वैलनेस
स्टोर

जितनी खुश रहेंगी, उतनी स्वस्थ रहेंगी आप, जानिए क्या कहता है ये यूरोपीय अध्ययन

Published on:22 June 2021, 17:35pm IST
इस अध्ययन के अनुसार जीवनशैली में कुछ बदलाव और अच्छे, सकारात्मक लोगों से घिरे रहना आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण में योगदान दे सकता है।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
  • 46 Likes
आपकी इमोशनल हेल्थ आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। चित्र : शटरस्टॉक
आपकी इमोशनल हेल्थ आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। चित्र : शटरस्टॉक

जी हां, ये बिल्कुल सच है। आपका भावनात्मक स्वास्थ्य सिर्फ आपके मानसिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि आपके हृदय स्वास्थ्य और ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित करता है। एक नए अध्ययन के अनुसार, मोटे लोगों ने गैर-निर्णयात्मक और व्यक्तिगत जीवन शैली संशोधन कार्यक्रम में भाग लिया और उन्होंने केवल 10 सप्ताह के दौरान अपने हृदय और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार पाया।

यह अध्ययन यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी (ईएससी) के एक ऑनलाइन वैज्ञानिक सम्मेलन, यूरोहार्टकेयर – एसीएनएपी कांग्रेस 2021 में प्रस्तुत किया गया था। इसके प्रतिभागियों ने अपने वजन, एंग्जाइटी, अवसाद, रक्तचाप और शारीरिक माप में सुधार दर्ज किया।

क्या कहता है ये अध्ययन

अध्ययन लेखक आइसलिंग हैरिस, हृदय और वजन प्रबंधन आहार विशेषज्ञ, क्रोई हार्ट एंड स्ट्रोक सेंटर, गॉलवे, आयरलैंड ने कहा- “हम व्यवहार बदलने और भोजन के साथ लोगों के संबंधों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। चित्र: शटरस्टॉक
वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। चित्र: शटरस्टॉक

हमारे कार्यक्रम में कोई आहार या भोजन योजना नहीं है और कोई भी खाद्य पदार्थ बाहर नहीं रखा गया है। प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के लक्ष्य निर्धारित करता है, जिनकी साप्ताहिक समीक्षा की जाती है।

अलग-अलग हैं सभी के मोटापे के कारण

हैरिस ने कहा- “मोटापा कई कारणों से विकसित होता है और किसी को उनके वजन के लिए दोष देना उनके स्वास्थ्य देखभाल को रोकता है। भावनात्मक रूप से खाने और व्यायाम करने से आत्म-जागरूकता महसूस होती है। प्रत्येक व्यक्ति के ट्रिगर्स की पहचान करके, हम वैकल्पिक रणनीतियां बना सकते हैं।

अधिक वजन और मोटापा ये दोनों ही हृदय रोग से मरने के जोखिम को बढ़ाते हैं। रक्तचाप, रक्त लिपिड और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए वजन घटाने की सिफारिश की जाती है। जिससे हृदय रोग की संभावना कम होती है।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में है गहरा संबंध

इस अध्ययन ने गॉलवे यूनिवर्सिटी अस्पताल में एक विशेषज्ञ बेरिएट्रिक सेवा से संदर्भित मोटापे से ग्रस्त लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर समुदाय-आधारित, जीवन शैली संशोधन कार्यक्रम के प्रभाव का विश्लेषण किया। शोधकर्ताओं ने 2013 और 2019 के बीच 1,122 प्रतिभागियों के डेटा की समीक्षा की।

जब आप तनाव में होती हैं, तो अच्छी आदतें विकसित करना मुश्किल हो जाता है। चित्र : शटरस्टॉक
जब आप तनाव में होती हैं, तो अच्छी आदतें विकसित करना मुश्किल हो जाता है। चित्र : शटरस्टॉक

10-सप्ताह का क्रोई क्लैन (गतिविधि और पोषण के साथ जीवन शैली बदलना) कार्यक्रम एक नर्स, आहार विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा वजन, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, रक्त शर्करा, फिटनेस और एंग्जाइटी और अवसाद के स्तर का आधारभूत मूल्यांकन किया।

