वीडियो देखें
आर्टिकल पढ़ें
प्रोटीन शेक जिम फ्रिक लोगों की मसल्स बनाने के लिए पहली पसंद होती है। लेकिन कई लोगोंं को प्रोटीन पाइिडर वाले शेक पीना पसंद नहीं होता है। अगर खाने में प्रोटीन लेने की बात करें तो उसमें अंडे और चिकन पहले विकल्प के रूप में देखे जाते है। ऐसे में उन लोगों को लिए ये एक बड़ी समस्या हो जाती है जो लोग शाकाहारी है। उनके लिए अपने प्रेटीन इनटेक को बढ़ाना काफी कठिन हो जाता है। तो चलिए आज आपको कुछ वेज प्रोटीन शेक (Veg protein shake) के बारे में जानकारी देते है।
हममें से कुछ लोगों में प्रोटीन (protein) की कमी भी होती है। लेकिन अगर आपको प्रोटीन इनटेक पूरा करने के लिए कुछ खाना पसंद नहीं है तो आप उसके लिए स्मूदी भी ले सकते है। यह फलों और सब्जियों से बनता है जिसके बाद ये एक स्वादिष्ट ड्रिंक बन जाता है। हाई-प्रोटीन स्मूदी रेसिपी आपके आहार में प्रोटीन का एक शानदार तरीका है।
कोई भी व्यक्ति नौ जरूरी अमीनो एसिड (amino acid) के बिना जीवित नहीं रह सकता। प्रोटीन हड्डियों और शरीर के ऊतकों, जैसे मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक है, लेकिन प्रोटीन इससे कहीं अधिक काम करता है।
प्रोटीन व्यावहारिक रूप से कोशिका की हर प्रक्रिया में भाग लेता है। यह मेटाबॉलिज्म, इम्यून सिस्टम में एक भूमिका निभाता है, प्रोटीन ऊर्जा का स्रोत प्रदान करता है, सेलुलर मरम्मत में सहायता करता है, रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है, और बहुत शरीर में बहुत चीजों में मदद करने में काम करता है।
ग्रीक योगर्ट 1 कप
1 केला
पीनट बटर 1 बड़ा चम्मच
दूध 1 कप
शहद 1 चम्मच
बर्फ
ऐसे बनाएं ग्रीक योगर्ट और बनाना प्रोटीन शेक
रोल्ड ओट्स 1/2 कप
बादाम मक्खन 1 बड़ा चम्मच
1 केला
बादाम का दूध 1 कप
वेनिला एक्सट्रैक्ट 1 चम्मच
बर्फ
पोलऐसे बनाएं आल्मंड बटर और ओट प्रोटीन शेक
पालक के पत्ते 1 कप
एवोकाडो 1/2
1 केला
नारियल का दूध 1 कप
चम्मच चिया बीज 1 बड़ा
बर्फ
ऐसे बनाएं पालक और एवोकाडो प्रोटीन शेक
1 सेब
पीनट बटर 1 बड़ा चम्मच
ग्रीक दही 1 कप
दूध 1 कप
दालचीनी 1 चम्मच
बर्फ
ऐसे बनाएं पीनट बटर और एप्पल प्रोटीन शेक
ये भी पढ़े- क्यों ज्यादातर लोग सेक्स टाइम बढ़ाने के नुस्खे ढूंढते हैं? जानिए क्या है इसका नेचुरल तरीका
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
