यह 5 संकेत दिखें तो समझ जाइए, आपके शरीर को है डिटॉक्स की जरूरत

Published on: 15 November 2021, 22:30 pm IST

हमारा शरीर अक्सर तनाव, व्यस्त जीवनशैली और ख़राब खान-पान के चक्कर में फंस जाता है। ऐसे में शरीर के लिए ब्रेक की आवश्यकता को पहचानें, और खुद को डिटॉक्स करें।

apane shareer ko sunen, aur jaanen ki ditoks karane ka samay kab hai
अपने शरीर को सुनें, और जानें कि डिटॉक्स करने का समय कब है। चित्र : शटरस्टॉक

ज्यादातर लोग डिटॉक्सीफिकेशन ( detoxification ) को जूस क्लींजिंग ( juice cleansing) , स्टार्वेशन डायट ( starvation diet ) और स्किनी टी ( skinny tea )  से जुड़े उपाए करते हैं, लेकिन वास्तव में क्या यही डिटॉक्सिफिकेशन है?  डिटॉक्सिफिकेशन एक बायोलॉजिकल प्रोसेस( Biological Process ) है जो पसीने, यूरीन, आंतों और हमारी सांस के माध्यम से वेस्ट को बाहर करने के लिए 24 घंटे काम करता है। सच तो यह है कि हम एक जहरीली दुनिया के संपर्क में हैं। और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदायक है।

जानिए हमारे स्वास्थ्य पर टॉक्सिंस पदार्थों का प्रभाव और डिटॉक्स की ज़रूरत 

 ईट फिट रिपीट (eat fit repeat)  की संस्थापक न्यूट्रिशनिस्ट रुचि शर्मा (Ruchi Sharma) ने हेल्थशॉट्स से बातचीत के दौरान टॉक्सिंस के प्रभावों के बारे में बताते हुए कहा, “हमारे शरीर को हर रोज रसायनों, धुएं, कीटनाशकों और परिरक्षकों से लड़ना पड़ता है।  

दुनिया भर में बढ़ते प्रदूषण के साथ-साथ टॉक्सिंस का ओवरलोड हो जाना हमारे शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित करता है। यह हमारे दिमाग सहित पूरे शरीर में महत्वपूर्ण अंगों और टिश्यू को संभावित नुकसान पहुंचा सकता है और साथ ही मानसिक और भावनात्मक तनाव को भी खतरे में डाल सकता है।

हमरा शरीर आंत, गुर्दे, फेफड़े और त्वचा के माध्यम से टॉक्सिंस को निकालने या खत्म करने का काम करता है।  जब शरीर स्वयं को शुद्ध करने या आत्म-विषहरण करने में असमर्थ होता है, तो यह ऐसे संकेत और लक्षण दिखा सकता है जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।  यह तब हो सकता है जब आप जानती हों कि यह डिटॉक्स करने का समय है!

yadi aapako paachan sambandhee samasya hai, to yah is baat ka sanket ho sakata hai ki aapako ditoks karane kee aavashyakata hai
यदि आपको पाचन संबंधी समस्या है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको डिटॉक्स करने की आवश्यकता है। चित्र : शटरस्टॉक

5 संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर को डिटॉक्स की सख्त जरूरत है

1  पाचन संबंधी समस्याएं

बार-बार अपच एक बहुत मजबूत संकेत है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों से भरा हुआ है जो एक डिटॉक्स की मांग करता है।  शर्मा  कहतीं हैं, “लिवर एक प्रमुख अंग है जो विषाक्त पदार्थों के डिटॉक्सीफिकेशन और रीपैकेजिंग के लिए जिम्मेदार है।  मूल रूप से, यह आपके शरीर में जाने वाली हर चीज़ को फ़िल्टर करता है।  

यह पेट की सूजन, अम्लता, कब्ज, दस्त और वजन कम करने के प्रतिरोध को ट्रिगर करता है।  यह तब होता है जब आपका शरीर तत्काल आधार पर डिटॉक्स करने के लिए प्रेरित करता है।

