महिलाओं की सेहत के लिए फायदेमंद हैं ये 5 तरह की ड्रिंक्स, एक्टिव और एनर्जेटिक रहने के लिए नोट करें रेसिपी

महिलाएं अपने बढ़ते वजन, त्वचा स्वास्थ्य और बालों की सेहत को लेकर अक्सर चिंतित रहती हैं। साथ ही बहुत सी महिलाएं फर्टिलिटी, पाचन संबंधी समस्याएं और हार्मोनल इंबैलेंस से भी परेशान रहती हैं। यदि आप भी उन महिलाओं में से हैं, तो अधिक परेशान न हों, हमारे पास आपके समग्र सेहत के लिए एक बेहतर विकल्प है। सालों से मेरी मां स्वस्थ एवं संतुलित शरीर के लिए कुछ खास ड्रिंक्स की मदद ले रही हैं। वे इन ड्रिंक्स को आसानी से घर पर तैयार करती हैं, और इनका आनंद लेती हैं। इन ड्रिंक्स की मदद से मां आज भी पूरी तरह से स्वस्थ हैं, और उन्हें कोई भी समस्या आसानी से प्रभावित नहीं करती (healthy drinks for women)।

मां की सेहत पर इन ड्रिंक्स के प्रभाव को देखने के बाद मैंने सोचा क्यों न इन खास ड्रिंक्स की रेसिपी को आप सभी के साथ शेयर किया जाए। तो चलिए बिना देर किए जानते हैं, ऐसी कुछ खास होममेड ड्रिंक्स की रेसिपी जो महिलाओं की समग्र सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती हैं (healthy drinks for women)।

महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित होंगी ये 5 ड्रिंक्स (healthy drinks for women)

1. अदरक हल्दी कम्बुचा

अदरक और हल्दी अपने एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों के लिए जाने जाते हैं। महिलाओं में यह सूजन को कम करने में मदद करते हैं, साथ ही यह कम्बुचा रेसिपी आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है। कम्बुचा में मौजूद प्रोबायोटिक्स अदरक और हल्दी के एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रभावों के साथ मिलकर पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आंत में सूजन को कम कर सकते हैं।

आवश्यक सामग्री

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सादा कोम्बुचा की 1 बोतल
ताजा अदरक का टुकड़ा 1 इंच
1/2 चम्मच हल्दी पाउडर
शहद

इस तरह बनाएं अदरक हल्दी कम्बुचा

सादा कम्बुचा को कांच के जार में डालें।
बारीक कटा हुआ अदरक और पिसी हुई हल्दी डालें।
मिलाने के लिए अच्छी तरह हिलाएं।
वैकल्पिक रूप से, मिठास के लिए शहद ऐड कर सकती हैं।
जार को ढक्कन से ढक दें और इसे कमरे के तापमान पर 1-2 दिनों के लिए रख दें, ताकि स्वाद घुल जाए।
एक बार घुल जाने के बाद, अदरक के स्लाइस और हल्दी पाउडर को निकालने के लिए कोम्बुचा को छान लें।
अब आपका ड्रिंक तैयार है, इसे एंजॉय करें।

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• पावर नैप
• एक कप कॉफी

2. घर का बना छाछ

छाछ एक पारंपरिक भारतीय ड्रिंक है, जो हमारे पेट के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। छाछ में बहुत सारे स्वस्थ प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो हमारे पेट में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ावा देते हैं। छाछ महिलाओं के त्वचा और बालों की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।

आवश्यक सामग्री

2 कप सादा दही
2 कप पानी
स्वादानुसार नमक
ताजा धनिया पत्ता, कटा हुआ (वैकल्पिक, गार्निश के लिए)

इस तरह तैयार करें छाछ

एक ब्लेंडर में सादा दही और पानी मिलाएं।
अच्छी तरह से मिस होने तक इन्हें ब्लेंड करें।
स्वादानुसार नमक डालें और फिर से थोड़ी देर ब्लेंड करें।
छाछ को गिलास में डालें और कटी हुई धनिया पत्ती से गार्निश करें।

