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नारियल पानी (Coconut water) भला किसे अच्छा नहीं लगत होगा। इसका स्वाद ही इतना टेस्टी होता है कि हर कोई इसे पीना चाहता है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि नारियल पानी पीने के फायदे और नुकसान दोनों हैं। इसका सेवन स्वास्थ्य को जितना लाभ पहुंचा सकता है, उतना ही नुकसानदायक भी सिद्ध हो सकता है। यहां जानें नारियल पानी पीने से होने वाले साइड इफेक्ट्स (Coconut water side effects) के बारे में।
वैसे तो सेहत के लिए नारियल पानी लाभकारी माना जाता है, लेकिन कभी-कभी यह हानिकारक भी हो सकता है। कुछ मामलों में नारियल पानी के सेवन से पेट भरा-भरा सा महसूस हो सकता है या फिर पेट खराब जैसी परेशानी हो सकती है। असल में, नारियल पानी पोटेशियम से समृद्ध होता है।
ऐसे में ज्यादा मात्रा में इसका सेवन खून में पोटेशियम की मात्रा को बढ़ा सकता है। इस कारण से किडनी की परेशानी और दिल की धड़कन असमान्य हो सकती है। ऐसे में बेहतर यही होगा कि सीमित मात्रा में ही नारियल पानी पीना चाहिए।
बहुत से लोग डिहाइड्रेशन की समस्याओं को दूर करने के लिए नारियल पानी का सेवन करते हैं, लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि नारियल पानी की गिनती एक आदर्श ड्रिंक के तौर पर नहीं होती है। असल में, इस पर हुए रिसर्च में पाया गया है कि अधिक नारियल पानी पीने के नुकसान देखे जा सकते है। यदि ज्यादा मात्रा में इसका सेवन किया गया तो इस कारण से पेट फूलने और पेट खराब होने की परेशानी हो सकती है।
नारियल पानी पीने के नुकसान में एलर्जी की परेशानी भी शामिल है। असल में, नारियल की गिनती ट्री नट की कैटेगरी में की जाती है। ऐसे में NCBI (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक, जिन लोगों को ट्री नट्स से एलर्जी की परेशानी है, उन्हें नारियल से भी एलर्जी हो सकती है। हालांकि, इस संबंध में अभी और रिसर्च की जरूरत है।
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नारियल पानी कैलोरी से भी भरपूर होता है। 100 ग्राम नारियल पानी में लगभग 79 कैलोरी मौजूद होती है। ऐसे में यदि अधिक मात्रा में नारियल पानी का सेवन किया जाए तो यह शरीर में कैलोरी को बढ़ा सकता है। इस कारण से वजन बढ़ सकता है।
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नारियल पानी पीने के नुकसान में इलेक्ट्रोलाइट का असंतुलित होना भी शामिल है। अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स के मुकाबले नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में यदि इसका सेवन सीमित मात्रा में नहीं किया गया तो इस वजह से शरीर में पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है। वहीं, रिसर्च में पाया गया है कि शरीर में पोटेशियम का स्तर बढ़ने से पैरालिसिस होने का खतरा बढ़ सकता है।
खाली पेट नारियल पानी पीने के नुकसान में लो ब्लड प्रेशर की परेशानी भी शामिल है। रिसर्च के अनुसार, नारियल पानी के सेवन से ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायता मिल सकती है। इस आधार पर यदि किसी को लो ब्लड प्रेशर की परेशानी है तो उन्हें डॉक्टर की सलाह के बाद ही नारियल पानी पीना चाहिए, ताकि लो ब्लड प्रेशर की परेशानी से बचा जा सके।
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