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अष्टमी पर रखती हैं उपवास, तो आपके लिए हम लाए हैं 3 स्वादिष्ट और हेल्दी रेसिपीज

चैत्र नवरात्रि नौ दिनों का त्योहार है, जो भारत में बड़े हर्षोल्लास के साथ मनाया जाता है। जो लोग नौ दिन उपवास नहीं करते, वे अष्टमी पर यह उपवास करते हैं। इस उपवास के लिए हम लाए हैं दो मज़ेदार रेसिपीज।
Updated On: 28 Mar 2023, 08:26 pm IST
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नवरात्रि में वज़न घटाने के लिए डाइट प्लान। चित्र : शटरस्टॉक

चैत्र नवरात्रि में भारत में बड़े ही धूमधाम से मनाया जाता है। भक्त माता का नौ दिन तक उपवास करके इस पर्व को मनाते है। भक्त काफी भक्ति के साथ इस पर्व को मनाते है और देवी दुर्गा को अपनी भक्ति अर्पित करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं। ऐसी मान्यता है कि नवरात्रि में उपवास करने से शरीर और आत्मा की शुद्धि होती है और अच्छा स्वास्थ्य और स्मृद्धि भी मिलती है। कई लोग पूरे नौ दिन का उपवास करते हैं, तो कुछ लोग नवमी से पहले अष्टमी का व्रत करते हैं। व्रत के बारे में आपकी आस्था कोई भी हो, हेल्थ शॉट्स पर हम लाए हैं आपके लिए 3 लजीज रेसिपी जो आपकी सेहत के लिए भी अच्छी हैं।

इन रेसिपी को आप उपवास के दौरान खा सकते है जो आपको बेहद ही सुखद अनुभव देगा। नवरात्रि में हम हर चीज नही खा सकते है लेकिन कुछ चीजें खा सकते है जो सात्विक हो। जैसे आलू, साबूत दाना, दूध आदि। तो इन्ही चीजों का इस्तेमाल से आज आपको कुछ नई और मजेदार रेसिपी बताते है।

नोट कीजिए उपवास में खाई जा सकने वाली 3 लाजवाब रेसिपीज

1. फराली समा वड़ा

इसके लिए आपको चाहिए

समा के चावल का आटा 1 कप
घी 1 छोटा चम्मच
सेंधा नमक स्वाद के लिए
जीरा 1 छोटा चम्मच
सफेद तिल 1½ बड़े चम्मच
भुनी हुई अनसाल्टेड मूंगफली का पावडर 2-3 बड़े चम्मच
हरी मिर्च कटी हुई 2-3
ताजा हरा धनिया कटा हुआ 2 बड़े चम्मच
कद्दूकस किया हुआ अदरक 1 बड़ा चम्मच
1 बड़ा आलू, उबला हुआ और कद्दूकस किया हुआ
फ्राई करने के लिए तेल

ऐसे बनाएं फराली समा वड़ा

  • एक गहरे पैन में 1 कप पानी डालें, उसमें घी, सेंधा नमक और जीरा डालें और मिलाएं। खौलते हुए समा के चावल का आटा डाले और अच्छी तरह मिलाएं। 2-3 बड़े चम्मच पानी छिड़कें, ढककर 3-4 मिनिट तक पकाएं। मिश्रण को एक बड़े बाउल में डालें। थोड़ा ठंडा होने दें।
  • सफेद तिल, मूंगफली का पाउडर, हरी मिर्च, हरा धनिया, अदरक और आलू डालकर अच्छी तरह मिलाएं। मिश्रण के छोटे हिस्से लें और प्रत्येक भाग को एक गेंद का आकार दें। इसे थोड़ा चपटा करके वड़े का आकार दें।
  • एक कढ़ाही में तेल गरम करें। धीरे से एक बार में थोडा सा वड़ा डालें और सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक तलें। अब्सॉर्बेंट पेपर पर निकाल लें। अगर आप इसको डीप फ्राई नही करना चाहती है तो आप इसे तवे पर शैलो फ्राई भी कर सकती है टिक्की की तरह।
  • वड़ों को सर्विंग प्लेट में रखें। दही के साथ गरमागरम परोसें।

2. आलू का हलवा

इसके लिए आपको चाहिए

घी ½ कप
किशमिश 2 बड़े चम्मच
काजू 2 बड़े चम्मच
बादाम 8-10
3 बड़े आलू, उबालकर मैश कर लें
कद्दूकस किया हुआ मावा/खोया ½ कप
चीनी ½ कप
दूध ¼ कप
हरी इलायची पाउडर ½ छोटा चम्मच
एक चुटकी केसर
गार्निश के लिए कटे हुए पिस्ता

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आलू का हलवा आपको तुरंत एनर्जी देने में मददगार है। चित्र: शटरस्‍टाॅॅक

ऐसे बनाएं आलू का हलवा

  • एक नॉन स्टिक कढ़ाही में घी गरम करें, उसमें किशमिश और काजू डालकर सुनहरा भूरा होने तक भूनें। बादाम डालकर एक मिनट तक भूनें।
  • आलू डालकर मिलाएं और 2-3 मिनिट तक भूनें। आलू के भूनने पर उसमें मावा, चीनी, दूध और छोटी इलायची पावडर डालकर मिलाएँ और 4-5 मिनिट तक भूनें।
  • केसर डालकर मिलाएं, 1-2 मिनिट तक पकाएं। पैन को आंच से उतारें और सर्विंग बाउल में डालें।
  • कटे हुए पिस्ते और केसर से गार्निश करें।

3. सिंघाड़े के आटे का चीला

इसके लिए आपको चाहिए

सिंघाड़े का आटा 1 कप
हरी धनिया की पत्तियां बारीक कटी हुई
सेंधा नमक स्वादानुसार
पानी ½ कप
जीरा 1 चम्मच
काली मिर्च का पाउडर ¼ चम्मच
घी

आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं सिंघाड़े।चित्र- शटरस्टॉक।

ऐसे बनाएं सिंघाड़े के आटे का चीला

  • एक कटोरे में सिंघाड़े के आटे को डाले उसमें हरा धनिया, नमक, जीरा, काली मिर्च डालकर अच्छे से मिला लें।
  • इसमें पानी डालकर एक थीक बैटर तैयार कर लें। इसे 10 मिनट के लिए ढक कर छोड़ दें।
  • तवे के गरम करें इस पर घी डाले और बैटर को तवे पर डालकर फैला लें। दोनों तरफ से भूरा होने तक अच्छी तरह से पकाएं।
  • गरमा गर्म चीले को दही के साथ परोसें।

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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

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लेखक के बारे में
संध्या सिंह
संध्या सिंह

दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे  शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं।

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