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“संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे!” अंडे नाश्ते के लिए सबसे पौष्टिक और प्रोटीन युक्त आहार में से एक हैं। अपने सर्दियों की सुबह को गर्म बनने के लिए उबले हुए अंडे और फ्लफी एग ऑमलेट के बारे में क्या कहना है?
नाश्ते के लिए अंडे का आमलेट एक बेहतरीन विकल्प है। न सिर्फ हमारे स्वास्थ्य के लिए बल्कि स्वाद के लिहाज से भी अंडे का आमलेट काफी बेहतरीन लगता है। लेकिन आमलेट बनाना आसान काम नहीं है? ख़ासकर तब जब आमलेट को फ्लफी बनाना चाहते हों। हैं न ? चलिए आपकी थोड़ी सहायता करते हैं।
यदि कोई भोजन सुपरफूड होने के असली टैग का हकदार है, तो वह अंडे हैं। आहार विशेषज्ञ और फिसिको डाइट क्लिनिक की ऑनर विधि चावला ने हेल्थशॉट्स को बताया, “अंडे, प्रोटीन से भरपूर सुपरफूड हैं। यह न केवल हमारी शारीरिक शक्ति, बल्कि आपके दिल को भी कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं।”
अंडे विटामिन और खनिजों के साथ-साथ सेलेनियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस, ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों के साथ एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं। आहार विशेषज्ञ के अनुसार, अंडे की जर्दी वाले हिस्से में लेसिथिन होता है, जो इस सुपरफूड को सुपर हेल्दी बनाता है।
अंडे खाने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपका फोकस बेहतर रहे। यह हमारे दिमाग के लिए बेहद लाभदायक होता है।
अंडे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कई स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकते हैं और हमारी आंखों की रक्षा कर सकते हैं।
आम धारणा के विपरीत, अंडे एचडीएल (लिपोप्रोटीन) का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो एक प्रकार का अच्छा कोलेस्ट्रॉल है।
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अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिसका मतलब है कि इनका सेवन करने से हमें काफी जल्दी पेट भरा हुआ महसूस होता है और यह एहसास कुछ देर तक बना रहता है। यह अधिक खाने की आदत को कम करता है और कैलोरी को भी कम करने में मदद करता है।
अंडा हमारे बालों को कई तरह के फायदे भी प्रदान करता है। प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर, अंडे क्षतिग्रस्त बालों को पोषण और बनावट प्रदान करते हैं। स्कैल्प को कंडीशनिंग करके बालों को टूटने से रोकते हैं।
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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
