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समय के साथ साथ लोग अपनी बॉडी और फिगर को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। ऐसे में अनानास इन दिनों लोगों की पहली पसंद बना हुआ है। इसे लोग फ्रूट सैलेड और जूस के तौर पर पीते हैं। कई समस्याओं के इलाज में कारगर इस फल में प्रोटीन और फाइबर की अधिकता है। इसके अलावा ये शरीर में कई पौष्टिक तत्वों की कमी को पूरा करता है। साथ ही ये वेटलॉस (Weight loss) में भी आपकी मदद कर सकता है। जानते हैं पाइनएप्पल के फायदे और वज़न कम करने में कारगर पाइनएप्पल ग्रीन टी(Pineapple green tea) की रेसिपी भी।
कैलोरीज 82
फैट 0.2 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल 0 ग्राम
सोडियम 2 मिलीग्राम
कार्ब्स 21.65 ग्राम
प्रोटीन 0.89 ग्राम
इसे नियमित तौर पर खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। स्वाद में हल्की खटास लिए हुए ये फल खाने में बेहद रसीला होता है। 86 फीसदी पानी से भरपूर इस फल में कई विटामिन्य और मिनरल्स भी पाए जाते हैं।
इसे खाने के बाद पेट लंबे वक्त तक भरा हुआ रहता है। यू एस डी ए के मुताबिक एक कप पाइनएप्प्ल में 2.3 ग्राम फाइबर होता है। जो हमारी भूख का शांत करता है। ये पाचनतंत्र को भी बढ़ावा देता है। इससे मोटापे और ओवरवेट की समस्या भी हल हो जाती है।
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त पाइनएप्प्ल फर्टिलिटी को बढ़ाने में कारगर साबित होता है। शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स रिप्रोडक्टिव सिस्टम को डैमेज करते हैं। वहीं पाइन एप्पल में मौजूद हाई एंटी ऑसीडेंटस, विटामिन सी और बीटा कैरोटीन शरीर को हेल्दी रखते हैं। इसके अलावा इस फल में जिंक और फोलेट भी पाया जाता हैं।
पीले और नारंगी रंग के फलों में बीटा कैरोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन अस्थमा के जोखिम को कम करता है। पाइनएप्पल में पाया जाने वाला ब्रोमेलैन अस्थमा के लक्षणों को कम करता है। अस्थमा के दौरान एयरवे में होने वाली सूजन को कम करता है।
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक अनानास में मौजूद विटामिन सी आई हेल्थ को प्रोटेक्ट करता है और कैटरेक के जोखिम को एक तिहाई तक कम करता है। इसका नियमित सेवन आंखों के स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाता है।
इसे बनाने के लिए हमें चाहिए
पाइनएप्प्ल 2 से 3 चम्मच बारीक कटा हुआ
अदरक 1/2 चम्मच टुकड़ों में कटा हुआ
दालचीनी पाउडर आधा चम्मच
हल्दी पाउडर 1 चम्मच
ग्रीन टी लीव्स 1 चम्मच
उबला हुआ पानी 1 लीटर
इसे बनाने के लिए एक जग लें और उसमें कटा हुआ पाइनएप्पल, हल्दी पाउडर, दालचीनी पाउडर और अदरक के टुकड़े डाल दें।
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कस्टमाइज़ करेंअब ग्रीन टी लीव्स को जग में डालें और साथ ही चाय बनान के लिए उबला हुआ पानी एड कर दें। आप अपनी सुविधा के मुताबिक पानी की मात्रा तय करें।
जग को ढ़ककर रातभर यूं ही रहने दें। 6 से 8 घंटे तक रखने के बाद आप उसे हल्का गर्म करके पी लें। इसे चाय के फायदों को पाने के लिए खाली पेट ही पीएं।
इससे न केवल वेटलॉस में फायदा होगा बल्कि ब्लोटिंग और पाचन संबधी समस्याओं से भी राहत मिल जाएगी। दिन में 2 से 3 कप पाइनएप्पल ग्रीन टी को आप पी सकते हैं।
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लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं। ...और पढ़ें
