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अक्सर आप कई विटामिन, मिनरल और फैट को अपनी डाइट में शामिल करने की योजना बनाते होंगे। इनमें से कुछ बाहरी स्रोतों से मिलता हैं, और कुछ आपका शरीर खुद उत्पन्न कर लेता है। बीमारियों और टॉक्सिक जीवाणुओं से लड़ने के लिए मजबूत इम्युन सिस्टम का होना जरूरी है। कई पोषण तत्वों से भरे आपके आहार में जिंक को शामिल करना चाहिए। जिंक आपके शरीर में उत्पन्न नहीं हो सकता। इसलिए आपके दैनिक आहार में जिंक का होना बहुत आवश्यक है। इसलिए बॉलीवुड की ‘मैंने प्यार किया’ गर्ल भाग्यश्री अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए जिंक के सेवन की सिफारिश कर रहींं हैं।
जिंक एक ऐसा खनिज है जो शरीर के लिए कई तरह से महत्वपूर्ण है। जिंक इम्युनिटी को मजबूत रखता है, घावों को भरने में मदद करता है और सामान्य ग्रोथ का समर्थन करता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि जिंक लोजेंज (zinc lozenge) एक या दो दिन तक सर्दी की अवधि को कम कर सकता है। यह बच्चों के संक्रमण जोखिम को भी कम कर देता है।
जिंक का उपयोग संक्रमण से लड़ने और घावों को भरने में भी किया जाता है। हालांकि, यदि आपके पास पहले से ही आपके आहार से पर्याप्त जस्ता है, तो यह स्पष्ट नहीं है कि पूरक आहार से और भी अधिक प्राप्त करने से लाभ होता है या नहीं।
अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट पर उन्होंने कैप्शन दिया है, “ इम्युनिटी आजकल स्वास्थ्य का पर्याय बन गया है।
पोलनए संक्रमण, विभिन्न प्रकार के वायरस, प्रदूषण और बदलते परिवेश ऐसी चुनौतियां लाते हैं, जिनसे हमें हर रोज़ जूझना पड़ता है।
जिंक एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो इम्युन सिस्टम पर मैक्रो प्रभाव डालता है। चूंकि यह शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किया जा सकता है, इसलिए हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हम उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें यह है।”
मांसाहारी आहार जिंक का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। चूंकि जिंक के कुछ ही पौधे-आधारित स्रोत उपलब्ध हैं। इसलिए शाकाहारियों में इस खनिज की कमी होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि, शाकाहारियों के लिए जिंक के कुछ बेहतरीन स्रोत उपलब्ध हैं। इनमें शामिल है:
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
