Amla benefits : इन 8 तरह से महिलाओं की सेहत के लिए फायदेमंद है आंवला

आंवला अपने अंदर कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गुणवत्ताएं बटोरे होता है, जो इसे तमाम तरह की सेहत संबंधी समस्याओं का एक प्रभावी इलाज बना देते हैं। डायबिटीज से लेकर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के साथ ही त्वचा एवं बालों की सौंदर्य को भी बरकरार रखता है।
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आंवले में मौजूद विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को स्ट्रोंग कर सीजनल कोल्ड-कफ होने ही नहीं देता है। चित्र : शटरस्टॉक
Updated On: 30 Jan 2025, 03:31 pm IST

आंवला एक बेहद पौष्टिक और लोकप्रिय फल है, जो सेहत के लिए भिन्न रूपों में फायदेमंद साबित हो सकता है। विशेष रूप से आंवले को सर्दियों का सुपरफूड कहा जाता है। ये छोटा सा फल अपने अंदर कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गुणवत्ताएं बटोरे होता है, जो इसे तमाम तरह की सेहत संबंधी समस्याओं का एक प्रभावी इलाज बना देते हैं (Amla benefits)। डायबिटीज से लेकर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के साथ ही त्वचा एवं बालों की सौंदर्य को भी बरकरार रखता है। इसलिए महिलाएं इसे बेहद पसंद करती हैं।

यह न केबल सेहत संबंधी समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है, बल्कि यदि पहले से इसका सेवन किया जाए तो यह तमाम तरह की बीमारियों को होने से भी रोकता है। खासकर यह शरीर को संक्रमण से बचाता है। यदि आप अभी तक आंवले की गुणवत्ता से वाकिफ नहीं हैं, तो इस लेख के माध्यम से आज हम आपको बताएंगे आंवला खाने के कुछ बेहद प्रभावी लाभ (Amla benefits)। साथ ही जानेंगे इन्हें डाइट में शामिल करने का सही तरीका (how to add Amla in diet)।

यहां जानें आंवला के फायदे (Amla benefits for women)

1. इम्यूनिटी बूस्टिंग है आंवला (Amla benefits for immunity)

आंवला के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक है, इसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की क्षमता। आंवले में मौजूद विटामिन सी की उच्च गुणवत्ता, इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए एक बेहद प्रभावी पोषक तत्व के रूप में जानी जाती है। जो शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार करता है। विटामिन सी व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो पैथोजंस से लड़ने में आवश्यक हैं।

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आंवला का सेवन करने से शरीर को विटामिन सी, फाइबर और मिनरल्स की प्राप्ति होती है। चित्र : एडॉबीस्टॉक

2. एक्स्ट्रा वजन कम करने में मदद करता है (Amla benefits to lose weight)

आंवला एक लो कैलोरी सुपरफूड है, और इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है। जो इसे वेट मैनेजमेंट के लिए एक बेहतरीन फ्रूट बनाते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, बेहतर पाचन में सहायता करता है और टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। ये सभी फैक्टर हेल्दी वेट लॉस में मदद करते हैं। अगर आप वजन कम करने की योजना बना रही हैं, तो अपनी वेट लॉस डाइट में आंवला जरूर शामिल करें।

3. एंटी-एजिंग गुणवत्ता (Amla benefits for anti aging)

आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स में प्रभाव को कम कर देते हैं। फ्री रेडिकल्स त्वचा को नुकसान पहुंचाती है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर देती है। आंवले का नियमित सेवन रिंकल्स, ब्लैक स्पॉट और फाइन लाइंस को कम करने में मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा यांग और ग्लोइंग नजर आती है।

4. डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा है (Amla benefits in diabetes)

आंवले में मौजूद फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनॉल्स, विटामिन और मिनरल्स डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आंवले में मौजूद कुछ प्रकार के कंपाउंड में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि मौजूद होती है, जो सेल डैमेज को कम करने और कार्बोहाइड्रेट के टूटने को धीमा करने में मदद करती है।

जब कार्बोहाइड्रेट धीमी गति से टूटते हैं, तो पेनक्रियाज को आपके शरीर को ऊर्जा देने के लिए आवश्यक इंसुलिन का उत्पादन करने में मदद मिलती है। इस प्रकार आंवले का सेवन ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद करता है।

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रोजाना एक आंवला खाने से सेहत को मिलेंगे कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ. चित्र : अडॉबीस्टॉक

5. त्वचा में जोड़ता है नेचुरल ग्लो (Amla benefits for skin)

आंवला न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह एक प्राकृतिक सौंदर्य रहस्य भी है! यह अद्भुत सुपरफूड आपकी त्वचा एवं बाल दोनों के लिए बेहद प्रभावी रूप से कार्य करता है। आंवला में मौजूद विटामिन सी की \  को बढ़ावा देती है। कोलेजन एक प्रकार का नेचुरल प्रोटीन है, जो आपकी त्वचा को जवां और लचीला बनाए रखता है। यह त्वचा संबंधी एक्ने, पिंपल डालने के साथ त्वचा संबंधी समस्याओं को ट्रीट करते हुए आपकी त्वचा को प्राकृतिक ग्लो प्रदान करता है।

