एक महीने तक हर रोज सुबह पीजिए सेब और चुकंदर का जूस और अपनी बॉडी में फर्क देखिए

खुले पार्क में रनिंग और मिक्‍स वेजिटेबल जूस… आह्! कभी मेरी सुबह की शुरूआत इस तरह हुआ करती थी। पर अब बहुत कुछ बदल गया है। अनलॉके बावजूद आप रनिंग के लिए बेझिझक बाहर नहीं निकल सकते। और इसका श्रेय जाता है कोविड-19 को। लेकिन लेडीज चिंता न करें, यहां कुछ भी स्‍थायी नहीं है। वह समय नहीं रहा, तो यह भी नहीं रहेगा। बस जरूरत है आपको पॉजिटिव होने की और अपनी फि‍टनेस के लिए कुछ अच्‍छे और ईजी उपाय ढूंढने की।

आप रनिंग नहीं कर पा रहीं, तो हम एक ऐसी खास चीज आपके लिए लेकर आए हैं, जो रनिंग की तरह ही आपके वेट लॉस में मदद करेगा। वेटलॉस की वह खास रेसिपी है सेब और चुकंदर का जूस।

यहां हम बताते हैं कि सेब और चुकंदर का यह शॉट्स बनाने की रेसिपी :

3 चुकंदर (छीलकर काटे हुए)
2 सेब (छीलकर काटे हुए)
1 नींबू का रस
1 चम्मच शहद
2-3 पुदीने के पत्‍ते

इस तरह तैयार करें एप्‍पल बीटरूट शॉट्स:

1 ब्लेंडर में चुकंदर, सेब, पुदीने के पत्‍ते डालकर तब तक ग्राइंड करें, जब तक वह पूरी तरह पिस न जाए।

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2 एक गिलास में यह मिश्रण डालें और उसमें शहद-नींबू एड करें। मिक्‍स करें और धीरे-धीरे घूंट-घूंट पिएं।

टिप : यदि आपको यह ज्‍यादा गाढ़ा लग रहा है, तो आप इसमें अपनी इच्‍छानुसार पानी भी मिला सकती हैं।

बीटरूट और सेब हैं वेट लॉस में मददगार

क्या आप जानते हैं कि 100 ग्राम बीटरूट में कुल 44 कैलोरी हैं? और इसमें कोई शक नहीं कि यह विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है। यह पाचन में सुधार करने के साथ ही सूजन से लड़ने में भी मददगार है। बीटरूट  फाइबर, विटामिन सी, नाइट्रेट्स और फोलेट्स में समृद्ध है, जो चयापचय को बढ़ाने और वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आवश्यक हैं।

इंटरनेशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन कंज्‍यूमिंग के जर्नल  में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार  चुकंदर न केवल सहनशक्ति में सुधार कर वर्कआउट के लिए स्‍टेमिना बढ़ाता है, बल्कि वर्कआउट से होने वाली थकान को भी कम करता है। तो, अब आप दिल खोल  के व्यायाम कर सकते हैं और ज्यादा चिंता किए बिना वजन कम कर सकती हैं।

आपके पेय में अगली अद्भुत चीज सेब है। हम सभी जानते हैं कि सेब एक नेगेटिव कैलोरी फ्रूट है जिसका अर्थ है कि इसमें कैलोरी कम और पोषण ज्‍यादा होता है। इसके साथ ही यह क्रेविंग को कंट्रोल कर पूरे दिन आपका पेट भरे हुए होने का अहसास देता है।

अब इस चुकंदर और सेब के शॉट के साथ अपने वजन को कम करने की यात्रा में गियर बदलने का समय है। तो, जूसर को बाहर निकाले और इस अच्‍छे काम की शुरूआत करें।