अगर आप भी जाती हैं जिम या करती हैं हार्ड कोर एक्सरसाइज तो जरूर लें ये 4 प्री वर्कआउट मील

अब भी बहुत सारे लोगों के मन में यह धारणा बनी हुई कि एक्सरसाइज के लिए खाली पेट जाना सबसे सही होता है। हालांकि योग के बारे में इसे सही माना जा सकता है। पर हार्ड वर्कआउट के बारे में फिटनेस एक्सपर्ट अलग सलाह रखते हैं। ज्यादातर फिटनेस एक्सपर्ट मानते हैं कि लाइट मील के बाद एक्सरसाइज करने से आप बेहतर मेहनत कर पाती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप भी जिम जाने या अपने वर्कआउट सेशन से पहले हल्के मील लें। आपकी सुविधा के लिए यहां एक एक्सपर्ट बता रहीं हैं 4 प्री वर्कआउट मील (Pre workout meal) और उनके फायदे।

अगर आप भी फिटनेस के शौकीन हैं और जिम या एक्सरसाइज के दीवाने हैं, तो ये 4 प्री वर्कआउट मील आपके लिए है। सिर्फ जिम जाकर एक्सरसाइज करके आप फिट नही रह सकते है एक्सरसाइज के साथ-साथ मील और डाइट भी जरूरी है। आप जिम जाकर अच्छे से एक्सरसाइज कर पाए आप थके नहीं उसके लिए जरूरी है कि आप अच्छी डाइट लें न सिर्फ एक्सरसाइज के बाद बल्कि एक्सरसाइज से पहले भी

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प्री-वर्कआउट मील किसी भी फिटनेस रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्रशिक्षण से पहले सही मील खाने से आपके वर्कआउट को बढ़ावा मिल सकता है। जब आप में अच्छी एनर्जी होगी तो आपको जल्दी परिणाम मिल सकते हैं और आप अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों तक आसानी से पहुंच पाएंगी।

न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस एक्सपर्ट करिश्मा शाह ने कुछ ऐसे डाइट्स के बारे में बताया है जिसे आप अपने प्री-वर्कआउट मील के तौर पर ले सकते है।

ओट्स

ओट्स फाइबर और अन्य लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर सबसे अधिक चलन वाला भोजन है। ओट्स धीरे-धीरे कार्बोहाइड्रेट रिलीज करता है। यह पूरे वर्कआउट के दौरान ऊर्जा की आपूर्ति करता है और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है। ओट्स भी विटामिन बी का एक अच्छा स्रोत है जो कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। बेहतर परिणाम के लिए अपने आहार में अनप्रोसेस्ड ओट्स को शामिल करने की कोशिश करें

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केला

केला ऊर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत है। यह कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम से भरा हुआ है जो नसों और मांसपेशियों को उर्जा देता है। यह आपकी दक्षता में सुधार करता है और आपके शरीर में वसा की मात्रा को बढ़ाता है। कई विटामिन और खनिजों के साथ, केला पाचन को भी बढ़ाता है और एक्सरसाइज शुरू करने में मदद करता है।

प्रोटीन शेक

ये जिम करने वालों में बहुत लोकप्रिय हैं। प्रोटीन मांसपेशियों, हड्डी और यहां तक कि स्किन के विकास के लिए भी बहुत जरूरी है।

पनीर

आप अपने वर्कआउट से कम से कम एक घंटे पहले इसे खाना चाह सकते हैं। पनीर में उच्च प्रोटीन और conjugated लिनोलिक एसिड होता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाकर वजन घटाने मे मदद करता है। इसे रोटी के साथ खाने से आपको अच्छी मात्रा में कार्ब्स मिलते हैं, जो कि पनीर से नही मिलता।

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