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शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए तरबूज का नियमित सेवन करना लाभदायक होता है। तरबूज में विटामिन-बी होता है, जो शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाता है। इसमें पानी की अधिकता होने के कारण ये बॉडी को हाइड्रेट रखने का काम करता है। तो, लेडीज इस गर्मी के मौसम को तरबूज की हेल्दी रेसिपी के साथ सेलिब्रेट करें। इससे पहले जानें कि तरबूज कितना खास है आपकी सेहत के लिए।
पानी 91.45(ग्रा.)
ऊर्जा 70-80(kcal)
मैग्नीशियम 10(मि.ग्रा.)
फास्फोरस 11(मि.ग्रा.)
विटामिन सी 8.1(मि.ग्रा.)
थायमिन 0.033(मि.ग्रा.)
इस गर्मी तरबूज के सलाद का सेवन करें ये आपके शरीर को ठंडा रखता है और खाने में बहुत मीठा होता है।
आधा कटा हुआ प्याज
पांच कप कटे हुए तरबूज
दो खीरे, गोल कटे हुए
कटे हुए काजू एक कप
150 ग्राम चीज
एक मुट्ठी ताजा बारीक कटा हुआ पुदीना
एक नींबू का रस
नमक स्वादानुसार
वॉटरमेलन डोनट्स जितने आकर्षक दिखाई देते हैं, उससे कहीं ज्यादा स्वादिष्ट बनते हैं। गर्मियों में डोनट्स का सेवन आपका मूड को भी अच्छा कर देगा।
एक तरबूज
खट्टी मलाई (आवश्यकतानुसार)
स्वाद के लिए चीनी
वनिला रस
बारीक पतले कटे हुए थोड़े से बादाम
एक सेब
2 कप कटा हुआ तरबूज
बर्फ
नमक स्वादानुसार
गार्निशिंग के लिए पुदीने के पत्ते
पोलये दोनों फल बहुत गुणकारी है, ये फल त्वचा में लगाने और खाने दोनों के काम आते हैं। साथ ही आपके शरीर को नमी और पोषण प्रदान करते हैं। इसलिए गर्मी में इनका सेवन जरूर करें।
एक कप पपीता
एक कप तरबूज
एक हरी मिर्च
5 पत्ती पुदीना
आधा नींबू
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