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2020 में घर से काम करते हुए ये 3 बुरी आदतें जो हम सभी ने विकसित कीं, इन्हें पहचानना है जरूरी

Published on:25 December 2020, 19:00pm IST
घर से काम करना यानी वर्क फ्रॉम होम कोविड-19 के कारण आदर्श बन गया है! पर यह 2020 में हमारी बायो क्लॉक के साथ हस्तक्षेप करता रहा है।
टीम हेल्‍थ शॉट्स
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Apni sehat ko nuksaan naa pahuchaye
अपनी सेहत को नुकसान ना पहुंचाए। चित्र: शटरस्‍टाॅॅॅक

कोरोनोवायरस ने हमारी दुनिया पर आक्रमण करने के बाद से इतने कम समय में बहुत सी चीजें बदल दी हैं। एक प्रमुख बदलाव है कोविड-19 के कारण वर्क फ्रॉम होम कल्चर का बढ़ना, जो महामारी की पहचान बन गया है। कोरोना वायरस को स्पष्ट करने के लिए निवारक रणनीति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सामाजिक दूरी बनाना है। इसलिए, बहुत सारे कार्यालय ऑनलाइन स्थानांतरित हो गए हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे जैसे कर्मचारी अब घर से करीब एक साल से काम कर रहे हैं!

हम में से ज्यादातर लोग बहादुरी से कोरोना वायरस से लड़ने के कारण इस बात पर ध्यान नहीं दे रहे हैं कि वर्क फ्रॉम होम ने हमारी दिनचर्या को बाधित किया है। भविष्य के बारे में अनुसरण करने और सामान्य अस्थिरता के लिए कोई नियमित शेड्यूल नहीं होने से हमारी प्राकृतिक बॉडी क्लॉक भी प्रभावित हुई है।

जब हम घर से काम कर रहे होते हैं, तो ये तीन चीजें होती हैं जिन्हें स्वस्थ रहने के लिए हमें बदलने की जरूरत है:

1. भोजन के लिए निश्चित समय न होना

याद है सुबह की भागदौड़ जब हम ऑफिस जाते थे? हम या तो जल्दी से नाश्ता करते हैं या घर से बाहर निकलने से पहले कुछ फल लेते थे या कार्यालय कैफेटेरिया से एक सैंडविच खाते थे। कुछ मिनट इधर उधर हो भी जाएं लेकिन हमारे भोजन का समय हर दिन बहुत नियमित था।

घर से काम करने से हमारी दिनचर्या में गड़बड़ी हुई है और हमारे भोजन करने का कोई निश्चित समय नहीं है। यह एक मीटिंग या घर के काम के कारण हो सकता है, लेकिन हम में से अधिकांश लोग अपने भोजन के समय को ठीक करने में असमर्थ हैं।

हमारे खाने का कोई निश्चित समय नहीं रह गया है। चित्र-शटरस्टॉक
हमारे खाने का कोई निश्चित समय नहीं रह गया है। चित्र-शटरस्टॉक

यदि दो मील्‍स के बीच एक बहुत बड़ा अंतर है या आप अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में नहीं खा रहे हैं, तो यह निम्न ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देगा, जिसका ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यही नहीं, यदि आप अपने भोजन के समय को ठीक करने में असमर्थ हैं, तो आपका पूरा शरीर प्रभावित होगा। आपके पाचन से लेकर आपके मेटाबॉलिज्म तक, सब कुछ गड़बड़ चला जाएगा। यह अंततः मोटापे और मधुमेह जैसी जीवन शैली की बीमारियों को जन्म दे सकता है।

2. एक डिस्टर्ब नींद

बहुत महत्वपूर्ण कारण है कि लोग कहते हैं कि प्रत्येक रात छह से आठ घंटे सोना जरूरी है। ब्यूटी स्लीप केवल यह सुनिश्चित नहीं करती कि आप काले घेरे से दूर रहें, बल्कि अपने शरीर को ऊर्जावान नोट पर अगले दिन को पुनः आरंभ करने के लिए कुछ आवश्यक आराम दें।

हालांकि, यह महामारी हम में से अधिकांश लोगों के लिए बहुत कठिन है और इसने ऐसी परिस्थितियां पैदा कर दी हैं जो हमारी नींद उड़ा रही हैं। कार्यभार के लिए अस्थिरता से लेकर तनाव के कारण, हम एक उचित नींद लेने में सक्षम नहीं हैं।

डिस्‍टर्ब स्‍लीप इस समय की एक और समस्‍या है। चित्र- शटरस्टॉक
डिस्‍टर्ब स्‍लीप इस समय की एक और समस्‍या है। चित्र- शटरस्टॉक

अब, नींद की कमी से ध्यान कम हो सकता है और आपको चिड़चिड़ापन हो सकता है। यह सीधे आपके काम की गुणवत्ता और आपकी व्यक्तिगत गतिविधियों को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह माना जाता है कि कम नींद शरीर में इंफ्लामेशन को ट्रिगर कर सकती है जिससे कई शारीरिक बीमारियां हो सकती हैं।

3. अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच की सीमाओं का अभाव

हम सभी व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करते हैं। कोरोनावायरस के बाद से, हमारे घर हमारे कार्यालय बन गए हैं। हम सोफा पर बैठकर, डाइनिंग टेबल पर बैठकर प्रेजेंटेशन पूरा करते हुए मीटिंग्स ले रहे हैं और सालों में इस्तेमाल नहीं किए गए स्टडी टेबल को आखिरकार हमारे लैपटॉप की साझेदारी मिल रही है।

यह शुरू में काम करने का एक आरामदायक तरीका लगता था, लेकिन यह धीरे-धीरे हमारे व्यक्तिगत जीवन में आ गया है। हमारा दिमाग आराम की जगह के साथ-साथ बेडरूम को काम की जगह के रूप में भी देख रहा है। इतना ही नहीं, हममें से कुछ ने अपने काम के घंटों को सामान्य से आगे बढ़ने का अनुभव किया है।

पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ के बीच असंतुलन भी बढ़ाा है। चित्र: शटरस्‍टॉक
पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ के बीच असंतुलन भी बढ़ाा है। चित्र: शटरस्‍टॉक

ये सभी कारक हमारे व्यक्तिगत जीवन के लिए बहुत कम समय छोड़ते हैं। इसने निश्चित रूप से हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित किया है और महामारी के साथ मुकाबला करना और भी मुश्किल बना दिया है।

इसलिए, लेडीज नए साल में इन बुरी आदतों को पीछे छोड़ दें ताकि आप स्वस्थ रह सकें।

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टीम हेल्‍थ शॉट्स टीम हेल्‍थ शॉट्स

ये हेल्‍थ शॉट्स के विविध लेखकों का समूह हैं, जो आपकी सेहत, सौंदर्य और तंदुरुस्ती के लिए हर बार कुछ खास लेकर आते हैं।