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अपने पेरेंट्स के बारे में सोचते हुए आपने भी यह महसूस किया होगा कि उम्र बढ़ने के साथ उनकी यादाश्त कम हो रही है। पर चिंता न करें, एक नए शोध में यह कहा गया है कि एरोबिक व्यायाम वास्तव में उनकी स्मृति को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
क्या आपके माता-पिता अक्सर चीज़े भूल जाते हैं ? और यही आपकी चिंता का कारण है ?
घबराइए नहीं ! विज्ञान इसमें आपका साथ देगा। रिसर्च में साबित हुआ है कि एरोबिक एक्सरसाइज आपके माता-पिता की यादाश्त को बेहतर बनाने में कामयाब साबित हो सकती है।
कैसे ? जर्नल् ऑफ अल्जााइमर डिसीज (Journal of Alzheimer’s Disease) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। यह रक्त प्रवाह आपके माता-पिता की स्मृति और अनुभूति कौशल को वापस लाने में मदद करता है।
अध्ययन में 30 लोगों को शामिल किया गया, जिनमें से प्रत्येक 60 या उससे अधिक उम्र वाले वे लोग थे जिन्हें मेमोरी संबंधी समस्याएं थीं। इस शोध ने 30 लोगों में लम्बे समय के याददाश्त और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में परिवर्तन का गहन अध्ययन किया।
रिसर्च के दौरान, शोधकर्ताओं ने व्यायाम करने वाले समूह के मस्तिष्क को शुरुआत में और एरोबिक व्यायाम करने वालों को बाद के चरणों में लिया। समूह के आधे लोगों ने 12 महीने के एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण में भाग लिया था। जबकि शेष आधों ने केवल स्ट्रेचिंग की।
बहुत सारे विश्लेषण करने के बाद यह पाया गया कि एरोबिक एक्सरसाइज करने वाले समूह में 40% यादाश्त का सुधार देखा गया बजाए के दूसरे समूह के जो स्ट्रैचिंग करता था।
पोलएक शोधार्थी थॉमस ने कहा, “हमने यह देखा कि जब आपकी यादाश्त फीकी पड़ने लगती है, तब भी आप अपनी जीवनशैली में एरोबिक एक्स रसाइज को शामिल कर इसमें सुधार कर सकते हैं।”
मस्तिष्क इमेजिंग के गहन प्रशिक्षण के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि एरोबिक व्यायाम हमारे पेरेंट्स की यादाश्त को बेहतर बनाने में कैसे मदद करेगा। बड़ा हुआ रक्त प्रवाह पहले सिंगुलेट कॉर्टेक्सर और फिर हिप्पोकैम्पस में रिसता है। ये मस्तिष्क में यादाश्त को सही रूप से काम करने में मदद करता है।
इस शोध से पहले भी कुछ अन्य अध्ययन और रिसर्च वयस्कों पर व्यायाम के प्रभावों को लेकर हो चुके हैं। दिलचस्प रूप से, थॉमस के पिछले शोध ने संकेत दिया कि गतिहीन पुराने वयस्कों की तुलना में उम्र बढ़ने के बाद भी एथलीटों में बेहतर रक्त प्रवाह होता है।
लंबी अवधि में होने वाले इस नए शोध से अल्जाइमर रोग के अधिक जोखिम वाले व्यक्तियों के कारणों का अध्ययन करने में मदद मिलेगी।
यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न के एक शोधकर्ता, बीनू थॉमस ने कहा “शायद हम एक दिन एक ऐसी दवा या प्रक्रिया विकसित कर सकते हैं जो मस्तिष्क में सुरक्षित रूप से रक्त प्रवाह को पहुंचाता रहे”।
इस लॉकडाउन के दौरान एरोबिक कि नई एक्सरसाइज को खोजने का समय है। अपनी यादाश्त को मजबूत करने के साथ-साथ अपने माता-पिता को भी इसमें शामिल करें, एक नई शुरुआत करें! हालांकि उन्हें चोटों से बचाने में मदद करने के लिए वार्म-अप और खिंचाव के लिए निर्देश देना याद रखें।
डिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