3. पुदीना चाय

पुदीने की चाय एक लोकप्रिय हर्बल चाय है और इसे अक्सर भोजन के बाद पाचन में सहायता करने और सांसों को तरोताजा रखने के लिए पिया जाता है। पुदीने की चाय में मेन्थॉल होता है जो पाचन तंत्र पर अपने शांत प्रभाव के लिए जाना जाता है। मेन्थॉल अपच, सूजन और गैस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। पुदीना में एंटी इन्फ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, और आपको बार बार बीमार होने से बचाते हैं।

आवश्यक सामग्री

1 बड़ा चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते या 5-6 ताजे पुदीने के पत्ते
1 कप पानी
स्वादानुसार शहद (वैकल्पिक)

इस तरह तैयार करें पुदीना चाय

एक छोटे सॉस पैन में पानी को उबाल लें।
उबलते पानी में सूखे या ताजे पुदीने के पत्ते डालें।
सॉस पैन को आंच से उतारें और ढक्कन से ढक दें।
पुदीने की पत्तियों को 5 से 10 मिनट तक गर्म पानी में भिगोकर रखें।
चाय को छानकर कप में डालें और अगर आपको मीठा स्वाद चाहिए तो उसमें शहद ऐड करें।

4. जीरे का पानी

यह एक सरल पेय है, जिसे आप अपने पेट के स्वास्थ्य के लिए घर पर आसानी से बना सकती हैं। जीरे में कई ऐसे कंपाउंड होते हैं जो पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इसके साथ ही जीरा वॉटर त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यदि आपको एक्ने और पिंपल की समस्या रहती है, तो यह उन्हें नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकता है।

आवश्यक सामग्री

1 चम्मच साबुत जीरा
1 कप पानी
काला नमक

इस तरह तैयार करें जीरा पानी

एक छोटे सॉस पैन में पानी को उबाल लें। उबलते पानी में साबुत जीरा डालें।
आंच को कम करें और जीरे को 5 से 10 मिनट तक पानी में उबलने दें।
सॉस पैन को गैस से उतार लें और जीरे वाले पानी को थोड़ा ठंडा होने दें।
अब जीरा को छान कर अलग कर लें और पानी को एक कप में निकाल लें।
अब पानी में काला नमक ऐड करें, और इसे पिएं।

5. आंवला जूस

आंवला जूस एक सरल और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है, जिसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इस प्रकार यह इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं और आपको बार-बार बीमार पड़ने से बचाते हैं। इसके अलावा विटामिन सी कोलेजन प्रोडक्शन को स्टिम्युलेट करता है, इस प्रकार यह महिलाओं में प्रीमेच्योर एजिंग को भी रोकता है। साथ-साथ त्वचा को प्राकृतिक ग्लो प्रदान करता और बालों को आवश्यक पोषण प्रदान करते हुए उन्हें जड़ से मजबूत बनाता है। यह पाचन तंत्र को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करता है। यह लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास का भी समर्थन करता है।

आवश्यक सामग्री

1 बड़ा चम्मच आंवला पाउडर या 1 ताजा आंवला फल, कटा हुआ
1 कप पानी
काली मिर्च
शहद या गुड़, स्वादानुसार

इस तरह तैयार करें

एक छोटे सॉस पैन में, पानी और आंवला पाउडर या कटे हुए आंवला फल को उबाल लें।
आंच को कम करें और आंवले को पानी में 5 से 10 मिनट तक उबलने दें।
गैस बंद करें और इन्हें ठंडा होने दें।
एक ब्लेंडिंग जार में आंवला, काली मिर्च और पानी को एक साथ ब्लेंड करें।
अब ब्लेंड किए गए मिश्रण को छननी से छानकर इसका रस निकाल लें।
शहद या गुड़ से मीठा करें और इसे एंजॉय करें।

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