विटामिन D का ज़्यादा सेवन पड़ सकता है आपके शरीर पर भारी, जानिए क्या हैं इसके साइड इफैक्ट

Published on: 25 January 2022, 22:30 pm IST

विटामिन D की कमी से इम्युनिटी पर प्रभाव पड़ सकता है। मगर इसका ज़्यादा सेवन करने से किडनी पर असर पड़ सकता है। जानिए क्या हैं विटामिन D के साइड इफैक्ट।

vitamin d ke fayade
अच्छी नींद के लिए ज़रूरी है विटामिन दी। चित्र : शटरस्टॉक

विटामिन डी, जिसे ‘सनशाइन’ विटामिन भी कहा जाता है, हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य की देखभाल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह न केवल हमारी इम्युनिटी के कार्य को बढ़ावा देता है, बल्कि यह हमारी मांसपेशियों की कोशिकाओं के विकास में भी मदद करता है।

सूरज की रोशनी आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा और सबसे प्राकृतिक तरीका है। हालांकि, अत्यधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने या सप्लिमेंट लेने से भी आपको शरीर में आवश्यक मात्रा में विटामिन डी प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

विटामिन डी अन्य विटामिनों से बहुत अलग है। वास्तव में यह एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा से स्रावित होता है। सर्दियों के मौसम में, पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, जिससे विटामिन डी की कमी हो सकती है। इसलिए कुछ लोग विटामिन – D के सपलीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं। मगर तब क्या हो जब शरीर में विटामिन – D की मात्रा ज़्यादा हो जाती है।

vitamin d ke side effect
ये संकेत बताते हैं कि आपको विटामिन डी की खुराक लेना बंद कर देना चाहिए। चित्र : शटरस्टॉक

विटामिन डी की खुराक लेना आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने और कमी को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। मगर, इसका बहुत अधिक सेवन करने के कई साइड इफैक्ट हो सकते हैं।

जानिए क्या है विटामिन डी टॉक्ससिटी?

विटामिन डी टॉक्ससिटी या हाइपरविटामिनोसिस डी एक बहुत ही दुर्लभ स्थिति है जो शरीर में विटामिन डी के ऊंचे स्तर का संकेत देती है। यह आमतौर पर विटामिन डी की खुराक के अधिक सेवन का परिणाम होता है, जो शायद ही कभी धूप में रहने या विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के मामले में होता है।

किडनी में दिक्कत

विटामिन डी टॉक्ससिटी के कारण हाइपरलकसीमिया भी गुर्दे की जटिलताओं को जन्म दे सकता है। रक्त में कैल्शियम के स्तर का ऊंचा स्तर मूत्र को केंद्रित करने की अंग की क्षमता को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप असामान्य रूप से बड़ी मात्रा में पेशाब होता है, एक ऐसी स्थिति जिसे पॉल्यूरिया कहा जाता है।

जानिए क्या होता है जब आपके शरीर में विटामिन D की मात्रा ज़्यादा हो जाती है

शरीर में विटामिन डी की अधिक मात्रा से हाइपरलकसीमिया नामक स्थिति पैदा हो सकती है, जो रक्त में कैल्शियम के ऊंचे स्तर को इंगित करता है, जो असुविधाजनक और संभावित खतरनाक लक्षण पैदा कर सकता है।

vitamin d ke side effect
कम ही लें विटामिन डी । चित्र : शटरस्टॉक

कैल्शियम के स्तर में वृद्धि

आम तौर पर, शरीर में कैल्शियम का स्तर 8.5 से 10.8 mg/dL के बीच होता है। जब यह सामान्य स्तर से अधिक हो जाता है, तो यह उल्टी, कमजोरी और बार-बार पेशाब आने जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।

मांसपेशियों में दर्द

जब शरीर में विटामिन डी के उच्च स्तर के कारण रक्त प्रवाह में अतिरिक्त कैल्शियम होता है, तो हार्मोन के लिए हड्डियों को पोषक तत्वों को एक साथ बांधना मुश्किल हो सकता है। इससे हड्डियों में दर्द या दर्द हो सकता है, हड्डी के फ्रैक्चर और चोटों का खतरा बढ़ सकता है और इसके अलावा, मुद्रा में कुछ बदलाव हो सकते हैं।

यह भी पढ़ें ; Republic Day 2022: इस गणतंत्र दिवस लें स्वस्थ रहने का संकल्प, घर पर बनाएं स्वादिष्ट और हेल्दी तिरंगा पास्ता

ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ ऐश्‍वर्या कुलश्रेष्‍ठ

प्रकृति में गंभीर और ख्‍यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्‍मक दृष्टिकोण रखती हूं।

स्वास्थ्य राशिफल

ज्योतिष विशेषज्ञ से जानिए क्या कहते हैं आपकी
सेहत के सितारे

यहाँ पढ़ें