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इन दिनों सोशल मीडिया पर सबसे ट्रेंडिंग टॉपिक फिटनेस ही है। सेलिब्रिटीज से लेकर फिटनेस एक्सपर्ट तक फिटनेस मोटिवेशन देते हुए कोई न कोई वीडियो शेयर करते रहते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो सही फिटनेस के लिए वर्कआउट के साथ सही डाइट होना भी जरूरी है। क्योंकि वेट लॉस के लिए 70 प्रतिशत तक काम सिर्फ डाइट ही करती है। डाइट यानी सिर्फ खाना ही नही बल्कि सही समय और सही मात्रा में खाना भी जरूरी है। आपने कुछ लोगों को देखा होगा वह भूख न होने पर भी खाने लगते हैं। कई बार सख्त डाइट फॉलो करते हुए तो कभी अपनों के प्रेशर में। जो डाइट खराब करने के स्ताज कई समस्याओं का कारण भी बन सकता है।
इस विषय पर जानने के लिए हमने बात क्लीनिकल डायटिशीयन एंड वेट लॉस एक्सपर्ट शिखा कुमारी से (Dietition_Shikha_Kumari)। जिन्होंने हमें इस समस्या के कारण बताते हुए इसके नुकसानों के बारें में भी बताया।
कई लोग तनाव, चिंता या उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए खाने का सहारा लेना सही मानते हैं। ऐसे में वो किसी भी समय खाना शुरू कर देते है।
कुछ लोग बोरियत से बचने के लिए खाना पसंद करते हैं। खासकर वो लोग जिनके पास समय बिताने के लिए अन्य गतिविधियां या शौक नही होता है।
कई लोगों के लिए निश्चित समय पर भोजन करना एक आदत सी बन सकती है। ऐसे में वे भूख न होने पर भी खाने लगते हैं। क्योंकि वे ऐसा करने के आदी हो जाते हैं।
जब आप ग्रुप में बैठे होते हैं, तो कई बार भूख न होने पर भी आपको खाना पड़ सकता है। ऐसे में दूसरों की जिद्द और दवाब में आकर कई बार ओवर ईटिंग करनी पड़ जाती है।
कभी-कभी भूखे न होने पर कुछ खास फूड्स की क्रेविंग होने लगती हैं। अपनी क्रेविंग को संतुष्ट करने के लिए खाना फिर चाहे आपको भूख न हो, आपकी समस्या का कारण बन सकता है।
भूख न लगने पर भोजन करने के कारणों को जानने के बाद अब यह जानना भी जरूरी है कि यह आदत हमें किन समस्याओं का शिकार बना सकती है –
वेट लॉस एक्सपर्ट शिखा कुमारी कहती हैं कि बिना कारण खाने से आपका वजन बढ़ सकता है और आपको मोटापा हो सकता है। क्योंकि इससे आप डेली नीड से ज्यादा कैलोरी लेती हैं, जो एक्स्ट्रा वेट के रूप में आपकी बॉडी में स्टोर हो सकता है।
एक्सपर्ट बताती है कि जिन लोगों को बिना भूख के भी भोजन करने की आदत होती है। उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर होने का खतरा हो सकता है।
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कस्टमाइज़ करेंबिना भूख के भोजन करना यानी जरूरत से ज्यादा खाना खाना। यह आदत पाचन संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण बन सकती हैं। इसके कारण आपको पेट में l सूजन, गैस या कब्ज रहने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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नुकसान
भूख न लगने पर खाने से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके कारण आपको हमेशा स्ट्रेस, गुस्सा, सुस्ती, थकावट, फोकस की कमी हो सकती है।
एक्सपर्ट के मुताबिक आपको भूख लगने और जरूरत होने पर ही खाना चाहिए। इसके साथ ही आपको पता होना चाहिए कि आप क्यों खा रही हैं। अपने खाने की आदतों पर ध्यान देकर, आप हेल्दी ऑपशन भी चुन सकती हैं। जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
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यंग कंटेंट राइटर ईशा ब्यूटी, लाइफस्टाइल और फूड से जुड़े लेख लिखती हैं। ये काम करते हुए तनावमुक्त रहने का उनका अपना अंदाज है। ...और पढ़ें
