पैदल चलने और साइकिल चलाने से कम किया जा सकता है कई बीमारियों का खतरा

लॉकडाउन खुल चुका है। तो आजकल आपका वर्कआउट प्लान क्या है? फिलहाल जिम तो खुल नहीं सकते और लॉकडाउन के चलते लंबे समय से आप कोई खास एक्सरसाइज भी नहीं कर पाए होंगे। महामारी के इस खतरे में जहां कोरोनावायरस का खतरा है, वहीं अन्य बीमारियों के खतरे का डर भी लोगों के अंदर बढ़ता जा रहा है।

समय आ गया है कि अब आप अपने वर्कआउट में थोड़ी सी चहलकदमी या साइकिलिंग को शामिल करें। लेकिन आप से अनुरोध है कि इसे तभी करें जब बाहर जाना सेफ हो।

हम आपके लिए इससे जुड़ा एक शोध लेकर आए हैं। जिसके मुताबिक सैर करने और साइकिलिंग करने से कई बीमारियों और मौत के खतरे तक को भी टाला जा सकता है।

ट्रांसपोर्ट का स्वास्थ्य पर प्रभाव

लैंसेट प्लेनेटरी हेल्थ के एक शोध ने इंग्लैंड और वेल्स में 3,00,000 से अधिक यात्रियों पर रिसर्च की। इतने बड़े पैमाने पर हुई यह स्टडी कहती है कि लॉकडाउन के बाद ट्रांसपोर्ट के रूप में पैदल चलने और साइकिलिंग करने के कारण हृदय से सम्बंधित बीमारियों और कैंसर से होने वाली मौतों में कमी देखी जा सकती है।

शोध में आगे कहा गया है कि जो लोग कार से ट्रैवल करते हैं, उनमें अब भी जल्द बीमार होने और मौत होने का खतरा अधिक है।

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यदि बात की जाए कार की तुलना में सैर या साइकिलिंग करने वाले लोगों की, तो जो लोग साइकिल चलाते थे उनमें मृत्यु दर 20% कम था। दिल से जुड़ी हुई बीमारियों के कारण मौत का खतरा भी 24% कम था। इस शोध के दौरान कैंसर से मरने वाले लोगों में 16% तक की कमी देखी गई।

ज्‍यादा सेहतमंद होते हैं पैदल चलने वाले लोग

यदि आप अपने काम पर पैदल चल कर या साइकिल से जाते हैं, तो यह कैंसर के खतरे से आपको बचा लेगा। खासकर उनके मुकाबले में जो कार ड्राइव करके ऑफिस जाते हैं। वॉक करके काम पर जाने वालों में 7% तक कैंसर होने की संभावना कम देखी गई है। शोधकर्ताओं ने पाया कि पैदल चलकर ऑफिस जाने वालों या साइकल चलाकर जाने वालों में मृत्यु दर, कैंसर और दिल से संबंधित बीमारियां दिन-ब-दिन कम होती गईं।

हालांकि इस शोध में इस अनिश्चितता का कारण यह भी माना गया है कि जो लोग साइकिलिंग या पैदल चलकर काम पर जाते हैं, वह ड्राइव करने वालों के मुकाबले कम समृद्ध व्यवसायियों में होते हैं। संभव है कि उनकी मूलभूत हेल्थ कंडीशन्स को इस शोध में शामिल नहीं किया जा सका है।

मेट्रो में यात्रा करना

शोध में पाया गया है कि ट्रेन में यात्रा करने वालों में 10% कम मृत्यु दर और हृदय का रोग 20% तक कम पाया गया। ऐसे लोगों में कैंसर की संभावना भी 12% कम हो गई।

सच में यह स्वास्थ्य के खतरों को कम कर सकता है?

हालांकि स्वास्थ्य पर इसके कई सकारात्मक नतीजे साफ देखे जा सकते हैं। लेकिन फिर भी यह स्वास्थ्य संबंधी खतरों को पूरी तरह से टाल नहीं सकता।

निष्कर्ष

यूनिवर्सिटी ऑफ कैंब्रिज से डॉक्टर रिचर्ड पैटरसन ने इस बारे में कहा, “कोविड-19 लॉकडाउन खुलने के बाद बहुत से लोगों ने वापस काम पर जाना शुरू कर दिया है। यह बहुत अच्छा समय है जब आप अपने ट्रांसपोर्ट चॉइस के बारे में एक बार दोबारा सोच सकते हैं। आखिर यह आपकी सेहत से जुड़ा मामला है।

इस महामारी की सबसे बड़ी बात यह है कि इसने हमें उन विकल्पों की याद दिला दी है जो हम खुद को सेहतमंद रखने के लिए किया करते थे। हम सब के लिए यह बहुत अच्छा समय है। जब भी हम बाहर जाए, तब कार की बजाए हम पैदल चलने या साइकिल चलाने को ही चुनें।”

शायद शुरू में आपको यह सब करना थोड़ा मुश्किल लगे। लेकिन जब आप इसे धीरे-धीरे अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना लेंगे तो आपको इसके फायदे नजर आने लग जाएंगे।

तब आप खुद ही कार की चाबी उठाने की बजाए अपनी साइकिल या रनिंग शूज उठाएंगे।