ट्रॉबेरी
1 कप ग्रीक योगर्ट
1 छोटा चम्मच शहद
5 से 7 पुदीने की पत्तियां
1: सभी स्ट्रॉबेरी से उनकी स्टेम निकालें और उन्हें अच्छे से काट लें।
पोल2: अब, शहद और पुदीना के साथ एक ब्लेंडर में कटी हुई स्ट्रॉबेरी डाल दें।
3: सारी सामग्री को मिलाने के लिए ब्लेंडर का उपयोग करें। आपको कितनी देर तक सामग्री को ब्लेंड करना है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने दही में स्ट्रॉबेरी के कुछ टुकड़े रखना चाहती हैं या इसे एक पेस्ट की तरह रखना चाहती हैं।
4: इस मिश्रण को ग्रीक योगहर्ट के साथ एक कटोरी में मिलाएं। मट्ठे से छुटकारा पाने के लिए आप दुकान से तैयार ग्रीक योगर्ट भी खरीद सकती हैं। अथवा मलमल के कपड़े से दही लटका कर घर पर ही तैयार कर सकते हैं।
5: सभी सामग्री को एक साथ मिला लें। आप जानते हैं कि जब इस मिश्रण की स्थिरता चिकनी और थोड़ी मोटी हो जाती है, तो यह बिल्कुल तैयार है।
तो लेडीज! आपका स्ट्रॉबेरी-स्वाद वाला ग्रीक योगर्ट तैयार है। आप इसे तुरंत खा सकती हैं, या खाने से पहले रेफ्रिजरेटर में कुछ समय के लिए इसे ठंडा कर सकती हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि शहद और पुदीना वैकल्पिक तत्व हैं। वे इस योगर्ट में एक मिठास और ताजगी जोड़ते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो उसे छोड़ भी सकती हैं!
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
