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वजन कम करने से लेकर बॉडी डिटॉक्स (body detox) के लिए रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने की सलाह दी जाती है। विटामिन सी की गुणवत्ता से भरपूर नींबू पानी एक बेहद फायदेमंद ड्रिंक है, पर यदि इनमें कुछ अन्य प्रभावी सामग्री मिला दिया जाए तो इस ड्रिंक की प्रभावशीलता अधिक बढ़ जाती है। अब आप सोच रही होंगी ये कौन सी सामग्रियां हैं (Lemon water recipes)? यहां ऐसी 5 खास सामग्रियों के नाम बताए गए हैं, जो आपके किचेन में आसानी से उपलब्ध होते है ।
वहीं आपकी सेहत के लिए तमाम रूपों में फायदेमंद हो सकते हैं। यदि आप अभी तक केवल नींबू पानी पी रही हैं, तो इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए रोजाना इन 5 सामग्रियों में से किसी एक को अपने नींबू पानी में ऐड करें (Lemon water recipes)।
अदरक में भरपूर मात्रा में जिंजरोल होता है, जो एक सक्रिय कंपाउंड है। ये मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। अदरक और नींबू दोनों एक साथ मिलकर भूख को नियंत्रित रखने मद मदद कर सकते हैं। वहीं जब इन्हें हेल्दी डाइट के साथ संयुक्त किया जाता है, तो फैट को तोड़ने में मदद मिलती हैं। यह संयोजन पाचन एंजाइम को उत्तेजित करता है, जिससे भोजन को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद मिलती है, और ब्लोटिंग सहित अपच से राहत प्राप्त होती है।
एप्पल साइडर विनेगर को ACV के रूप में जाना जाता है, इसमें एसिटिक एसिड होता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, फैट स्टोरेज को कम करता है और भूख को दबाने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। जब इसे नींबू पानी के एक साथ मिलाया जाता है, तो यह हाइड्रेशन और पाचन में मदद करते हैं। वहीं ACV वेट मैनेजमेंट में सहायता करता है। ACV पाचन एंजाइम को उत्तेजित करता है, और पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन में सुधार होता है।
चिया सीड्स सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पानी को अवशोषित करते हैं और आपके पेट में फैलते हैं, जिससे आपको लंबे समय संतुष्ट रहने में मदद मिलती है। इसके सेवन से भूख और कैलोरी की मात्रा नियंत्रित रहती है, जो वजन घटाने में मददगार होते हैं। चिया सीड्स में मौजूद फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करने और स्वस्थ आंत का समर्थन करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, नींबू पाचन एंजाइम को उत्तेजित करते है, पाचन में सुधार
करते हैं और सूजन को कम करने में मददगार होते हैं।
हल्दी में करक्यूमिन नामक एक एक्टिव कंपाउंड पाया जाता है, जो फैट के संचय को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करता है। नींबू पानी के साथ हल्दी मिलाकर पीने से पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, साथ ही वेट मैनेजमेंट में भी मदद मिलती है। साथ ही, हल्दी लीवर कार्य को भी बढ़ावा देती है, जिससे आपके शरीर से टैक्सी पदार्थ बाहर निकल आते हैं। वहीं नींबू पित्त उत्पादन को उत्तेजित करके, पाचन और फैट मेटाबॉलिज्म में सुधार करके डिटॉक्स को बढ़ाता है।
शहद को ऊर्जाशक्ति के एक समृद्ध प्राकृतिक स्रोत के रूप में जाना जाता है। वहीं यह चीनी की लालसा को कम करने में भी मदद करता है, जिससे बॉडी में एक्स्ट्रा फैट स्टोर नहीं होता। इसके साथ ही यह लंबे समय तक संतुष्ट रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगता। संतुलित आहार और व्यायाम के साथ शहद और नींबू पानी लेना, जमे फैट को मेटाबॉलाइज करने में मदद करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, शहद एक हल्के लैक्सेटिव के रूप में कार्य करता है, जो मल त्याग को बेहतर बनाता है और दूसरी ओर नींबू पित्त उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे फैट के पाचन में सहायता मिलती है।
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