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इस अध्ययन के अनुसार आपका स्‍लीप पैटर्न भी बढ़ा सकता है आपका अल्जाइमर का जोखिम

Published on:10 September 2020, 21:30pm IST
आज आप कैसे सोते है इससे न्यूरोसाइंटिस्ट पता लगा लेते है कि आपको भविष्‍य में अल्जाइमर रोग होने का कितना जोखिम होगा।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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खराब नींद आपको भविष्‍य में अल्‍जाइमर का जोखिम दे सकती है। चित्र: शटरस्‍टॉक

अगर आपके लिए चीजें भूलना एक सामान्य बात हो गई है, तो ये अल्जाइमर रोग की शुरुआत का संकेत हो सकता है। इसका जिम्मेदार कौन होगा? खराब नींद। आज की अव्यवस्थित दुनिया ने हमारे उठने और सोने के समय के साथ नींद के पैटर्न को खराब कर दिया है। ऐसे में लॉकडॉउन सोने के लिए एक शानदार मौका है।

करंट बायोलॉजी नामक पत्रिका में हाल ही में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि आपके स्लीप पैटर्न के आधार पर न्यूरोसाइंटिस्ट अब उस समय सीमा का अनुमान लगा सकते हैं, जब किसी व्यक्ति के जीवनकाल में अल्जाइमर के आने की सबसे अधिक संभावना है।

उनके निष्कर्ष बताते हैं कि डिमेंशिया के इस विकराल रूप के खिलाफ रक्षा के लिए एक ही तरीका है (जिसके लिए वर्तमान में कोई उपचार मौजूद नहीं है) गहरी, सुकून भरी नींद और यही बहुत है।

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया बर्कले मनोविज्ञान के प्रोफेसर और न्यूरोसाइंस पर लिखे गए पेपर के वरिष्ठ लेखक, मैथ्यू वॉकर कहते है, “अभी जो नींद है वह लगभग एक क्रिस्टल बॉल की तरह है जो आपको बता रही है कि आपके मस्तिष्क में अल्जाइमर पैथोलॉजी कब और कितनी तेजी से विकसित होगी। यहां पर एक सिल्वर लाइनिंग होती है,जिसके बारे में हम कुछ कर सकते हैं। गहरी नींद के दौरान ब्रेन खुद ब खुद फ्रेश हो जाता है।”

रात को नींद नहीं आती तो आपकी कुछ आदतों को बदलने की जरूरत है। चित्र- शटरस्टॉक।

शोधकर्ताओं ने किया नींद की गुणवत्ता का आंकलन

यह दुनिया भर में 40 मिलियन से अधिक लोगों को उनके स्मृति मार्गो और अन्य मस्तिष्क कार्यों को नष्ट करने से प्रभावित करता है।

अगर गहरी, आराम की नींद इस बीमारी को धीमा कर सकती है, तो इसे एक बड़ी प्राथमिकता बनाना चाहिए। इस प्रयोग के लिए हर प्रतिभागी ने वॉकर के लैब में रात के आठ घंटे की नींद ली, जिसके दौरान उन पर पोलीसोम्नोग्राफी का प्रयोग किया जा रहा था। अर्थात् सोने के दौरान उनकी मस्तिष्क तरंगे , हृदय गति, रक्त – ऑक्सीजन मात्रा आदि शारिरिक गतिविधियों को जांचा जा रहा था।

विभिन्‍न प्रयोगों में शोधकर्ता समय-समय पर प्रतिभागियों के मस्तिष्क में बीटा एमिलॉइड नामक प्रोटीन की पोजीट्रान एमिशन टोमोग्राफी या पी ई टी स्कैन्स के द्वारा विकास दर पर नजर रखी और सबके बीटा-एमिलॉइड स्तरों की तुलना उनकी नींद प्रोफाइल से की गई।

इस अध्‍ययन में उन्होंने पाया

अध्ययन के जिन प्रतिभागियों में खराब नींद और कम गैर-रैपिड आई मूवमेंट (गैर-आरईएम) धीमी-तरंग नींद का अनुभव करना शुरू कर दिया था। उनमें बीटा-एमिलॉइड में वृद्धि दिखाने के लिए सबसे अधिक संभावना थी।

नींद हमारे शरीर से ज्यादा हमारे दिमाग के लिए जरूरी होती है।चित्र-शटरस्‍टॉक

हालांकि सभी प्रतिभागी अध्ययन समय के दौरान स्वस्थ थे, लेकिन बेसलाइन नींद की गुणवत्ता के साथ उनके बीटा-एमिलॉइड विकास दर मार्ग एक-दूसरे से संबंधित थे। शोधकर्ता बीटा एमिलॉइड के सजीले टुकड़ों के विकास दर का अनुमान लगाने में असमर्थ थे, जिसे कि अल्जाइमर बीमारी के शुरुआत की पहचान माना जाता है ।

