पसीने की बदबू भला कौन चाहेगा? इससे बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 खाद्य पदार्थ

Published on: 27 March 2022, 08:00 am IST

गर्मी आ गई है, इसलिए अत्यधिक पसीना आ सकता है। आप अपने आहार में पसीने को कम करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके इसका मुकाबला कर सकते हैं।

Sweat ki badbu se bachn eke liye diet badle
पसीने की बदबू से बचने क लिए डाइट में बदलाव करें। चित्र:शटरस्टॉक

यह गर्मी का समय है! जी हां, इस मौसम की चिलचिलाती धूप अपने साथ पसीना लेकर आती है! गर्मी, सूखापन, नमी और सूरज के संपर्क में आने से आपके शरीर से अधिक पसीना निकलता है। इससे शरीर से दुर्गंध भी आ सकती है। लेकिन क्या आपने कभी इस समस्या को हल करने के लिए अपने आहार पर विचार किया है? खैर, पसीने को कम करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अच्छी गंध देने में भी मदद कर सकते हैं!

आहार विशेषज्ञ हरि लक्ष्मी, सलाहकार आहार विशेषज्ञ एवं पोषण विशेषज्ञ, मदरहुड अस्पताल, अलवरपेट, चेन्नई, हेल्थशॉट्स को बताती हैं कि गर्मी का मौसम मुश्किल हो सकता है। खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें अत्यधिक पसीने की समस्या है। इसे हाइपरहाइड्रोसिस भी कहा जाता है। उन्हें दिन में कम से कम दो बार स्नान करना पड़ता है और इसे नियंत्रण में रखने के लिए चौबीसों घंटे एंटीपर्सपिरेंट लगाना पड़ता है। हालांकि, कई लोग यह नहीं मानते हैं कि आपके भोजन का सेवन आपके द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा पर भी प्रभाव डालता है।

हां, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो पसीने को कम करने और शरीर की गंध को सुधारने में मदद कर सकते हैं।

Paseena hone ke kayi kaaran hai
पसीना होने के कई कारण हैं। चित्र : शटरस्टॉक

पसीना होने का कारण

इससे पहले आइए पसीने के कुछ कारणों पर एक नज़र डालते हैं जिससे शरीर से दुर्गंध आती है। इसमें शामिल है:

  1. मधुमेह
  2. रजोनिवृत्ति के कारण हॉट फ्लैशेज
  3. संक्रमण (एथलीट फुट-एक फंगल संक्रमण)
  4. लो ब्लड शुगर
  5. थायराइड की समस्या
  6. ल्यूकेमिया
  7. कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव
  8. तनाव, चिंता और अवसाद
  9. स्वच्छता के मुद्दे

हर समय अत्यधिक पसीना आना कई लोगों के लिए शर्मनाक स्थिति पैदा कर सकता है। इसलिए इसका समाधान खोजना जरूरी है।

अपने शरीर की गंध को सुधारने के लिए इन 6 खाद्य पदार्थों का सेवन करें:

1. पानी (Water) 

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलेगी और अत्यधिक पसीने के कारण आपको डिहाइड्रेशन से बचाया जा सकेगा।

2. उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ (High fibre food) 

ओट्स और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। बेहतर पाचन शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखने और पसीना कम करने में मदद करता है।

3. जैतून का तेल (Olive Oil) 

अपने भोजन को पकाने के लिए जैतून के तेल का उपयोग करने से भी पाचन को बढ़ावा मिल सकता है। जैतून का तेल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह तापमान बढ़ने से रोकता है और पसीने को नियंत्रित करता है।

4. फल (Fruits) 

सेब, अंगूर, तरबूज, अनानास और संतरे जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फलों को शामिल करने से भी आपके पसीने के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त संतरे, नींबू और अनानास जैसे खट्टे फलों की प्राकृतिक गंध शरीर द्वारा अवशोषित कर ली जाती है और आपकी त्वचा पर एक ताजा गंध छोड़ देती है।

Khud ko hydrated rakhe
खुद को विभिन्न तरीकों से हाईड्रेटेड रखें। चित्र : शटरस्टॉक

5. सब्जियां (Vegetables) 

आपको अपने आहार में अजवाइन, खीरा, सलाद, गोभी और पालक जैसी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। ये पानी से घने होते हैं और पसीने के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

6. ग्रीन टी (Green Tea) 

गर्म पेय पीना उल्टा लग सकता है। लेकिन ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है और इसका शांत प्रभाव पड़ता है जो तंत्रिका तंत्र को ठंडा रखने और पसीने को नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

शरीर की बेहतर गंध के लिए इन चीजों से परहेज करें

कैफीन और मादक पेय से दूर रहना याद रखें। ये पदार्थ उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं और तंत्रिका तंत्र को पुनर्जीवित करते हैं। शरीर की बढ़ी हुई प्रतिक्रिया के कारण, उत्पादित पसीने की मात्रा में वृद्धि होती है।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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