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नया साल शुरू होने वाला है, तो क्यों न इस साल खुद के और परिवार के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी जाए। एक स्वस्थ एवं संतुलित मानसिक स्वास्थ्य आपको शारीरिक बीमारियों से दूर रहने में मदद करता है। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको किसी तरह की कठिन गतिविधियों में भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। आप चाहे तो इसे बेहद आसान बना सकती हैं। परिवार के सदस्यों के साथ मिलकर कुछ फन एक्टिविटीज में भाग लें (Fun activities for mental health), इससे आप अपने साथ-साथ बाकियों के मेंटल हेल्थ को भी बूस्ट कर पाएंगी।
अब आप सोच रही होगी ऐसी कौन सी एक्टिविटीज हैं, तो चिंता न करें, आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे ऐसी ही कुछ खास मेंटल हेल्थ बूस्टिंग एक्टिविटीज, जिसकी मदद से इस नए साल आप खुद के और परिवार के सदस्यों के मेंटल हेल्थ को बनाए रख सकती हैं। इन गतिविधियों को अपने नियमित फैमिली टाइम का हिस्सा बनाएं।
म्यूजिक तनाव कम करने और मोटिवेशन को बढ़ावा देने से लेकर मूड को बेहतर करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। इस नए साल से परिवार के सभी सदस्य कम से कम हफ्ते में एक से दो दिन साथ बैठ कर म्यूजिक सुनें। वहीं सभी एक एक कर अपने पसंदीदा गाने प्ले करें साथ ही गाने की भी कोशिश करें। म्यूजिक आपके मेंटल हेल्थ को सपोर्ट करती हैं। यह आपके इमोशंस को व्यक्त करने में आपकी सहायता करने के साथ ही आप सभी को बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
प्रकृति में वक्त बताने से व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। फ्रेश एयर, ग्रीनरी, पेड़ पौधे यह सभी व्यक्ति के अंदर पॉजिटिव इंपैक्ट पैदा करते हैं। साथ ही साथ उन्हें रिलैक्स रहने में मदद करते हैं। इससे तनाव की भावना कम हो जाती है और व्यक्ति मानसिक रूप से शांत हो जाता है। वहीं यदि परिवार के सभी सदस्य नेचर में एक साथ वक्त बिता रहे हैं, तो यह और ज्यादा फायदेमंद है।
इस दौरान लोग एक दूसरे से बात करते हैं और अपनी भावनाओं को प्रकट कर पाते हैं। अपने प्रियजनों के साथ वक्त बिताने से बॉडी में हैप्पी हॉर्मोन्स का स्तर बढ़ जाता है, जिससे कि खुश रहने में मदद मिलती है।
हफ्ते में एक दिन ऐसा जरूर होना चाहिए जब परिवार के सभी सदस्य एक साथ मिलकर कुछ हेल्दी कुक करें। जिन्हें कुकिंग नहीं आती है, वे प्रिपरेशन में मदद कर सकते हैं। यह एक बहुत अच्छी आदत है। ऐसे में हम हेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन तो करते ही हैं, साथ ही साथ एक बेहतर बॉन्डिंग एस्टेब्लिश करने में मदद मिलती है, जो किसी भी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
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हम सबसे ज्यादा समय परिवार के सदस्यों के साथ बिताते हैं, और यदि उनके साथ हमारी बॉन्डिंग अच्छी न हो तो यह हमारे मेंटल हेल्थ को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए कोई भी ऐसा मौका न छोड़े जहां आप अपने परिवार के सदस्यों के साथ बेहतर समय गुजार सके।
योग और एक्सरसाइज खुद को शारीरिक तथा मानसिक रूप से स्वस्थ रखने का एक सबसे अच्छा तरीका है। कभी कभार हम अकेले एक्सरसाइज करने के चक्कर में इसे अवॉयड कर देते हैं, परंतु यह सोचे जब परिवार के सभी सदस्य साथ मिलकर एक्सरसाइज करें तो यह कितना मजेदार हो सकता है। इससे दूसरे व्यक्ति को देखकर आपको और बेहतर करने का मोटिवेशन मिलता है।
साथ ही इससे बॉडी में इंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है, जो व्यक्ति को खुश रहने में मदद करता है। अपने बोरिंग एक्सरसाइज सेशन को फैमिली के साथ कर आप इसे फन एक्टिविटी बना सकती हैं।
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कस्टमाइज़ करेंआप सभी ने यह यह जरुर सुना होगा “लाफ्टर इज द बेस्ट मेडिसिन”। यह केवल कहने सुनने की बातें नहीं है, साइंस इस बात को प्रमाणित कर चुका है की हंसने से आपके मेंटल हेल्थ के साथ-साथ फिजिकल हेल्थ पर भी सकारात्मक असर देखने को मिलता है। यदि आप नए साल में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ नया करना चाहती हैं, तो लाफ्टर योगा को अपनी लिस्ट में जरूर शामिल करें। अपने परिवार के सभी सदस्यों के साथ बैठकर दिन के समय लाफ्टर योगा करने से सभी को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। कुछ दिनों में ही आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य में बदलाव नजर आना शुरू हो जाएगा।
लाफ्टर योग के दौरान एक-एक करके सभी लोग कोई न कोई फनी जोक सुना सकते हैं। इसके अलावा एक दूसरे को हंसाता देखकर व्यक्ति और ज्यादा उत्साहित होता है और उन्हें और ज्यादा हंसी आती है, जो बेहद महत्वपूर्ण है। लाफ्टर योगा में डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी शामिल हैं, जो तनाव को कम करते हुए बॉडी में रिलैक्सेशन को बढ़ा देती हैं।
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इंद्रप्रस्थ यूनिवर्सिटी से जर्नलिज़्म ग्रेजुएट अंजलि फूड, ब्यूटी, हेल्थ और वेलनेस पर लगातार लिख रहीं हैं। ...और पढ़ें
