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यदि आप बार – बार बेड या सोफे पे जाकर बैठ जाती हैं। इसके बाद आपको पानी लेने के लिए उठने में भी तकलीफ होती है और किसी काम में मन नहीं लगता है। उठने – बैठने और काम करने में परेशानी होती और बिस्तर याद आने लगता है… तो लेडीज! आपको कोई बीमारी नहीं है, बल्कि आप आलस्य का शिकार हैं।
जी हां… लेजिनेस अपने आप में किसी बीमारी से कम नहीं है। ऊपर से यदि आपको फिजिकल फ़िटनेस (Physical Fitness) को मेंटेन करने का शौक नहीं है तो आप खुद में ऊर्जा की कमी महसूस करेंगे। ऐसे में न तो आपको कोई काम करने का मन करेगा और न ही आपमें काम करने क्षमता बचेगी।
लेजिनेस (Laziness) सिर्फ एक आदत ही नहीं है, बल्कि यह आपके एटिट्यूड, लाइफस्टाइल, गलत खानपान और गतिहीज जीवन के कारण भी हो सकता है। इसलिए आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में तो आपको लेजी बना सकते हैं।
आपके फेवरिट आलू के चिप्स आलस्य का कारण बन सकते हैं। वाकई में आलू के चिप्स से बेहतर और कोई स्नैक नहीं है। आप चिप्स को मेयोनीज़, ग्वाकमोले, सल्सा, किसी भी तरह की डिप के साथ एंजॉय कर सकती हैं, यह सबसे टेस्टी लगते। मगर, ये एक एडिक्शन के कारण बन सकता है।
हावर्ड हेल्थ के अनुसार मफिन, डोनट्स, कुकीज और केक, चीनी और खराब वसा से भरे होते हैं। इसलिए, ये आपके ब्लड शुगर लेवल में स्पाइक का कारण बन सकता है। ये प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट से बनते हैं, जो आपको स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान नहीं करेंगे। इसके बजाय, जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं, जैसे कि फल और साबुत अनाज और आर्टिफिशियल स्वीटनर से बचें।
केले अत्यधिक पौष्टिक होते हैं, विशेष रूप से कसरत के बाद। उनके ट्रिप्टोफैन, पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्तर सभी मांसपेशियों को आराम देने और चिंता को कम करने के लिए मिलकर काम करते हैं। ये परिणाम हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में खाने पर यह हमें थोड़ा थका हुआ महसूस करा सकते हैं। इसलिए केले को प्रोटीन और बी विटामिन की उच्च मात्रा के साथ मिलाएं, जैसे नट बटर या पत्तेदार साग, प्रोटीन पाउडर और चिया सीड आदि।
पास्ता एक और फूड है जो आपको बहुत लेजी बनाने के लिए काफी है। इसमें मैदा, चीज़, क्रीम और ऑयल होता है। न्यूट्रीशन जर्नल के अनुसार इन सभी चीजों का फैट और कोलेस्ट्रॉल कंटेन्ट बहुत ज़्यादा होता है। ऐसे में आप इन्हें खाने के बाद तुरंत लेजी महसूस कर सकती हैं। इसलिए, पास्ता और मैदा से बनी चीज़ोन से दूर रहें।
पोलचेरी या चेरी का जूस मेलाटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत है, एक हार्मोन जो नींद को प्रेरित करता है और आपको आलसी और नींद से भरा महसूस कराता है। इसलिए, इस भोजन का सेवन हमेशा शाम के समय करने की सलाह दी जाती है, न कि दिन के समय।
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