लम्बे समय तक रहना है यंग और एनर्जेटिक, तो इन 6 फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल

आपने अक्सर देखा होगा कुछ लोगों के चेहरे पर 30 साल की उम्र में ही झुर्रियां नजर आने लगती हैं, वहीं कुछ लोग 50 वर्ष के होने के बाद भी ग्लो करते हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह है आपका दृष्टिकोण और दूसरी मगर ज्या दा महत्वहपूर्ण वजह है आपकी डाइट।

आप क्या खाते हैं इसका आपके शरीर के साथ-साथ आपके चेहरे पर भी बहुत असर पड़ता है। इन 6 फूड्स को अपने आहार में शामिल करने से न केवल आपका चेहरा ग्लो करेगा, बल्कि आप खुद का यंग और एनर्जेटिक महसूस करेंगी।

ये हैं आपके एंटी एजिंग फूड्स, इ्रन्‍हें जरूर करें अपनी डाइट में शामिल

1. अखरोट- वैसे सभी प्रकार के नट्स बहुत फायदेमंद होते हैं मगर अखरोट सबसे ऊपर माना जाता है। अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का भंडार होता है। न्यू यॉर्क स्टेट इंस्टीट्यूट की एक स्टडी के अनुसार रोज़ाना अखरोट का सेवन स्किन और बालों को हेल्दी बनाता है। आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स को कम करता है और मस्तिष्क को भी स्वस्थ रखता है। अखरोट से अल्ज़ाइमर्स डिसीज़ होने की भी संभावना कम हो जाती है।

2. एवोकाडो – इस फल में भरपूर मात्रा में हेल्दीअ फैट मौजूद होता है। साथ ही एवोकाडो विटामिन सी, विटामिन ई और फॉलिक एसिड का भी भंडार होता है।

ह्यूमन न्यूट्रिशन रिसर्च सेंटर के अनुसार इसमें मौजूद कैरोटेरनोइड्स स्किन को सूरज की खतरनाक रेज़ से बचाते हैं और स्किन एजिंग को भी डिले करते हैं।

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3. ग्रीन टी- ग्रीन टी की खूबियों के बारे में तो हम सब जानते हैं। वेट लॉस से लेकर कैंसर से लड़ने तक ग्रीन टी के बेनेफिट्स असंख्य हैं। जर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित लेख ग्रीन टी के एंटी एजिंग बेनिफिट्स को विस्तार से बताता है। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाकर आपको हेल्दी और यंग रखती है।

4. गाजर- बचपन से ही हमें आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर खिलाई जाती है। विटामिन ए का भन्डार गाजर सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं पूरी बॉडी के लिए फायदेमंद होती है। ऑफिस ऑफ़ डायट्री सप्लीमेंट के एक शोध में पाया गया कि गाजर झुर्रियों को कम करके त्वचा को ग्लो देने का काम करती है।

5. लहसुन- UCLA स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रोफेसर/ मैथयू ब्युडोफ कहते हैं,” लहसुन में एंटीबैक्टीरियल प्रोपर्टी होती हैं जो हमारे पाचनतंत्र को दुरुस्त रखता है, त्वचा को कसाव देता है, कोलेस्ट्रॉल लेवल सन्तुलित करता है, ब्लड सर्कुलेशन दुरुस्त रखता है और कई प्रकार के कैंसर से लड़ने में भी सक्षम होता है।

यानी लहसुन आपके ओवरऑल हेल्थ को सुधार कर आपको लम्बे समय तक यंग रखता है।

6. हल्दी- हल्दी में विटामिन सी, विटामिन ई, आयरन, जिंक समेत ढेरों पोषक तत्व मौजूद हैं। त्वचा, बाल से लेकर कैंसर जैसी बड़ी बीमारियों से लड़ने में सक्षम है। इटली के नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट में 2016 में हुए एक शोध में यह पुष्टि हुई कि हल्दी का सेवन कैंसर होने की सम्भावना को कम करता है।

और यह भी ध्‍यान रखें

आप जैसा महसूस करती हैं उसका भी आपके शरीर पर प्रभाव पड़ता है। इसलिए खुद को खुश रखें, तनाव से दूर रहें और व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें। आप खुद से प्यार करेंगे तो बुढ़ापा आपको छू भी नही सकेगा।

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