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फिटनेस फ्रीक के लिए एक्सरसाइज के साथ अच्छी डाइट और नियमित डिटॉक्स बहुत जरूरी होता है। मगर वेकेशन, फेस्टिवल और आलस के कारण आप चीट मील्स के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि डिटॉक्स जैसा हेल्दी विकल्प आपके पास हो। यह आपके पाचन को स्वस्थ रखता है, जिसके कारण शरीर के टॉक्सिक आसानी से बाहर निकल जाते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर को कब डिटॉक्स की जरूरत है? इसी बात पर जानकारी देने के लिए हम बता रहें हैं बॉडी डिटॉक्स से जुड़ी कुछ मुख्य बातें।
आपका शरीर आपको संकेत देता है कि यह डिटॉक्स का समय है। इन संकेतों को पहचानकर, आप अपने शरीर में टॉक्सिक पदार्थों को जमा होने से रोक सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।
शरीर को डिटॉक्स करने के कई तरीके हैं। अलग-अलग परिस्थितियों में विभिन्न प्रकार के डिटॉक्सिफिकेशन का उपयोग किया जा सकता है। पर इन सबसे पहले आपको शराब, सिगरेट, कैफीन और अन्य टॉक्सिक खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करना होगा।
यह एक ऐसा अभ्यास है, जिससे आप नियमित रूप से लाभ उठा सकते हैं। बहुत से लोग हेल्थ और वेलनेस के लिए प्रति माह या प्रति सप्ताह एक बार डिटॉक्स करते हैं।
सबसे शक्तिशाली डिटॉक्स में अधिक पानी का सेवन और पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल है। इसके लिए आप पानी में कुछ मुख्य सामग्री भी मिला सकते हैं। इससे आपको अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद मिलेगी। इससे शरीर की आवश्यकता के अनुसार सही समय पर सटीक पदार्थ का सेवन किया जा सकता है।
आपकी जरूरत के हिसाब से कई प्रकार के प्राकृतिक डिटॉक्स आइटम भी उपलब्ध है। आप अपनी रसोई की कुछ सामग्रियों को भी अपना डिटॉक्स पार्टनर बना सकते हैं। इनमें हल्दी, अदरक, नींबू , कड़ी पत्ता जैसे मसाले और खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
पोलनींबू और अदरक आपके बेस्ट डिटॉक्स पार्टनर बन सकते हैं। यह शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। इसके लिए आप आधा नींबू और एक टुकड़ा अदरक को घसकर पानी में मिलाएं। पानी को तब तक उबालें जब तक वह आधा ना हो जाए। इसे आप सुबह या रात को खाने के बाद पी सकते हैं।
कड़ी पत्ता मोटापा कम करने में मदद करता है। इस डिटॉक्स ड्रिंक को बनाने के लिए आप 7-10 कड़ी पत्ता और एक गिलास पानी को ग्राइन्डर में पीस लें। इस ग्रीन जूस को सुबह खाली पेट सेवन करें और सकारात्मक नतीजा पाएं।
एक गिलास पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और उबाल लें। इसमें आधा नींबू और शहद मिलाकर पियें। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबोलिज़्म को बूस्ट करने में मदद करेगा।
तो लेडीज, फेस्टिव सीजन के बाद अपने शरीर पर ज्यादा कठोर न बनें और बॉडी डिटॉक्स की सहायता से फिट रहें।
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