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वेट लाॅस ही नहीं करता, बैली फैट भी घटाता है आड़ू, आहार विशेषज्ञ बता रहीं हैं इसके फायदे

आड़ू की गिनती उन लाभाकारी फलों में की जाती है, जो हमारी बॉडी, स्किन और हेयरग्रोथ के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा वेटलॉस में भी आड़ू सहायक है। जानते हैं एक्सपर्ट से कि किस प्रकार ये फल हमें मोटापे से दिला सकता है मुक्ति।
Published On: 15 Apr 2023, 09:30 am IST
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peach kaise rakhta hai hamari sehata ka khayal
आड़ू न केवल आपको गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रखने का काम करता है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म को भी बूस्ट करता है। चित्र: अडोबी स्टॉक।

गर्मी की शुरूआत के साथ ही हल्की खटास और मिठास लिए आडू फल बाज़ार में नज़र आने लगता है। विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर आड़ू शरीर को हेल्दी बनाने का काम करते हैं। पौष्टिक तत्वों से पूर्ण इस फल में नेचुरल मिठास (Natural sweetness) पाई जाती है। इसके चलते आप इसे बहुत सी रेसिपीज़ में आसानी से शामिल कर सकते हैं। गर्मी के मौसम में आमतौर पर पाए जाने वाले इस फल को नियमित तौर पर खाने से कई परेशानियों से बच सकते हैं (benefits of peaches) । वेट रिडक्शन (Weight reduction) करने के लिए लोग यूं तो कई उपाय करते है मगर फाइबर रिच इस फल को खाने से क्या आप बैली फैट को घटा सकते है। जानते हैं, इस बारे में क्या कहती हैं एक्सपर्ट।

दुनिया भर में आड़ू का उत्पादन 15,000,000 टन से ज्याद है, जिसमें से आधी से ज्यादा पैदावार एशिया में होती है। रिसर्चगेट के मुताबिक ये फल फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट का मुख्य स्रोत हैं। ये न केवल आपको गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म को भी बूस्ट करता है। खास बात यह कि इसके उच्च पोषक तत्व ताजा और ड्राई दोनों फॉर्म में सुरक्षित रहते हैं।

आड़ू शरीर में पोटेशियम और फाइबर की कमी को भी पूरा करता है। चित्र पिक्साबे

आहार विशेषज्ञ का क्या है कहना

आहार एवं पोषण विशेषज्ञ काजल अग्रवाल का कहना है कि आडू में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा ये हमारे शरीर में पोटेशियम और फाइबर की कमी को भी पूरा करता है। इसमें कुछ नेचुरल लेक्सेटिव्स पाए जाते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं। टॉक्सिंस को बाहर निकालने का काम करते हैं।

आड़ू में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हमारी स्किन को नरिश करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के चलते शरीर में कैंसर, हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों का जोखिम खुद ब खुद कम हो जाता है।

क्या आडू वजन कम करने में भी मददगार हैं

इस बारे में एक्सपर्ट का कहना है कि कोई भी फूड ऐसा नहीं है, जो डायरेक्ट आपको वेटलॉस की ओर ले जाए। अपने संतुलित आहार में आड़ू को भी शामिल करने से ओवरऑल वेट रिड्यूस करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, आड़ू में कैलोरीज़ कम और फाइबर उच्च मात्रा में होता हैं। इसे खाने के बाद लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगती। इसका सेवन हमारी ओवरईटिंग की आदत को भी सुधारता है। इसमें पाई जाने वाली नेचरल शुगर आपकी मीठा खाने की क्रेविंग को भी शांत करने का काम करती है।

यहां जानिए अपनी डाइट में आड़ू शामिल करने के 5 फायदे

1. मोटापे से पाएं छुटकारा

आड़ू में कई बायोएक्टिव कम्पाउंड पाए जाते है। मोटापे से जुड़ी डायबिटीज़ और हृदय रोग की समस्या को सुधारने का काम करते हैं। रिसर्चगेट के मुताबिक इसमें कई प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट यानि एंथोसायनिन, क्लोरोजेनिक एसिड, क्वेरसेटिन डेरिवेटिव और कैटेचिन पाया जाता है। इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और मेटाबॉलिक सिंड्रोम से राहत मिलती है।

2.कब्ज की समस्या होगी दूर

फाइबर रिच इस फल को खाने से कब्ज की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है। इसके अलावा पाचन संबधी समस्याओं को भी आडू खाने से आसानी से हल किया जा सकता है।

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Benefits of peaches
आड़ू में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट हमारी स्किन को नरिश करते हैं। चित्र: पिक्साबे

3.आंखों की सेहत का रखें ख्याल

इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन पाया जाता है। इसके चलते आंखों से संबधी समस्याएं या कम रोशनी की परेशानी आसानी से हल कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले विटामिन्स आंखों के रेटिना को हेल्दी रखने में मददगार साबित होता है। इसमें मौजूद कैरोटीनॉयड आंखों की हेल्थ का ख्याल रखता है।

4. स्किन को रखे हेल्दी

इसके अलावा इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंटस शरीर को कई रोगों से बचाते है और स्किन को स्वस्थ रखते है। साथ ही एंटी एजिंग एजेंट के रूप में भी कार्य करता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनोयड्स शरीर के साथ साथ हमारी स्किन को भी हेल्दी रखने का काम करते हैं।

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डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।

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लेखक के बारे में
ज्योति सोही
ज्योति सोही

लंबे समय तक प्रिंट और टीवी के लिए काम कर चुकी ज्योति सोही अब डिजिटल कंटेंट राइटिंग में सक्रिय हैं। ब्यूटी, फूड्स, वेलनेस और रिलेशनशिप उनके पसंदीदा ज़ोनर हैं।

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