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इस भागदौड़ भरी जिंदगी में एक व्यक्ति का व्यायाम करना उतना ही जरूरी है जितना उसके लिए खाना खाना और पानी पीना। एक अध्ययन के अनुसार 64 प्रतिशत भारतीय व्यायाम करना पसंद नहीं करते। वहीं कुछ लोग एक्सरसाइज तो करते है पर कोर एक्सरसाइज (core exercise) नहीं करते हैं। जिस कारण फैट तो चला जाता है पर बेली फैट वहीं रह जाता है।
हम जानते है कि आप अपने बेली फैट को कम करने के लिए बहुत मेहनत कर रहीं हैं। इसलिए हम आपके लिए लाए है बहुत ही सरल आसन जो कम समय में और तेजी से आपका लोअर बेली फैट कम करेगा।
1. पीठ के बल लेट जाएं, श्वास अंदर भरते हुए पैरों को धीरे- धीरे उठाएं।
2. पहले 30 डिग्री फिर 90 डिग्री तक उठाने के बाद पैरों को सिर के पीछे की ओर ले जाएं। इसके साथ में पीठ को भी ऊपर उठाते हुए श्वास बाहर निकालते हुए ले जाएं।
3. पैरों को सिर के पीछे भूमि पर टिका दें। श्वास की गति सामान्य रहेगी।
4. प्रारंभ में हाथों को सुविधा की दृष्टि से कमर के पीछे लगा सकते हैं। पर पूर्ण स्थिति में हाथ भूमि पर ही रखें। 5.इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहे।
6.वापस आते समय जिस क्रम से ऊपर आए थे, उसी क्रम से भूमि को हथेलियों से दबाते हुए पैरों को घुटनों से सीधा रखते हुए भूमि पर टिकाएं।
अगर आपको लोअर बैली फैट कम करना है, तो हलासन बहुत अच्छा योगासन है। ये पाचन तंत्र के लिए भी लाभदायक है। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है जो वजन घटाने में मदद करता है।
मेरुदंड को स्वस्थ एवं लचीला बनाकर पृष्ठ भाग की मांसपेशियों को भी विस्तृत एवं निरोग बनाता है।
थायराइड ग्रंथि को संतुलित कर मोटापा एवं दुर्बलता आदि को दूर करता है।
गैस, कब्ज एवं अपच में भी यह आसन लाभकारी है।
अग्नाशय को सक्रिय कर डायबिटीज को दूर करता है
स्त्री रोगों में भी ये आसन उपयोगी है।
उच्च रक्तचाप सर्वाइकल आदि मेरुदंड के रोगी इसे न करें।
स्लिप डिस्क अथवा पीठ में तकलीफ होने पर भी हलासन को नहीं करना चाहिए।
शुरुआत में किसी प्रशिक्षक की देखरेख में करें।
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पोलडिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
