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सिर चकराना और ऐसा महसूस होना कि मानो सारी दुनिया गोल गोल घूम रही हैं और फिर अचानक से गिर जाना। जीवन में बढ़ने वाला तनाव (stress) , थकान (fatigue) और पानी की कमी (dehydration) अक्सर चक्कर आने का कारण बनने लगते है। ऐसे में अक्सर न्यूरोलॉजिस्ट की सलाह ली जाती है। मगर अधिकतर लोगों को लो ब्लड प्रेशर, खून की कमी और संपूर्ण आहार की कमी इस समस्या को बढ़ाने का कारण साबित होती है। ऐसे में शरीर को एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए दवा के अलावा योगासन का अभ्यास आवश्यक है। जानते हैं वो योगासन जिनकी मदद से चक्कर आने की समस्या होगी हल (Yoga for dizziness)।
इस बारे में योग एक्सपर्ट शिवानी बाजवा बताती हैं कि शारीरिक गतिविधि से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करती है और शारीरिक संतुलन बढ़ता है। इससे चक्कर आने की समस्या हल हो जाती है। अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार योग का अभ्यास करें। इससे फिटनेस के स्तर में सुधार आने लगता है। इसके अभ्यास से तनाव कम होने लगता है और शरीर हेल्दी बना रहता है। बार बार चक्कर आने की स्थिति को वर्टिगो (vertigo) कहा जाता है। इसके चलते आंखों के आगे घुघंलापन बढ़ने लगता है, सिरदर्द और थकान का सामना करना पड़ता है। ऐसे में योगासन की मदद से इस समस्या को हल किया जा सकता है।
हलासन का अभ्यास करने से शरीर में रक्त का प्रवाह नियमित बना रहता है। इससे तनाव और एंग्ज़ाइटी को दूर करके नसों में रिलैक्सेशन बढ़ने लगता है और चक्कर आने की समस्या हल होती है। दिन में 2 से 3 बार इस योगासन का अभ्यास फायदेमंद साबित होता है।
इसके अभ्यास से शरीर में बढ़ने वाली ऐंठन और थकान दूर होने लगती है। शरीर की मांसपेशियों को सुकून मिलता है और शरीर एक्टिव बना रहता है। इसके अभ्यास से मस्तिष्क में ब्लड का फ्लो उचित रहता है, जिससे एंग्ज़ाइटी से बचा जा सकता है।
शरीर को एक्टिव बनाए रखने के लिए बद्धकोणासन का अभ्यास फायदेमंद है। इससे लो ब्लड प्रैशर की समस्या दूर होती है और नींद की क्वालिटी में सुधार आने लगता है। इसके चलते चक्कर आने की समस्या से बचा जा सकता है।
शरीर में बढ़ने वाली थकान को दूर करने के लिए पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करें। इससे शरीर
की मांसपेशियों में बढ़ने वाली स्टिफनेस को कम किया जा सकता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य को मज़बूती मिलती है और शरीर में लचीलापन बना रहता है।
पोलडिस्क्लेमर: हेल्थ शॉट्स पर, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सटीक, भरोसेमंद और प्रामाणिक जानकारी प्रदान करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। इसके बावजूद, वेबसाइट पर प्रस्तुत सामग्री केवल जानकारी देने के उद्देश्य से है। इसे विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अपनी विशेष स्वास्थ्य स्थिति और चिंताओं के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से व्यक्तिगत सलाह लें।
