वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
आम (Mango) के बिना गर्मियों का मौसम बेमज़ा है। ये न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि कई पोषक तत्वों से भी भरा हुआ है। इन पोषक तत्वों का लाभ लेने के लिए आपको सिर्फ एक ही तरीके पर फिक्स होने की जरूरत नहीं है। हेल्थशॉट्स (Health Shots) पर आम से बनी कई रेसिपीज (Mango recipes) ट्राई कर सकती हैं। इस बार हम ले आए हैं एक ऐसी रेसिपी, जो ने केवल वेट लॉस (Weight loss recipes) में मददगार है, बल्कि आपकी हार्ट हेल्थ (Heart health) के लिए भी अच्छी है। सही मात्रा में आम की गुडनेस का लाभ लेना है, तो इसे मिंट के साथ मिक्स कीजिए और बनाइए मैंगो मिंट कूलर रेसिपी (Mango mint cooler recipe)। ये रेसिपी न सिर्फ गर्मी की छुट्टी कर देगी, बल्कि आपको हाइड्रेट रख कर गर्मियों में होने वाली स्वास्थ्य संंबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाएगा।
2 पके आम मध्यम आकार के
1/4 कप पुदीने की पत्तियों को कसकर पैक किया हुआ
1 इंच अदरक छिला हुआ
2 बड़े चम्मच नींबू का रस
1 छोटा चम्मच गुड़ पाउडर
आइस क्यूब्स
आम को छीलिये, और उसे मोटे टुकड़ों में काट लीजिये।
एक ब्लेंडर जार में धुले हुए पुदीने के पत्ते, अदरक और आम के टुकड़ों को मिलाएं।
साथ ही चीनी और नींबू का रस भी मिलाएं।
आप स्पार्कलिंग वॉटर या सोडा का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
सारी सामग्री को अच्छे से मिलाएं।
सर्विंग ग्लास में बर्फ के टुकड़े डाल कर मैंगो मिंट कूलर सर्व करें और साथ में खुद भी एन्जॉय करें।
आम आपके पाचन तंत्र को स्थिर करने में मदद कर सकता है। ये एमाइलेज यौगिकों और आहार फाइबर दोनों को बनाता है, जो आपको कब्ज से बचने में मदद कर सकते हैं। एमाइलेज यौगिक आपके पेट में अन्य खाद्य पदार्थों को घोलने में मदद कर सकते हैं, स्टार्च को तोड़ सकते हैं। आम अन्य कोई भी फाइबर सप्लीमेंट की तुलना में कब्ज से राहत के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है।
यह ड्रिंक आपकी हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। आम आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को सपोर्ट करने में भी मददगार होते हैं। वे मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, जो निम्न रक्तचाप को कंट्रोल करता है।
मिंट मैंगो कूलर रेसिपी वज़न घटाने में फायदेमंद है। पुदीने की पत्तियां कैलोरी में कम होती हैं और इनमें प्रोटीन और वसा की मात्रा कम होती है। इस पूरे ड्रिंक में सिर्फ 79 कैलोरीज हैं। इसलिए आप इसे बड़ी आसानी से अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकती हैं।
यह भी पढ़ें : किसी भी वीगन मिल्क से ज़्यादा पौष्टिक है ओट मिल्क, जानिए इसे बनाने का आसान तरीका
पोलडिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