2 ज्यादा और लगातार थकान

यदि आप घंटों सोने के बाद भी घबराहट महसूस कर रहे हैं या आप दिन के अंत में अत्यधिक थकावट महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके लिए एक संकेत है। थकान अक्सर एड्रिनल ग्लैंडस के लिए बहुत अधिक तनाव पैदा करती है।  लंबे समय तक विषाक्त भार से अधिवृक्क थकान नाम की स्थिति हो जाती है, जिससे विषाक्त पदार्थों से कोलेस्ट्रॉल के ज्यादा हो जाने के कारण आपकी ग्लैंड गलत तारीक से काम करती हैं। इसलिए, यह स्वास्थ्य ट्रैक पर वापस आने के लिए डिटॉक्सिफिकेशन की जरूरत होती है।

3 मूड स्विंग, टेंशन और अनिद्रा  

क्या आप दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों से थकावट महसूस करते हैं, और क्या यह आपके मूड को भी प्रभावित करता है?  यह आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों का दोष दें!  सेल्फप्लेज की संस्थापक न्यूट्रिशनिस्ट हरलीन गुलाटी ने हेल्थशॉट्स को बताया, “तनाव एक बदसूरत आकार लेता है, जिससे हमें मूड, चिंता, अवसाद, सिरदर्द और यहां तक ​​​​कि अनिद्रा की समस्या भी होती है।  यह आपके कोर्टिसोल स्तर में असंतुलन के कारण हो सकता है।”

स्विंग कहीं यह कोई बीमारी का इशारा तो नहीं। चित्र-शटरस्टॉक.
तनाव एक बदसूरत आकार लेता है, जिससे हमें मूड, चिंता, अवसाद, सिरदर्द और यहां तक ​​​​कि अनिद्रा की समस्या भी होती है। चित्र-शटरस्टॉक.

जैसा कि हम जानते हैं, कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो शरीर के तनाव को दूर करने के लिए (विशेषकर शाम को) जारी रहता है, जिससे हम शाम को अधिक ऊर्जावान होते हैं।  इसलिए, यह अनिद्रा को ट्रिगर करता है।  इसके लिए, शर्मा  कहती हैं, “एक्सनोएस्ट्रोजेन जैसे विषाक्त पदार्थ हार्मोनल असंतुलन का कारण बनते हैं, क्योंकि यह कई हार्मोन का सिंथेटिक मिश्रण है जो हमारे शरीर में एस्ट्रोजेन के रूप में कार्य करता है।  

4 वजन में उतार-चढ़ाव

यदि आपका शरीर लगातार वजन के उतार-चढ़ाव झेल रहा है, तो आपको यह जान जाना चाहिए की शरीर डिटॉक्स के लिए अलार्म बजा रहा है। गुलाटी कहती हैं, “एडिपोज टिश्यू जिन्हें ‘ फैट सेल ‘ के रूप में भी जाना जाता है। हमारा शरीर इन फैट सेल्स को तोड़ने के लिए असुरक्षित मानता है और शरीर के भीतर विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है जिससे अवांछित वजन बढ़ता है।  

भोजन के सेवन, पोषण, शराब के सेवन और धूम्रपान में तेजी से बदलाव होने से ऐसी स्थिति पैदा हो जाती है, जहां शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है।

5 ज्यादा कब्ज या दस्त

 वेस्ट मैटेरियल निकालना शरीर का एक महत्वपूर्ण दैनिक कार्य है।  शर्मा बताती हैं, “कब्ज या मल त्याग न करना आपके आहार में एंटीऑक्सिडेंट की कमी के कारण हो सकता है, और यह आपकी नसों में विषाक्त पदार्थों को सोखता है।  इसके अलावा, अतिसार के चरम एपिसोड तब होते हैं जब शरीर अत्यधिक विषाक्त पदार्थों को धारण करने में असमर्थ होता है, जिससे शरीर से आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व निकल जाते हैं। ”

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

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