वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
बच्चों की डाइट में पोषण एड करना किसी भी मम्मी के लिए बड़ा टास्क होता है. क्योंकि खाने को लेकर अक्सर बच्चों कर बहुत नखरे होते हैं। जो चीज़े उन्हें देखने में आकर्षित लगती है। वो केवल उसे ही खाना पसंद करते हैं। ऐसे में उन्हें सभी चीज़े खिला पाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। साथ ही फास्ट फूड ट्रेंड के कारण ज्यादातर बच्चें प्रोस्टेट और जंक फूड की तरफ ज्यादा जानें लगते हैं।
बच्चों को केक, पुडिंग का बहुत शौक होता है। लेकिन बाहर के केमिकलयुक्त केक और पुडिंग की आदत उन्हें बीमारियों की चपेट में ला सकती है। आज इसी समस्या का समाधान करते हुए हम लेकर आए हैं होममेड फ्रूट पुडिंग की रेसिपी। जो स्वीट्स क्रेविंग को कंट्रोल करने के साथ फलों का भरपूर पोषण देगी।
इसके लिए आपको चाहिए
फेट फ्री मिल्क – 1 लीटर
कस्टर्ड पाउडर – 4 चम्मच
देसी खांड – 4 से 5 चम्मच
जेली पाउडर – 1 कप
फूड फ्लेवर – 4 चम्मच (ओरेंज, ग्रीन, पिंक रेड)
वीप क्रीम पाउडर – 2 चम्मच
स्पोंज केक – 250 ग्राम
ओरेंज जूस – 1 कप
फ्रूटस में लीजिए
सेब – 1
कीवि – 2
काले अंगूर – 1 मुट्ठी
हरे अंगूर – 1 मुट्ठी
अनार – 1
केला – 2
यह भी पढ़े – बस एक चम्मच घी कर सकता है पुरानी से पुरानी कब्ज की छुट्टी, जानिए क्या है इस्तेमाल का सही तरीका
पोल
ऑस्ट्रेलियन डाइट्री गाइडलाइंस के मुताबिक फलों में विटामिन्स, मिनरल्स, डाइट्री फाइबर और फाइटोन्यूट्रिएंट्स नामक रसायन पाए जाते हैं। जो बच्चों की सही ग्रोथ और हेल्दी रहने के लिए जरूरी मानें गए हैं। साथ ही बच्चों को नियमित रूप से एक फल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
फ्रूट्स पूडिंग की रेसिपी में अलग से आर्टिफिशियल स्वीटनेस नही किया गया। जिससे यह पूरी तरह केमिकल फ्री पूडिंग है। इससे यह बच्चों की सेहत के बिल्कुल सेफ ऑपशन साबित होती है।
फलों की नेचुरल स्वीटनेस और वीप क्रीम के कारण इसमें मिठास आ जाती है, जिससे इसमें एक्स्ट्रा स्वीटनेस एड करने की जरूरत नही पड़ी। इस कारण यह डायबीटीज बैलेंस रखने में भी मदद कर सकती है।
फ्रूट्स पूडिंग की इस रेसिपी में चीनी और फेट फ्री मिल्क को अवॉइड किया गया है। जिससे यह वेट मेंटेन रखने के लिए भी परफेक्ट डिश हो सकती है।
यह भी पढ़े – कल लंच में बनाने हैं ज्वार-बाजरा के 2 हेल्दी व्यंजन, तो आज रात से ही नोट कर लें सामग्री और रेसिपी
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
