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दिन प्रतिदिन बढ़ता वजन एक कॉमन प्रॉब्लम बनता जा रहा है। वहीं ज्यादातर लोग इस समस्या से परेशान हैं। बढ़ती उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म धीमी होती जाती है, जिसकी वजह से वजन बढ़ सकता है। परंतु खराब लाइफस्टाइल, खान पान की गलत आदत और शारीरिक स्थिरता की वजह से हर उम्र के लोगों को मोटापा अपना शिकार बना रहा है। ऐसे में बॉडी पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है, क्युकी मोटापा कई अन्य बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा देता है। इस समर सीजन आप चाहें तो आसानी से अपने बढ़ते वजन पर नियंत्रण पा सकती हैं, इसमें कोकोनट वॉटर आपकी मदद करेगा।
कोकोनट वॉटर एक खास कूलिंग और हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, जो गर्मियों में आपकी सेहत के लिए कमाल कर सकती है। वहीं यह वेट लॉस में भी बेहद कारगर साबित हो सकती है। वजन पर कोकोनट के प्रभाव को समझने के लिए हेल्थ शॉट्स में न्यूट्रीफाई बाय पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकादमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा से बात की। तो चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं कोकोनट के कुछ खास फायदे (coconut water benefits)।
यदि आप वेट लॉस डाइट पर हैं, या वजन कम करने के लिए वर्कआउट और एक्सरसाइज कर रही हैं, तो ऐसे में कोकोनट वॉटर आपकी मदद कर सकता है। नारियल पानी शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखता है, जिससे की बॉडी मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और यह भूख को भी नियंत्रित रखता है। यह दोनों फैक्टर वेट लॉस के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इसके अलावा नेचुरल और रिफ्रेशिंग ड्रिंक में भरपूर मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट कंपोजिशन पाया जाता है, जो वेट लॉस जर्नी को आसान बना देते हैं।
बाजार में मिलने वाले अन्य हाइड्रेटिंग और कूलिंग ड्रिंक्स में शुगर पाया जाता है, जिसमें काफी अधिक कैलरीज पाई जाती है। उनकी तुलना में कोकोनट वॉटर में बेहद कम कैलरी होती है। वेट लॉस डाइट के दौरान आप हाई कैलरी ड्रिंक्स से कोकोनट वॉटर को रिप्लेस कर सकती हैं। नियमित रूप से इसका सेवन आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना देता है।
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कोकोनट वॉटर में प्राकृतिक रूप में इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है, जो शरीर में फ्लूइड बैलेंस को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस वर्कआउट के दौरान बॉडी में हाइड्रेशन लेवल को मेंटेन रखता है, जिससे शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद मिलती है और संभावित रूप से वेट लॉस में सहायता मिलती है।
नारियल के पानी को इसकी इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण नेचुरल स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में जाना जाता है। वर्कआउट के दौरान पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट खो जाता है, ऐसे में नारियल पानी का सेवन पसीने के माध्यम से खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है। वहीं वर्कआउट के बाद रिकवरी को तेजी से बढ़ावा देता है, जिससे एक्सरसाइ रूटीन को नियमित रखने में मदद मिलती है, जो वेट मैनेजमेंट के लिए आवश्यक होते हैं।
इसमें ऐपेटाइट कंट्रोल करने वाली प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं। भोजन से पहले नारियल पानी पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, और आपको बार बार भूख नहीं लगती है। इससे कैलरी इंटेक सीमित रहता है, और समय के वजन कम होने लगता है।
पब मेड सेंट्रल के अनुसार नारियल पानी में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है और मेटाबॉलिज्म सहित एनर्जी प्रोडक्शन का समर्थन करता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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कस्टमाइज़ करेंइंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
