इस नवरात्रि बनाएं मखाने की शुगर फ्री खीर, हम बता देते हैं हेल्‍दी रेसिपी

नवरात्रि न सिर्फ देवी उपासना के दिन हैं, बल्कि इस दौरान हम वे सारे व्‍यंजन ट्राय करते हैं, जिन्‍हें सामान्‍य दिनों में नहीं खा पाते। ऐसा ही खास व्‍यंजन है मखाने की खीर, हम बता रहे हैं इसकी शुगर फ्री रेसिपी।

ghar pr banaye kehele ki kheer — केले की खीर आप घर पर आसानी से बना सकते है। चित्र: शटरस्‍टॉक

प्रेरणा मिश्रा Updated: 10 Dec 2020, 12:39 pm IST

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नवरात्रि अपने साथ एक अलग ही माहौल लेकर आते हैं। घर के साथ-साथ रसोई का माहौल भी बिल्‍कुल बदल जाता है। आप भले ही इस दौरान उपवास न रखती हों, लेकिन व्रत वाले व्‍यंजन तो आपको भी बहुत पसंद होंगे।

अगर आप फ‍िटनेस फ्रीक हैं, तो निश्चित ही इनमें फैट और शुगर इनटेक से डरती होंगी। पर चिंता न करें, हम आज आपको सिखा रहे हैं मखाने की खीर की शुगर फ्री रेसिपी।

नवरात्रि और वेट मैनेजमेंट

अगर आप वेट लॉस करना चाह रहीं हैं तो नवरात्रि आपके लिए एक अच्‍छा अवसर है। सिर्फ व्रत के कारण ही नहीं, बल्कि इस दौरान कुछ ऐसे फूड्स आपको आसानी से मिल जाएंगे, जिन्‍हें आम दिनों में ढूंढ पाना काफी मुश्किल होता है।

अगर आप गर्भवती हैं, तो अपने आहार में मखाना जरूर शामिल करें। चित्र: शटरस्‍टॉक — अगर आप उपवास मे है , तो अपने व्रत आहार में मखाने की खीर जरूर शामिल करें। चित्र: शटरस्‍टॉक

इनमें खास हैं मखाने। मखाने न सिर्फ लो कैलोरी और टेस्‍टी होते हैं, बल्कि इनमें ढेर सारे पोषक तत्‍व भी मौजूद होते हैं।

जान लीजिए मखाने की गुडनेस

मखाना कोलेस्ट्रॉल, सैचूरेटेड फैट और सोडियम में कम होते हैं। इसलिए, वे दिल के लिए एवं वज़न कम करने के लिए अच्छे हैं। कमल के बीज मैग्नीशियम, पोटेशियम, मैंगनीज, प्रोटीन और फास्फोरस के भी बहुत अच्छे स्रोत हैं। उनकी अत्यधिक उच्च पोषक तत्व सामग्री उन्हें एक अत्यंत स्वस्थ स्नैकिंग विकल्प बनाती है।

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