8 सप्ताह के कार्यक्रम में प्रतिभागियों ने प्रत्येक सप्ताह के लिए 2.5 घंटे के सत्र में भाग लिया। पहले 30 मिनट लक्ष्य निर्धारण किया। इसके बाद फिजियोथेरेपिस्ट के नेतृत्व में 1 घंटे का व्यायाम किया।

आसान होता है अच्छी आदतों को फॉलो करना 

स्वस्थ भोजन, खाद्य लेबल पढ़ना, भावनात्मक बनाम शारीरिक भूख, तनाव मैनेज करने की तकनीक (जैसे ध्यान), शारीरिक गतिविधि, गतिहीन व्यवहार, हृदय संबंधी समस्याओं जैसे विषयों पर 1 घंटे की स्वास्थ्य वार्ता हुई। प्रतिभागियों ने गतिविधि ट्रैकर्स का इस्तेमाल किया और भावनात्मक खाने के लिए ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए भोजन डायरी रखी।

अंतिम सप्ताह में, रोगियों ने परिणामों को देखने के लिए नर्स, आहार विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ कार्यक्रम मूल्यांकन का अंत किया। इसके बाद उन्हें वापस अस्पताल रेफर कर दिया गया।

खराब भावनात्मक स्वास्थ्य गंभीर अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है

बेसलाइन पर, औसत बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 47.0 किग्रा/एम2 था और 56.4 प्रतिशत प्रतिभागियों का बीएमआई 45 किग्रा/एम2 से ऊपर था। इसके अलावा, 26.7 प्रतिशत को टाइप 2 मधुमेह था, और 31.4 प्रतिशत अवसाद था।

खुशी समस्याओं की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि उनसे निपटने की क्षमता है. चित्र : शटरस्टॉक
खुशी समस्याओं की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि उनसे निपटने की क्षमता है. चित्र : शटरस्टॉक

तीन-चौथाई से अधिक प्रतिभागियों (78 प्रतिशत) ने कार्यक्रम पूरा किया। मनसिक स्वास्थ्य का आकलन अवसाद स्केल (एचएडीएस) का उपयोग करके किया गया था। जहां 0-7 सामान्य है, 8-10 हल्का है, 11-15 मध्यम है, और 16-21 गंभीर है।

कार्यक्रम के दौरान एंग्जाइटी और अवसाद के स्कोर में क्रमशः 1.5 और 2.2 अंक की कमी आई। शुरुआत में 11 से अधिक चिंता स्कोर के साथ अनुपात 30,8 प्रतिशत था और घटकर 19.9 प्रतिशत हो गया, अवसाद का अनुपात 21.8 प्रतिशत था, जो गिरकर 9.5 प्रतिशत हो गया।

शरीर के वजन में औसत कमी 2.0 किलोग्राम थी, जिसमें 27.2 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपने प्रारंभिक वजन के 3 प्रतिशत से अधिक की कमी की। अनुशंसित शारीरिक गतिविधि स्तरों को प्राप्त करने वाले अनुपात में 31 प्रतिशत की वृद्धि हुई। कुल कोलेस्ट्रॉल, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी आई।

हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है यह अध्ययन

उच्च रक्तचाप का अनुपात बेसलाइन पर 37.4 प्रतिशत से गिरकर 10 सप्ताह में 31.1 प्रतिशत हो गया। टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में, अनुशंसित रक्त शर्करा लक्ष्य प्राप्त करने का अनुपात 47.6 से बढ़कर 57.4 प्रतिशत हो गया।

हैरिस ने निष्कर्ष निकाला: “लगभग दस में से आठ लोगों ने कार्यक्रम पूरा किया, जो बताता है कि सामग्री और प्रारूप स्वीकार्य थी। हमने अपेक्षाकृत कम अवधि के दौरान सभी मनोसामाजिक और स्वास्थ्य परिणामों में सुधार देखा, जो यह दर्शाता है कि यह अन्य केंद्रों के लिए सेवा वितरण का एक मॉडल हो सकता है।

यह भी पढ़ें- क्या मोटापा भी हो सकता है कोविड-19 के लिए एक घातक कारक 

टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।