शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पिएं मोरिंगा और आंवले का जूस, इम्युनिटी भी होगी बूस्ट

मोरिंगा और आंवला दोनों ही लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते है। लिवर फंक्शन में सुधार करके, वे सुनिश्चित करते हैं कि विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालने के लिए तैयार किया जाए और शरीर से बाहर निकाला जाए।
Amla ka juice
जूस के रूप में भी आप आंवला का सेवन कर सकते हैं। चित्र: शटरस्‍टॉक
संध्या सिंह Published: 28 Jun 2024, 08:00 am IST
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स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने के बीच, शरीर को डिटॉक्सीफाई करना एक लोकप्रिय अभ्यास बन गया है। शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए गर्म पानी, जीरा वाला पानी, शहद नींबू पानी और बहुत सारे ड्रिंक आप मौजूद है। विभिन्न प्राकृतिक उपचारों में, मोरिंगा और आंवला जूस भी काफी चर्चा में आ रहा है। मोरिंगा और आंवला दोनों को पारंपरिक चिकित्सा में उनके शक्तिशाली डिटॉक्सीफाइंग गुणों के लिए जाना जाता है, जो आपकी सेहत को ढेर सारे लाभ दे सकता है।

जाने मोरिंगा आपके लिए कैसे फायदेमंद है

मोरिंगा, जिसे अक्सर चमत्कारी पेड़ के रूप में जाना जाता है, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। पेड़ का हर हिस्सा, इसकी पत्तियों से लेकर इसके बीजों तक, स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छे है। मोरिंगा की पत्तियां, विशेष रूप से, विटामिन ए, सी और ई, कैल्शियम, पोटेशियम और प्रोटीन से भरपूर होती है। इनमें क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

मोरिंगा में उच्च क्लोरोफिल होता है जो डिटॉक्सीफाई में मदद करता है। क्लोरोफिल रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को बांधकर और निकालकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। इसके अतिरिक्त, मोरिंगा के सूजन-रोधी गुण लीवर, शरीर के प्राथमिक डिटॉक्सीफाई अंग पर बोझ को कम करने में मदद करते हैं।

ये है एक हेल्थी ड्रिंक जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत करेगी, चिज्ञ-शटरस्टॉक
ये है एक हेल्थी ड्रिंक जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत करेगी, चित्र-शटरस्टॉक

मोरिंगा पाचन में भी मदद करता है जो डिटॉक्सीफाइंग का एक महत्वपूरण हिस्सा है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र यह सुनिश्चित करता है कि विषाक्त पदार्थों को शरीर से कुशलतापूर्वक बाहर निकाला जाए। मोरिंगा में मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग में सहायता करता है, और पेट को साफ करते है।

अब जानते हैं आंवला के फायदे

आंवला को पोषक तत्वों का एक भंडार कहा जाता है। यह विटामिन सी के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। विटामिन सी शरीर में हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और इम्युनिटी को बढ़ाता है। आंवला में फ्लेवोनोइड्स और टैनिन सहित कई अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते है।

आंवला विशेष रूप से लीवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। लीवर रक्त से खराब पदार्थों को हटाकर उन्हें खत्म करता है। उन्हें तोड़कर डिटॉक्सीफिकेशन में मदद करता है। आंवला पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह पाचन रस के स्राव को उत्तेजित करता है, जो पोषक तत्वों के टूटने और अवशोषण में सहायता करता है।

मोरिंगा और आंवले का जूस कैसे करता है डिटॉक्सिफिकेशन

लिवर फंक्शन को बेहतर करता है

मोरिंगा और आंवला दोनों ही लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते है। लिवर फंक्शन में सुधार करके, वे सुनिश्चित करते हैं कि विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालने के लिए तैयार किया जाए और शरीर से बाहर निकाला जाए। यह लिवर पर भार कम करके डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है।

पाचन में सुधार करता है

मोरिंगा में फाइबर और आंवला के पाचन लाभ स्वस्थ पाचन को बनाए रखने के लिए एक साथ काम करते है। शरीर से खराब उत्पादों को समय पर हटाने, विषाक्त पदार्थों के निर्माण को रोकने के लिए कुशल पाचन आवश्यक है। इसके लिए मोरिंग और आवंला को जूस से अच्छा और कुछ नहीं हो सकता है।

Moringa vitamines ka khajana hai
सहजन के बीज के तेल चेहरे और शरीर पर भी लगाये जा सकते हैं चित्र : एडोबी स्टॉक

एंटीऑक्सीडेंट कोशिका नुकसान से बचाते है

मोरिंगा और आंवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शक्ति मुक्त कणों की एक विस्तृत श्रृंखला को खत्म करने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करती है। यह पुरानी बीमारियों को रोकने और आपके पूरे स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत मदद करता है।

मोरिंगा और आंवला जूस कैसे तैयार करें

जूस बनाने के लिए आपको चाहिए

ताज़ी मोरिंगा की पत्तियां
ताज़ा आंवला
पानी
शहद या कोई प्राकृतिक स्वीटनर

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ऐसे बनाएं मोरिंगा और आंवला जूस

  1. अगर आप ताज़ी सामग्री का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो मोरिंगा की पत्तियों और आंवले को अच्छी तरह से धो लें।
  2. मोरिंगा की पत्तियों और आंवले को पानी के साथ तब तक मिलाएं जब तक कि मिश्रण चिकना न हो जाए।
  3. किसी भी मोटी रह गई चीज को हटाने के लिए मिश्रण को छान लें।
  4. अगर चाहें तो शहद या कोई प्राकृतिक स्वीटनर मिलाएं।

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लेखक के बारे में

दिल्ली यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट संध्या सिंह महिलाओं की सेहत, फिटनेस, ब्यूटी और जीवनशैली मुद्दों की अध्येता हैं। विभिन्न विशेषज्ञों और शोध संस्थानों से संपर्क कर वे  शोधपूर्ण-तथ्यात्मक सामग्री पाठकों के लिए मुहैया करवा रहीं हैं। संध्या बॉडी पॉजिटिविटी और महिला अधिकारों की समर्थक हैं। ...और पढ़ें

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