अमरुद खाने में तो स्वादिष्ट होते ही हैं, बल्कि पोषक तत्वों का भंडार होते हैं। अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण अमरुद को सबसे अच्छे सुपरफ्रूट में से एक माना जाता है। पोषक तत्वों का एक पावरहाउस, अमरूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C और A, लाइकोपीन, कैल्शियम, मैंगनीज और पोटेशियम से भरपूर है। इसके अलावा, अमरूद कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च होता है, और आपके दैनिक आहार में शामिल हो सकता है। सिर्फ इतना ही नहीं, यह डायबिटीज में भी बहुत फायदेमंद होता है।
अमरूद में पाए जाने वाले प्रमुख पोषक तत्वों में से एक फाइबर है। फाइबर को मल को ठोस और नरम करके पाचन में मदद करने के लिए दिखाया गया है। यह दस्त और कब्ज दोनों के लक्षणों को कम कर सकता है।
अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अमरूद के पत्ते का अर्क दस्त की तीव्रता और अवधि को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ पाचन विकार वाले लोग, अमरूद को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
अमरूद एक वेट लॉस फ्रेंडली फूड है। ये फाइबर से भरे होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपको भरा हुआ महसूस करने और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। एक अमरुद में केवल 37 कैलोरीज होती हैं और 12% फाइबर।
अमरूद विटामिन C से भरपूर है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन के अनुसार विटामिन C जुकाम को कम कर सकता है और बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ सकता है।
मासिक धर्म की ऐंठन आपकी पूरी दिनचर्या को बाधित कर सकती है। इसलिए, जिन महिलाओं को दर्दनाक ऐंठन का अनुभव होता है, वे अमरूद का सेवन कर सकती हैं।
एनसीबीआई द्वारा एक अध्ययन में पाया गया कि मासिक धर्म में ऐंठन से निपटने के लिए अमरूद दर्द निवारक दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी था। अमरूद के पत्तों का अर्क भी गर्भाशय की ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है।
अमरूद के फल या पत्ती का अर्क रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। अमरुद खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। माना जाता है कि अमरूद में पोटेशियम और घुलनशील फाइबर का उच्च स्तर भी हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देता है।
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कस्टमाइज़ करेंअमरूद रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन के अनुसार अमरूद का अर्क मधुमेह या जोखिम वाले लोगों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है।
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ऐश्वर्या कुलश्रेष्ठ प्रकृति में गंभीर और ख्यालों में आज़ाद। किताबें पढ़ने और कविता लिखने की शौकीन हूं और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखती हूं। ...और पढ़ें