जोसेफ़ वाईनर जो कि इसके प्रमुख लेखक हैं और वॉकर के यूसी बर्कली के मानव नींद विज्ञान के एक पी एच डी के छात्र हैं वह कहते हैं : –
” भविष्य में किसी के डिमेंशिया विकसित होने के इंतजार के बजाय हम यह जानने में समर्थ हैं कि नींद की गुणवत्ता बीटा एमिलॉइड प्रोटीन के टुकड़ों में क्या फर्क लाता है। ऐसा करने से हम यह पता लगा सकते हैं कि यह विषाक्त प्रोटीन मनुष्य के मस्तिष्क में कितनी जल्दी जम सकता है, जिसकी वजह से हम अल्जाइमर बीमारी के शुरू होने का पता लगा सकते हैं ।

अच्छी नींद ना आना और अल्जाइमर बीमारी में क्या संबंध हैं

जबकि पुराने अध्ययनों से यह बात सामने आई है कि अच्छी नींद बीटा एमिलॉइड के जमाव से मस्तिष्क को साफ करती है, परंतु परिणाम खराब नींद और बीमारी के बीच की कड़ी को संज्ञानात्मक गिरावट पर फोकस करते हैं।

खराब नींद आपके ब्रेन को बुरी तरह प्रभावित करती है। चित्र: शटरस्‍टॉक
खराब नींद आपके ब्रेन को बुरी तरह प्रभावित करती है। चित्र: शटरस्‍टॉक

शोधकर्ताओं ने कहा है कि आनुवांशिक परीक्षण से एक मनुष्य के अल्जाइमर बीमारी से ग्रसित होने या ना होने का अनुमान लगाया जा सकता है , रक्त परीक्षण भी एक डायग्नोस्टिक उपकरण प्रदान करता है परंतु कुछ भी नींद के जितनी प्रभावशाली चिकित्सा नहीं हो सकती ।

वाइनर कहते हैं, ” अगर गहरी, आराम की नींद इस बीमारी को धीमा कर सकती है, तो इसे एक बड़ी प्राथमिकता बनाना चाहिए। अगर चिकित्सक इस बात के बारे में अपने रोगियों से पूछताछ करके पता लगा लें तब नींद की रोकथाम वाली रणनीति को एक बड़ी उपयोगी वस्तु के रूप में उपयोग कर सकते हैं या सुझा सकते हैं।”

शोधकर्ताओं ने अपना ध्यान गहरी धीमी तरंग वाली नींद पर केंद्रित किया। उन्होंने अध्ययन के प्रतिभागियों की सोने की क्षमता का भी आकलन किया, जो कि एक व्यक्ति कितने समय तक वास्‍तविक रूप में सोता है, के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। क्योंकि यह बिस्तर पर बिना नींद के लेटे रहने के एकदम विपरीत है।

जैसा कि उन्होंने सोचा था उनके परिणामों ने वैसा ही कुछ संदेश दिया की नींद की गुणवत्ता अल्जाइमर रोग का पता लगाने के लिए एक उपयोगी जानकारी हो सकती है।

“हम जानते हैं कि अल्जाइमर रोग के मामले में लोगों की नींद की गुणवत्ता और मस्तिष्क में क्या चल रहा है, के बीच एक संबंध है। लेकिन इससे पहले जो हमने परीक्षण किए हैं वह यह है कि क्या आपकी नींद अभी इस बात की भविष्यवाणी करती है कि सालों बाद आपके साथ क्या होने जा रहा है।”

पर्याप्त नींद आपके तनाव को कम कर, चयापचय को मजबूत करती है।चित्र : शटरस्टॉक

वॉकर आगे कहते हैं, उन्हें इसका उत्तर मिल गया कि “हम नींद की गुणवत्ता से यह जान सकते हैं कि कितना एमिलॉइड भविष्य में बनने वाला है।”

वे निष्‍कर्ष देते हैं , “हमारी उम्मीद है कि अगर हम पक्का करते हैं, तो तीन या चार वर्षों में बिल्डअप अब नहीं है। जहां हमने सोचा कि यह होगा क्योंकि हमने उनकी नींद में सुधार किया है। वास्तव में, अगर हम नींद में सुधार करके अल्जाइमर के जोखिम को कम कर सकते हैं, तो यह एक महत्वपूर्ण और उम्मीद की ओर एक अग्रिम कदम होगा। ”

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