हेल्दी हार्ट के लिए इस मौसम में बनाएं लो कैलोरी मैंगो-मिंट कूलर रेसिपी और गर्मी की कर दें छुट्टी

गर्मियों में खुद को थोड़ी राहत प्रदान करने के लिए और अपने टेस्ट बड्स को सैटिस्फाई करने के लिए बनाएं मैंगो मिंट कूलर रेसिपी। यह स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

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गर्मियों में ट्राई करें मैंगो मिंट कूलर रेसिपी. चित्र : शटरस्टॉक
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आम (Mango) के बिना गर्मियों का मौसम बेमज़ा है। ये न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि कई पोषक तत्वों से भी भरा हुआ है। इन पोषक तत्वों का लाभ लेने के लिए आपको सिर्फ एक ही तरीके पर फिक्स होने की जरूरत नहीं है। हेल्थशॉट्स (Health Shots) पर आम से बनी कई रेसिपीज (Mango recipes) ट्राई कर सकती हैं। इस बार हम ले आए हैं एक ऐसी रेसिपी, जो ने केवल वेट लॉस (Weight loss recipes) में मददगार है, बल्कि आपकी हार्ट हेल्थ (Heart health) के लिए भी अच्छी है। सही मात्रा में आम की गुडनेस का लाभ लेना है, तो इसे मिंट के साथ मिक्स कीजिए और बनाइए मैंगो मिंट कूलर रेसिपी (Mango mint cooler recipe)। ये रेसिपी न सिर्फ गर्मी की छुट्टी कर देगी, बल्कि आपको हाइड्रेट रख कर गर्मियों में होने वाली स्वास्थ्य संंबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाएगा।

तो फिर इस कूलर रेसिपी के साथ अपने मूड को बूस्ट करने के लिए तैयार हो जाइए-

मैंगो मिंट कूलर बनाने के लिए आपको चाहिए

2 पके आम मध्यम आकार के
1/4 कप पुदीने की पत्तियों को कसकर पैक किया हुआ
1 इंच अदरक छिला हुआ
2 बड़े चम्मच नींबू का रस
1 छोटा चम्मच गुड़ पाउडर
आइस क्यूब्स

मैंगो मिंट कूलर रेसिपी यहां जानिए

आम को छीलिये, और उसे मोटे टुकड़ों में काट लीजिये।
एक ब्लेंडर जार में धुले हुए पुदीने के पत्ते, अदरक और आम के टुकड़ों को मिलाएं।
साथ ही चीनी और नींबू का रस भी मिलाएं।
आप स्पार्कलिंग वॉटर या सोडा का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
सारी सामग्री को अच्छे से मिलाएं।
सर्विंग ग्लास में बर्फ के टुकड़े डाल कर मैंगो मिंट कूलर सर्व करें और साथ में खुद भी एन्जॉय करें।

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आम आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। चित्र: शटरस्टॉक

इस मौसम में आपके लिए अमृत से कम नहीं मैंगो मिंट कूलर

1 पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद

आम आपके पाचन तंत्र को स्थिर करने में मदद कर सकता है। ये एमाइलेज यौगिकों और आहार फाइबर दोनों को बनाता है, जो आपको कब्ज से बचने में मदद कर सकते हैं। एमाइलेज यौगिक आपके पेट में अन्य खाद्य पदार्थों को घोलने में मदद कर सकते हैं, स्टार्च को तोड़ सकते हैं। आम अन्य कोई भी फाइबर सप्लीमेंट की तुलना में कब्ज से राहत के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है।

2 हार्ट हेल्दी

यह ड्रिंक आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। आम आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को सपोर्ट करने में भी मददगार होते हैं। वे मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, जो निम्न रक्तचाप को कंट्रोल करता है।

3 वज़न घटाने में फायदेमंद

मिंट मैंगो कूलर रेसिपी वज़न घटाने में फायदेमंद है। पुदीने की पत्तियां कैलोरी में कम होती हैं और इनमें प्रोटीन और वसा की मात्रा कम होती है। इस पूरे ड्रिंक में सिर्फ 79 कैलोरीज हैं। इसलिए आप इसे बड़ी आसानी से अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकती हैं।

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लेखक के बारे में
ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ

प्रकृति में गंभीर और ख्‍यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्‍मक दृष्टिकोण रखती हूं।

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