6. हल्दी हेयर ग्रोथ में मदद करे (Amla benefits for hair)

बालों के लिए, आंवला मैजिकल साबित हो सकता है। यह हेयर फॉलिकल्स को स्वस्थ बनाता है, जिससे बाल जड़ से मजबूत रहते हैं। वहीं हेल्दी हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है और बाल समय से पहले सफ़ेद नहीं होते। अपने स्कैल्प को पोषण देने, रूसी को रोकने और अपने बालों की सेहत को बनाए रखने के लिए, आंवला को डाइट में शामिल करने के साथ ही आप इसे अपने स्कैल्प पर अप्लाई कर सकती हैं।

अगर आपको DIY हेयर ट्रीटमेंट पसंद हैं, तो आंवला एक बेहतरीन सामग्री साबित हो सकता है! आंवला पाउडर और शहद से बना मास्क बालों की सेहत को बढ़ावा देता है और उन्हें मुलायम बनाता है। वहीं आप इसे त्वचा पर भी अप्लाई कर सकती हैं। ये दाग-धब्बों को कम करता है, जिससे आपको एक स्वस्थ और चमकदार त्वचा प्राप्त करने में मदद मिलती है।

7. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे (Amla benefits for heart)

वाला में कैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गुणवत्ता और प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। जैसे कि आंवला एंटीऑक्सीडेंट और अमीनो एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के प्रभाव को कम कर देती हैं। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस हृदय संबंधी समस्याओं का एक कॉमन कारण है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन सी हेल्दी ब्लड वेसल्स का सपोर्ट करती है, जिससे वे अधिक फ्लैक्सिबल रहती हैं और ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।

8. मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है (Amla benefits for mental health)

आंवला केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा नहीं देता, बल्कि आपकी मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना है। आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी मस्तिष्क पर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के प्रभाव को कम कर देती है, जिससे स्ट्रेस और एंजायटी का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा फ्री रेडिकल्स आपके मूड को प्रभावित नहीं करता। इसके नियमित सेवन से मूड फ्रेश रहता है और ब्रेन डेवलपमेंट में भी मदद मिलती है।

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समग्र सेहत के लिए फायदेमंद है आंवला लौंजी। चित्र शटरस्टॉक।

जानें आंवला को डाइट में शामिल करने का सही तरीका (how to add Amla in daily diet)

  1. कच्चा आंवला: कच्चे आंवले को काटकर काले नामक के साथ चबाकर खाया जा सकता है। इसका खट्टा और तीखा स्वाद बहुत से लोगों को पसंद आता है। पौष्टिक नाश्ते के रूप में इसे खाएं और सुबह के समय भी एक या आधा आंवला खा सकती हैं।
  2. आंवला जूस: आंवला के टुकड़ों को पानी और काली मिर्च के साथ ब्लेड करके अपनी नियमित डाइट का हिस्सा बना सकती हैं।
  3. आंवला पाउडर: इसे स्मूदी या दही में मिलाकर इसकी गुणवत्ता का लाभ उठाया जा सकता है।
  4. आंवले का अचार: भोजन के साथ आंवले का आनंद लेने का एक मसालेदार, स्वादिष्ट तरीका है और यह विटामिन सी के साथ प्रोबायोटिक्स भी प्रदान करता है।
  5. आंवला मुरब्बा: घर पर आंवला मुरब्बा तैयार कर आप इन्हें हेल्दी डेजर्ट के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।
  6. आंवले की चटनी: कच्चे आंवले को धनिया की पत्ती के साथ पीसकर अपनी डाइट में शामिल करें। आप इसे रोटी, आलू परांठा या अन्य व्यंजनों के साथ ले सकती हैं।

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संबंधित प्रश्न

आंवला खाने से कौन सी बीमारी ठीक हो सकती है?

फाइबर से भरपूर आंवला पाचन संबंधी समस्याओं जैसे गैस, कब्ज और एसिडिटी से राहत पाने में मदद करती है। आंवला कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करता है और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है। साथ ही डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर संतुलन बनाए रखता है।

रोज़ आंवला खाने से क्या होता है

रोजाना आंवले के सेवन से शरीर में विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट की गुणवत्ता बानी रहती है और इम्युनिटी मजबूत होती है। वहीं यह त्वचा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और स्किन को नेचुरल ग्लो प्रदान करता है। इसके साथ ही हेल्दी हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देता है।

1 दिन में कितने आंवला खाने चाहिए?

दिन में एक से दो आंवले का सेवन पर्याप्त माना जाता है। आप इसे सीधा खाने के साथ ही अन्य रूपों में अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

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लेखक के बारे में
अंजलि कुमारी
अंजलि कुमारी

पत्रकारिता में 3 साल से सक्रिय अंजलि महिलाओं में सेहत संबंधी जागरूकता बढ़ाने के लिए काम कर रही हैं। हेल्थ शॉट्स के लेखों के माध्यम से वे सौन्दर्य, खान पान, मानसिक स्वास्थ्य सहित यौन शिक्षा प्रदान करने की एक छोटी सी कोशिश कर रही हैं।

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