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क्या आप रोजाना केला खाती हैं? यदि हां, तो क्या कभी लाल केला ट्राई किया है? ज्यादातर लोग केवल पीले केले के बारे में जानते हैं, लाल किले को बहुत कम लोगों ने खाया है। पर आपको बताएं कि पीले केले की तरह लाल केला भी पोटेशियम सहित कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है, और आपकी सेहत के लिए तमाम रूपों में फायदेमंद हो सकता है (Red banana benefits)। हालांकि, कई बार ये लोकल मार्केट में आसानी से उपलब्ध नहीं होता है, पर आप इसे ऑनलाइन या मेन मार्केट से खरीद सकती हैं। यदि आपको इसकी विशेषताओं की जानकारी नहीं है, तो आज हम आपको बताएंगे लाल केला के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ (Red banana benefits)।
इसकी उत्पत्ति इंडियन सब कॉन्टिनेंट और साउथईस्ट एशियाई देशों में हुई थी, और अब यह अमेरिका, न्यूजीलैंड, ऑस्ट्रेलिया और पेसिफिक आइलैंड में व्यापक रूप से उगाया जाता है। इसे क्रमशः मूसा एक्यूमिनाटा ढाका केला या क्यूबा केला, कोलोराडो केला, मूसा एक्यूमिनाटा ढाका केला या लाल केला के नाम से भी जाना जाता है।
विटामिन, मिनरल और कैलोरी के अलावा, यह सस्ता, लो फैट केले को स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। यह स्वादिष्ट होते हैं, और उपभोक्ता इसे बाजार से ताज़ा खरीद सकते हैं, या घर पर अपने फ्रिज में कुछ दिनों तक स्टोर कर सकते हैं। पके हुए लाल केले का स्वाद मुलायम और मीठा होता है। इस प्रकार के केले पीले केले की तुलना में कम एसिडिक और मीठे होते हैं।
मीठे स्वाद के अलावा, इस फल में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। पीले केले की तुलना में लाल केला बेहतर पोटेशियम सामग्री प्रदान करता है। यही कारण है कि यह केला हाई ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों में ऐंठन से निपटने के लिए आदर्श माना जाता है।
लाल रंग के केले में फाइबर की गुणवत्ता पाई जाती है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से आपका पेट सामान्य एवं स्वस्थ रहता है, आपकी आंतें सुचारू रूप से चलती हैं। वहीं ये खूबसूरत लाल रंग का केला क्रोनिक कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार समग्र पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाएं, जिससे संक्रमण तथा बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। लाल केले में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं, और आपको पूरी तरह से स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और बीमारी से दूर रखते हैं।
लाल रंग के केले में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है, जो आपके ब्लड प्रेशर को सामान्य रहने में मदद करता है। वहीं इसका नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य के सुधार में मदद करता है। इस प्रकार एक स्वस्थ हृदय के निर्माण में मदद मिलती है।
पोलउच्च कार्ब्स लेकिन कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ लाल केला ऊर्जाशक्ति के निर्माण में मदद करता है। इस प्रकार आपके शरीर में पूरे दिन ऊर्जा का संचार बना रहता है और आपको सक्रिय रहने में मदद मिलती है। यदि आप आज तक इसके फायदों से वंचित हैं, तो इसे जरूर आजमाएं। विशेष रूप से जो लोग वर्कआउट करते हैं, वे इसे प्री वर्कआउट मिल के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ये स्वादिष्ट केला फ्री रेडिकल को बेअसर करने के लिए जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की गुणवत्ता पाई जाती है जो फ्री रेडिकल्स के कारण शरीर पर होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के प्रभाव को कम कर देती है और आपको इनकी क्षति से बचाती है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस सबसे पहले हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, फिर समय से पहले त्वचा पर झुरियां एवं फाइन लाइन जैसे एजिंग के निशान का कारण बन सकते हैं।
यह महंगे स्किनकेयर उत्पादों की तुलना में सस्ता है, तो उन पर पैसा बर्बाद क्यों करना? जब आप त्वचा के अनुकूल लाल केले में मौजूद विटामिन एवं मिनरल्स का सेवन करती हैं, तो आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से ग्लोइंग और शाइनी नजर आती है। वे कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, फ्री रेडिकल्स को नष्ट करते हैं और आपको समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करते हैं।
लाल केला बिना किसी गिल्ट के आपके मीठे की क्रेविंग्स को संतुष्ट करने में आपकी सहायता कर सकता है। इनमें मौजूद मिठास और फाइबर का संयोजन आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखते हुए भूख को नियंत्रित रखता है। इस प्रकार हेल्दी वेट लॉस में मदद मिलती है। यह बिना किसी नुकसान के एक स्वस्थ एवं संतुलित वजन बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है।
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