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अक्सर आपने कहीं न कहीं यह जरूर सुना होगा कि पानी पीने या हाइड्रेटेड रहने से आप कई तरह की बीमारियों से दूर रहते हैं। इसके साथ ही अक्सर कई लोग दिन में कई लीटर पानी पीने की सलाह भी देते हैं। यह सही है कि पानी में कई महत्वपूर्ण गुण होते हैं, जो आपको बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। पर कभी-कभी पानी पीने का गलत तरीका और गलत समय आपको फायदे की बजाए नुकसान दे सकता है। आइए जानते हैं कैसे।
नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ होता है और पानी आपको तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखता है:
1 शारीरिक ऊर्जा का स्तर बनाए रखना: पानी पीने से आपके शारीरिक ऊर्जा का स्तर बना रहता है, जिससे आप दिनभर एक्टिव रहते हैं और बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है।
2 विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना: पानी पीने से हमारे शरीर के अंदर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर को स्वच्छ और स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे बीमारियों के खिलाफ प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ती है।
3 उपचार में मदद: पानी पीने से कई बीमारियों जैसे यूरिन की समस्या, किडनी स्टोन्स, और पाचन समस्याओं के इलाज में सहायता मिलती है और इससे हमारा शरीर तंदरुस्त रहता है।
4 बालों, त्वचा, और आंखों के लिए सुधार: पानी पीने से आपकी त्वचा, आंखों, और बालों के स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह त्वचा को चमकदार और आंखों को प्राकृतिक तरीके से आराम प्रदान करता है।
5 पाचन को सुधारना: पानी पीने से पाचन क्रिया को सुधारा जा सकता है, जिससे आपके शरीर को पोषण मिलता है और आपका खाने का सहयोग होता है।
सुबह जब आप सो के उठते हैं तब पानी पीना आपकी सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। आयुर्वेद और गट हेल्थ कोच डॉ. डिंपल बतातीं हैं कि सुबह का पहला पहर यानी जिस समय आप सो के उठते है, वो खुद को हाइड्रेटेड करने के लिए सबसे अच्छे समय में से एक है।
ऐसा इसलिए क्योंकि रातभर आपका शरीर एक लंबे उपवास से गुजरा होता है और यदि इस समय आप 1 गिलास गरम पानी भी पी लेते हैं, तो ये आपके स्वास्थ्य को कई गुना तक बढ़ा सकता है । वहीं सेहत को और भी अच्छा बनाने और शरीर में एंटीऑक्सीडेंट फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन सी और पोटेशियम को बढ़ाने के लिए अपने सुबह के पहले गिलास पानी में आधा नींबू, 1 चम्मच घी और एक चुटकी दालचीनी मिला सकते हैं।
डॉ. डिंपल बतातीं हैं कि भोजन से पहले पानी पीने से ‘गैस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रैक्ट’ साफ़ रहता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। भोजन से पहले पानी पीने से पाचन प्रक्रिया सुधरती है, जिससे आपके शरीर को भोजन को सही तरीके से प्रोसेस करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही भोजन से पहले पानी पीने से आपके शरीर का हाइड्रेशन लेवल बना रहता है, जिससे शारीरिक कार्यों को सही तरीके से संचालित किया जा सकता है।
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कस्टमाइज़ करेंडॉ. डिंपल बतातीं हैं कि ये बात साइंटिफिकली सिद्ध हैं कि ज्यादातर दिल के दौरे व्यक्ति को सोते समय ही पड़ते हैं, इसलिए सोने से पहले पानी पीने से सोते समय दिल के दौरे पड़ने के जोखिम भी कम होते हैं।
इसके साथ ही यह आपको रात भर हाइड्रेटेड रखता है और शरीर से तमाम विषाक्त पदार्थों को भी निकाल देता है । यह पेट में दर्द या ऐंठन से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। नहाने या शॉवर लेने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीना आपके शरीर को अंदर से गर्म करने का काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप जैसे व्यक्ति की स्किन पर सर्कुलेटरी एक्सपेंशन होता हैं, वैसे ही आंतरिक रूप से भी होता है।
वहीँ, डॉ डिंपल बतातीं हैं कि पसीना आने पर, मालिश करवाने के बाद, भाप या सौना में रहने पर और व्यायाम से पहले और बाद में पानी पीना सुनिश्चित करें क्योंकि यह आपके शरीर के लिए काफी लाभप्रद होता हैं।
वहीं, डॉ.डिंपल के अनुसार हमें खाना खाते समय पानी नहीं पीना चाहिए, क्योकि यदि हम ऐसा करते हैं, तो खाना पचाने के लिए जिम्मेदार सभी डाइजेस्टिव जूसेस पानी के साथ मिश्रित हो जाते हैं, जिससे हमारे शरीर को खाना पचाने में दिक्क्त हो सकती हैं।
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पिछले कई वर्षों से मीडिया में सक्रिय कार्तिकेय हेल्थ और वेलनेस पर गहन रिसर्च के साथ स्पेशल स्टोरीज करना पसंद करते हैं। इसके अलावा उन्हें घूमना, पढ़ना-लिखना और कुकिंग में नए एक्सपेरिमेंट करना पसंद है। जिंदगी में ये तीनों चीजें हैं, तो फिजिकल और मेंटल हेल्थ हमेशा बूस्ट रहती है, ऐसा उनका मानना है। ...और पढ़ें
