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ऑयली फूड, मसालेदार खाना, तला हुआ खाने क्या आपने भी फेस्टिवल में ये सब खा लिया है और अब एसिडिटी से परेशान है। अगर आपको एसिड रिफ्लक्स की समस्या है तो आप जानते होंगे कि आपको कौन सै खाद्य पदार्थ खाना है और किसी खाद्य पदार्थ से खुद को बचना है। लेकिन फिर में भी अगर आपको एसिडिटी की समस्या हो गई है तो क्या कोई ऐसी चीज है जो आपको पाचन स्वास्थ्य से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। हां कुछ ऐसी ड्रिंक है जो आपके पाचन स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करती है।
न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ कोच नेहा रंगलानी ने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि अपने एसिड रिफ्लक्स को शांत करने के लिए, आपको अपने भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करनी चाहिए। यह आपके पेट के एसिड उत्पादन में सुधार करके और आपके पेट की कोशिकाओं को ठीक करके किया जा सकता है। और कुछ ऐसे ड्रिंक है जो आपकी इस समस्या को खत्म कर सकते है और पाचन में सहायता कर सकते है।
खीरा अपने ठंडक देने वाले गुणों के कारण गर्मियों में सलाद क रूप में काफी पसंद किया जाता है। खीरे का जूस पीना एसिड रिफ्लक्स से राहत दिलाने में बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह बहुत पौष्टिक होता है। यह आपके शरीर को फाइबर और पानी दोनों प्रदान करता है जो बेहतर पाचन के लिए आवश्यक है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह आपके पेट को भरा हुआ रखता है और जंक फूड खाने से बचने में आपकी मदद कर सकता है।
नींबू पेट की किसी भी समस्या में काफी काम आता है। विटामिन सी और बी और फॉस्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होने के कारण, नियमित रूप से नींबू पानी पीने से न केवल आपको फैट बर्न में मदद मिलेगी, बल्कि एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का समाधान भी होगा। इसके अलावा, नींबू पानी में लैक्सेटिव गुण होते हैं जो आपके मल त्याग को बेहतर बनाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने में मदद कर सकते हैं।
जब आपका पेट खराब हो जाता है, तो सौंफ के बीज आपकी मदद कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन जैसे ए, सी, डी और मिनरल जैसे कॉपर, कैल्शियम, आयरन, जिंक, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते है। अगर आपको एसिडिटी और कब्ज की समस्या है, तो सौंफ का पानी इनसे निपटने में मदद करता है और पाचन को बेहतर बनाता है। कई लोग खाना खाने के लिए सौंफ का सेवन भी करते है।
अगर आप लगातार पेट की समस्याओं जैसे दर्द, अपच और एसिडिटी से परेशान हैं, तो नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और कार्ब्स भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही, नारियल पानी मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो सभी पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में फायदेमंद होते हैं।
अदरक को कार्मिनेटिव के रूप में जाना जाता है, यह देखा गया है कि यह ओसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव को कम करता है और इस तरह अपच को कम करता है। अदरक एक प्राकृतिक सूजनरोधी है और इसके पेट को आराम देने वाले गुणों के लिए व्यापक रूप से पहचाना जाता है। अदरक की चाय को कई तरह से लिया जा सकता है, जिसमें थोड़ा नींबू और शहद भी शामिल है। अदरक के साथ साथ नींबू और शहद भी आपके पाचन के ठीक करने में मदद कर सकता है।
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दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें
